Kurze Frage, schnelle Antwort

[Ken]

Mache zur Zeit ein GK Training Mo, Mi, Fr. Seitheben und LH Curls mache ich dabei Mittwochs. Ist es eventuell besser diese auf Mo und Fr zu verlegen oder ist 1x die Woche ausreichend?

[M.a.K]

Würde die Frequenz erhöhen. Mach noch eine Übung Trizeps, z.b. Katana dazu.

[Ken]

Ja, Trizeps habe ich Mo und Freitag drin. Nehme dann Seitheben und Bizeps auch mit rein und Mittwoch dann keine Armisos ab jetzt.

[Netzokhul]

Kannst auch jeden Tag je 1 Iso für Trizeps und Bizeps haben wenn es dich zeitlich nicht stört.

[Netzokhul]

Kommt natürlich immer auf den Rest des Plans an, wieviele Sätze und welche Intensität.
Arme vertragen das aber vermutlich problemlos

[Ken]

Ich werde es mal so versuchen.
Jede TE Trizeps und Bizeps und 2x Seitheben.
Danke für die Tips.

[Trotec95]

Hi zusammen,

ich bin kommende Woche das erste Mal seit ich wieder mit dem trainieren begonnen habe auf Dienstreise. Ich habe mir mal das Hotel angeschaut und gesehen dass ich dort die Möglichkeit hätte den „Fitnessraum“ zu nutzen. Dieser sieht jetzt wie so häufig nicht wirklich umfangreich ausgestattet aus, daher meine Frage: lieber einfach mal 5 Tage pausieren oder vor Ort die Übungen machen die möglich sind?

[Ebiator]

Hi zusammen,

ich bin kommende Woche das erste Mal seit ich wieder mit dem trainieren begonnen habe auf Dienstreise. Ich habe mir mal das Hotel angeschaut und gesehen dass ich dort die Möglichkeit hätte den „Fitnessraum“ zu nutzen. Dieser sieht jetzt wie so häufig nicht wirklich umfangreich ausgestattet aus, daher meine Frage: lieber einfach mal 5 Tage pausieren oder vor Ort die Übungen machen die möglich sind?

Kann man pauschal nicht sagen. 5 Tage pausieren wird keinen echten Unterschied machen und kann manchmal sogar gut tun. Aber wenn du trainieren willst, ist logischerweise Option 2 vorzuziehen.

[Piotr]

Hi zusammen,

ich bin kommende Woche das erste Mal seit ich wieder mit dem trainieren begonnen habe auf Dienstreise. Ich habe mir mal das Hotel angeschaut und gesehen dass ich dort die Möglichkeit hätte den „Fitnessraum“ zu nutzen. Dieser sieht jetzt wie so häufig nicht wirklich umfangreich ausgestattet aus, daher meine Frage: lieber einfach mal 5 Tage pausieren oder vor Ort die Übungen machen die möglich sind?

Mach das was möglich ist
Oder fahr in ein Gym in der Nähe.
Das mache ich immer so

[Toto1980]

Moin, bin auf ChestPress umgestiegen. Hab bei den letzten Sätzen mehr Druck und Ermüdung auf Schultern als in der Brust bei der Chest Press. Griffe sind in Ruheposition auf Brusthohe. Woran kanns liegen?

[Ebiator]

Moin, bin auf ChestPress umgestiegen. Hab bei den letzten Sätzen mehr Druck und Ermüdung auf Schultern als in der Brust bei der Chest Press. Griffe sind in Ruheposition auf Brusthohe. Woran kanns liegen?

Werden die Arme bei der Bewegung vorne zusammengeführt? Das wäre für die Kontraktion der Brust besser. Ansonsten ähnelt es sehr der Bewegung beim Bankdrücken, bei der viele die Brust auch nicht richtig spüren. Belastet wird sie trotzdem.

[Netzokhul]

Moin, bin auf ChestPress umgestiegen. Hab bei den letzten Sätzen mehr Druck und Ermüdung auf Schultern als in der Brust bei der Chest Press. Griffe sind in Ruheposition auf Brusthohe. Woran kanns liegen?

-Für dich ngeeignete Maschine
-Griffe/Sitz falsche Höhe
-noch ungewohnt in der Bewegung die Brust zu aktivieren

Bisschen mit Einstellungen rumprobieren und wenn es nicht besser wird ist die Maschine für dich eben nicht gut geeignet.
Würde es Potentiell mal mit Griff etwas weiter runter/Sitz etwas hoch probieren.

Ich finde schon, das man auch beim Bankdrücken und eigentlich bei jeder Übung hinterher einen gewissen Pump/Ermüdung im Zielmuskel spüren sollte.
Gerade wenn Hypertrophie das Ziel ist und nicht KDK

[Toto1980]

Moin, bin auf ChestPress umgestiegen. Hab bei den letzten Sätzen mehr Druck und Ermüdung auf Schultern als in der Brust bei der Chest Press. Griffe sind in Ruheposition auf Brusthohe. Woran kanns liegen?

Werden die Arme bei der Bewegung vorne zusammengeführt? Das wäre für die Kontraktion der Brust besser. Ansonsten ähnelt es sehr der Bewegung beim Bankdrücken, bei der viele die Brust auch nicht richtig spüren. Belastet wird sie trotzdem.

Nja ist ja sehr in der Bewegung eingeschränkt, sehr statisch. Aber ich versuche immer gedanklich die Arme vorne zusammenzuführen.

[Netzokhul]

Moin, bin auf ChestPress umgestiegen. Hab bei den letzten Sätzen mehr Druck und Ermüdung auf Schultern als in der Brust bei der Chest Press. Griffe sind in Ruheposition auf Brusthohe. Woran kanns liegen?

Werden die Arme bei der Bewegung vorne zusammengeführt? Das wäre für die Kontraktion der Brust besser. Ansonsten ähnelt es sehr der Bewegung beim Bankdrücken, bei der viele die Brust auch nicht richtig spüren. Belastet wird sie trotzdem.

Nja ist ja sehr in der Bewegung eingeschränkt, sehr statisch. Aber ich versuche immer gedanklich die Arme vorne zusammenzuführen.

Wenn du dabei die Schulter mit nach vorne bringst hast du vllt schon deine Antwort.

[Toto1980]

Moin, bin auf ChestPress umgestiegen. Hab bei den letzten Sätzen mehr Druck und Ermüdung auf Schultern als in der Brust bei der Chest Press. Griffe sind in Ruheposition auf Brusthohe. Woran kanns liegen?

-Für dich ngeeignete Maschine
-Griffe/Sitz falsche Höhe
-noch ungewohnt in der Bewegung die Brust zu aktivieren

Bisschen mit Einstellungen rumprobieren und wenn es nicht besser wird ist die Maschine für dich eben nicht gut geeignet.
Würde es Potentiell mal mit Griff etwas weiter runter/Sitz etwas hoch probieren.

Ich finde schon, das man auch beim Bankdrücken und eigentlich bei jeder Übung hinterher einen gewissen Pump/Ermüdung im Zielmuskel spüren sollte.
Gerade wenn Hypertrophie das Ziel ist und nicht KDK

Naja, den Pump spüre ich schon, aber die Ermüdung kommt erst in den Armen. Nutze den Hammergriff, werde die Sitz und Griffhöhe mal variieren. Die Sitz Höhe ist doch Ok, wenn die Griffe auf Höhe der Mamilarlinie sind in der Ruheposition.
Schulterblätter hoch und nach hinten.