Leif‘s Weg in seine Normalität

[LeifEriksson]

Beinpresse 45° 255kg 11/11

Legcurls 86kg 12/10

Latzug 80kg 10/9

HS Iso-Lateral Incline je Seite
40kg 8x
40kg 6x

High Row Maschine 57,5kg 12/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/12

& noch paar Hyperextension’s


Legcurl war Anfangs besetzt.

[LeifEriksson]

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 255kg 12/11

Latzug 80kg 10/9

HS Iso-Lateral Incline je Seite
40kg 8x
40kg 5x

High Row Maschine 57,5kg 12/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/12

& noch paar Hyperextension’s



Vielleicht mal anderen Plan wenn ich jetzt normaler diäte hm

[NickyJr]

was heißt normaler diäten? kleineres defizit?

[Arjen]

was heißt normaler diäten? kleineres defizit?

Wahrscheinlich Diät mit Essen

[Waschbär]

Alkohol wird durch Nahrung ersetzt

[LeifEriksson]

keine strikte PSMF

nur wenns halt mal passt und ich grad Lust hab das Defizit mitzunehmen

Alkohol ist 100% Anabol

[NickyJr]

Alkohol ist 100% Anabol

=

[Netzokhul]

Hallo haben Sie sich verlaufen?

[LeifEriksson]

Wenn ich nicht bald ein neues Auto parat habe, werd ich Fahrrad fahren müssen. Dauert halt Einfach 45min. Deswegen sträub ich mich noch.

[Arjen]

Neues Auto Problem?

Ansonsten hin und zurück je 45min Fahrrad?

Keine Gym Optionen die näher liegen?

[Leucko]

Kein Auto haben aber echt schwache Ausrede.
Wenn man will findet man da einen Lösung.

[Netzokhul]

Mir entgeht hier auch nichts.
AMK

[Netzokhul]

Deabo

[Waschbär]

Deabo

Sehr gut. Haider braucht unser Held nicht.

[Berliner]

Ich fühle mit dir.
Bin auch in circa 10 Jahren Training noch nie mit dem Rad ins Training. Eher laufe ich ne Stunde hin