mettamorphose

[Searching]

ganz cool

[Mett]

gestern

comp. bench
70 x3@8
65 x3@9
62,5 x3@8
62,5 x3@9
60 x3@8
60 x3@8

snatchgrip heben
95 3x5@7-8

latzug mag mittle
60 x12
55 x6 mit 5sek exzentrisch

seitheben
8x 15/15 15/15

katanas
10x 15/15 12/12

hercules curls
15x 15/15

ende.

heute restday, morgen vereinstraining und freitag wird safe wieder geflucht.

[C43]

Ich bin immer fasziniert, was du für Übungen machst.
Hercules curls, snatchgrip heben…..
Ich muss tatsächlich immer googlen. Dumm bin, aber hier werde ich schlau.

Musik lief in meiner Playlist auch.
…..@Home läuft das quasi in Endlosschleife in allen möglichen Varianten - meistens aber die AC Mailand Stadion Version.

[Mett]

bin fasziniert, dass man davon fasziniert sein kann.
aber klar, wenn man das noch nie gemacht hat, ist es eventuell spannend.

zur musik, ich mag das lied, genau in der version. erinnert mich an eine schöne zeit

[C43]

Noch nie gemacht ist gut. Noch nie gehört!
Also noch schlimmer…

[Mett]

gestern

comp. squats
105 x3@8
95 4x3@6-7

feedup bench
50 5x5@6-7

strecker sitzend unilateral
30 12/12 12/12

rdl's
80 2x12

wadenheben stehend
52,5 2x12

frog crunches
2x12

trainer war zufrieden.



ende.

[NickyJr]

Was ist eigentlich dein Squat PR?

[Mett]

107,5

schwach. ja.

► Text anzeigen

hätte die gestern eigentlich aufladen sollen. hab mich nicht getraut, weil die scheiben im verein kalibriert sind und ich eigentlich damit gerechnet habe, dass die 105 viel schwerer sein werden.

[NickyJr]

Dann solltest du den ja bald im Sack haben, wenn du die 105kg schon 3x schaffst.

[Mett]

laut rechner 122 max

noch ewig weit weg von dem wo ich hin will.

[Thor]

Ich bin immer fasziniert, was du für Übungen machst.
Hercules curls, snatchgrip heben…..
Ich muss tatsächlich immer googlen. Dumm bin, aber hier werde ich schlau.

Musik lief in meiner Playlist auch.
…..@Home läuft das quasi in Endlosschleife in allen möglichen Varianten - meistens aber die AC Mailand Stadion Version.

Snatchgrip Heben ist leben

[Mett]

was ein glück, dass mein leben mal ein ende finden wird.

[Netzokhul]

was ein glück, dass mein leben mal ein ende finden wird.

Snitch!

[Mett]

entschuldige??

[Mett]

von freitag

bank eng
57,5 5x5@8-9

ssb beugen
75 3x6@6-7

millitary press
32,5 2x5@8-9

lh-rudern
42,5 2x15

supersatz
schulter - biezeps

facepulls
35 15/12

hammercurls
35 15/10

übergriff barbell hold
90kg 13sek

dead bugs
16/16

trizeps pull downs
35 15/12



ende.