Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Unbestaendigkeit]

Mehr eisbaden.

[KiCat]

FitNotes Workout - Donnerstag 23rd März 2023

** Running (Outdoor) **
- 5.89 km - 34:31

Andere Strecke als die letzten beiden Tage, mit weniger HM. Vorher auch weniger wandern gewesen.
Fühle mich seit heute bisschen platt. Frage mich ob der höhere Puls beim Laufen die letzten beiden Tage was damit zu tun hat oder das ich allgemein seit letzten Freitag durchschnittlich mehr als doppelt so viele Schritte am Tag mache als sonst, dafür aber kein Krafttraining oder einfach eine Kombi aus allem.

Könnte gut sein, dass der Körper ausgelaugter ist bei hohem Puls. Oder du brütest was aus.

[Stewardess]

Oder du bist vielleicht nicht in Form?

[Landesmeister]

Mehr eisbaden.

Soon.jpg

Könnte gut sein, dass der Körper ausgelaugter ist bei hohem Puls. Oder du brütest was aus.

Ausbrüten denke ich nicht. Das fühlt sich anders an.

Oder du bist vielleicht nicht in Form?

Absolut ausgeschlossen

[Landesmeister]

Ach, zusätzlich zu dem mehr an Höhenmetern beim Laufen kommt auch ein komplett anderes Streckenprofil.
Zu Hause hab ich min. 50% Asphalt und ansonsten befestigte Schotterwege.
Hier aktuell max. 20% Asphalt und Rest feuchte Waldwege und Trampelpfade auf Wiesen.

[Alcertraz]

Andere Strecke als die letzten beiden Tage, mit weniger HM. Vorher auch weniger wandern gewesen.
Fühle mich seit heute bisschen platt. Frage mich ob der höhere Puls beim Laufen die letzten beiden Tage was damit zu tun hat oder das ich allgemein seit letzten Freitag durchschnittlich mehr als doppelt so viele Schritte am Tag mache als sonst, dafür aber kein Krafttraining oder einfach eine Kombi aus allem.

Klassisches Erpeltraining *lul*

Körper wehrt sich einfach gegen den katabolen Unsinn

[Landesmeister]

Das mit den Schritten wird sich leider ab Samstag wieder legen.
Aber mein doppelter Schnitt ist immer noch weniger als erpels normaler

[Netzokhul]

GG
Ist ja auch Wellness und kein Wanderurlaub und die Frage ist eben immer was man gewohnt ist.
Am Anfang meiner Spazierkarriere hatte ich auch mal Schienbeinkantsyndrom nur vom steigern der Schritte von ca. 8k auf ca. 14k.

[LeifEriksson]

Abo

[Landesmeister]

Willkommen

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Samstag 25th März 2023

** Highbar Squat **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 72.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps

** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Floor Press **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

Lockeres Training zum Wiedereinstieg

[Netzokhul]

Direkt nach dem Urlaub Wochenende...
Man nennt ihn nicht umsonst Meister.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 26th März 2023

** Romanian Deadlift **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Pull Up **
- 8 reps
- 6 reps
- 5 reps

** Seal Row **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 20 reps [PITT]

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Montag 27th März 2023

** Hatfield Squat **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 6 reps [PR]
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 72.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps

** Javelin Press **
- 10.0 kgs x 6 reps
- 17.5 kgs x 8 reps [PR]
- 17.5 kgs x 8 reps
- 17.5 kgs x 8 reps

** Close Grip Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 9 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Mittwoch 29th März 2023

** Clean Pull **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps

** PG Pull Up **
- 12.0 kgs x 5 reps
- 12.0 kgs x 4 reps
- 12.0 kgs x 4 reps

** Meadow Row **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 20 reps [PR] [PITT]

** FB Curls **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps

Heute Mal vormittags trainiert, weil frei wegen paar Termine.