Kurze Frage, schnelle Antwort

[Primate]

Oder einfach Kniebandagen plus kleinen Block nutzen: Block mit Bandagen an dem Gerät festmachen. Fällt nix mehr runter und das Ablegen erfolgt auch ohne Überdehnung oder fallen lassen.

[Moseltaler]

Oder einfach Kniebandagen plus kleinen Block nutzen: Block mit Bandagen an dem Gerät festmachen. Fällt nix mehr runter und das Ablegen erfolgt auch ohne Überdehnung oder fallen lassen.

Wenn die Blöcke nicht runterfallen ist die ROM bei jeder Wdh aber sehr eingeschränkt … das Problem ist nur das Rausdrücken der ersten Wdh.

[Alif0034]

Das mit den 2 Handtüchern ist eine gute Idee einfach zusammenrollen und drunter , Oder halt mit Schaumstoff Block , kann ja mal im Baumarkt schauen .
Danke euch

[Robstar922]

Ein Kumpel nutzt so dicke Gummi-Pads(Schwingungsdämpfer) wo man eigentlich die Waschmaschine o.Ä. draufstellen soll.
12 Stück 10€ und jede ist 2cm Dick; Kannst im Zweifel also mehrere übereinander bauen.
Die Dinger funktionieren auch super um die Bank leicht im Winkel zu ändern oder die Verse beim Kniebeugen etc. zu erhöhen.

LG

[Moseltaler]

Ein Kumpel nutzt so dicke Gummi-Pads(Schwingungsdämpfer) wo man eigentlich die Waschmaschine o.Ä. draufstellen soll.
12 Stück 10€ und jede ist 2cm Dick; Kannst im Zweifel also mehrere übereinander bauen.
Die Dinger funktionieren auch super um die Bank leicht im Winkel zu ändern oder die Verse beim Kniebeugen etc. zu erhöhen.

LG

Würde eher die Ferse erhöhen

LG

[H_D]

Zwei Holzstücke

[Primate]

Oder einfach Kniebandagen plus kleinen Block nutzen: Block mit Bandagen an dem Gerät festmachen. Fällt nix mehr runter und das Ablegen erfolgt auch ohne Überdehnung oder fallen lassen.

Wenn die Blöcke nicht runterfallen ist die ROM bei jeder Wdh aber sehr eingeschränkt … das Problem ist nur das Rausdrücken der ersten Wdh.

Gut, ich bin davon ausgegangen, dass der Fragesteller die ROM generell einschränken wollte.

[davidhigh]

Für die Progression im Bankdrücken und Kniebeugen versuche ich mich für ein gegebenes Gewicht bei 3 Arbeitssätzen auf 8 Wiederholungen hochzuarbeiten (beginnt dann häufig von 5-5-5, 6-5-5, oder so).

Habt ihr dafür eine spezielle Strategie? Mir ist aufgefallen, dass wenn man zu früh zu viel will und noch eine,zwei Wiederholungen erzwingt, die Leistung dann oft später einbricht. Denke daher nun, dass "von hinten auffüllen" (nohomo) am besten ist.

Was meint Ihr?

[Ebiator]

Für die Progression im Bankdrücken und Kniebeugen versuche ich mich für ein gegebenes Gewicht bei 3 Arbeitssätzen auf 8 Wiederholungen hochzuarbeiten (beginnt dann häufig von 5-5-5, 6-5-5, oder so).

Habt ihr dafür eine spezielle Strategie? Mir ist aufgefallen, dass wenn man zu früh zu viel will und noch eine,zwei Wiederholungen erzwingt, die Leistung dann oft später einbricht. Denke daher nun, dass "von hinten auffüllen" (nohomo) am besten ist.

Was meint Ihr?

Das geht ne Weile ganz gut aber irgendwann kommt man damit an ne Grenze. Besser submaximal arbeiten und über einen Zyklus steigern. Zumindest wenn es dir um Kraft geht.

[M.a.K]

Das von hinten Auffüllen ist gar nicht verkehrt. Hab ich so meinem Bruder auch empfohlen. Wichtig ist aber dass man ehrlich zu sich ist und nach Formbruch, im Idealfall davor, der Satz zu ende ist.
Zur Not krüppel ich auch noch 3-5 Wdh raus. Die merk ich dann aber auch entsprechend in den Knochen.

Das Progressionsschema hängt aber auch sehr stark vom aktuellen Stand ab.

[Gollimolli]

Für die Progression im Bankdrücken und Kniebeugen versuche ich mich für ein gegebenes Gewicht bei 3 Arbeitssätzen auf 8 Wiederholungen hochzuarbeiten (beginnt dann häufig von 5-5-5, 6-5-5, oder so).

Habt ihr dafür eine spezielle Strategie? Mir ist aufgefallen, dass wenn man zu früh zu viel will und noch eine,zwei Wiederholungen erzwingt, die Leistung dann oft später einbricht. Denke daher nun, dass "von hinten auffüllen" (nohomo) am besten ist.

Was meint Ihr?

Bist du dann bei den 6-5-5 auf der letzten Rille, oder geht das relativ locker?

[Zwerg]

Für die Progression im Bankdrücken und Kniebeugen versuche ich mich für ein gegebenes Gewicht bei 3 Arbeitssätzen auf 8 Wiederholungen hochzuarbeiten (beginnt dann häufig von 5-5-5, 6-5-5, oder so).

Habt ihr dafür eine spezielle Strategie? Mir ist aufgefallen, dass wenn man zu früh zu viel will und noch eine,zwei Wiederholungen erzwingt, die Leistung dann oft später einbricht. Denke daher nun, dass "von hinten auffüllen" (nohomo) am besten ist.

Was meint Ihr?

Mache Top Satz/Backoff Satz werde beim Bankdrücken und Kreuzheben jede Woche stärker, das wäre dann meine Strategie.

[Trotec95]

Meinungen zu L Flys mit Kurzhanteln als Schulterübung im GK Plan?

Und ggf. bessere Alternativen.

[Ebiator]

Meinungen zu L Flys mit Kurzhanteln als Schulterübung im GK Plan?

Und ggf. bessere Alternativen.

Als Schulterübung? Untauglich. Kann es sein, dass du Seitheben meinst?

[Zwerg]

Meinungen zu L Flys mit Kurzhanteln als Schulterübung im GK Plan?

Und ggf. bessere Alternativen.

Hier stand nur Müll