Log des frühen Wandervogels

[runn12]

Das sind 20 (!) Kg Entlastung und auch nur ganz unten, wo das Band gedehnt ist.

Dafür keine Knieschmerzen.

Ohne müsste er direkt mit 20+ kg weniger arbeiten, um genauso schmerzfrei Arbeiten zu können, die aber dann in der ganzen Bewegung und nicht nur unten fehlen.

[Berliner]

10.25 Uhr... so ein gammler

Einziges machbares Zeitfenster heute gewesen. Die Woche vor dem Urlaub ist immer etwas wild. Alles unter einen Hut kriegen immer eine Herausforderung.
Falls es dich beruhigt: Hab vorher schon gearbeitet und muss jetzt noch bis kurz vor 20 Uhr.

Was soll das bringen?
Du machst dir den long muscle length part leichter?

Bis McFIT die Rückenlehne getauscht hatte, war ich ja dort immer für die Einheit mit der Hackenschmidt. Da war der große Vorteil, dass die in der tiefsten Position nicht so knielastig war und ich durch die lange Rückenlehne gut Spannung im Core aufbauen konnte.
Leider wurde das Rückenteil nun gegen das deutlich schlechtere Pure Kraft Teil ausgetauscht. Dementsprechend mach ich jetzt alle Beintrainings im Gold's. Der Nachteil ist, dass ich, desto tiefer die Position ist, irre Probleme habe, Spannung aufzubauen. Der Core ist enorm gefordert und das Knie wird wesentlich doller beansprucht. Mit dem Resistance Band kriege ich in eben dieser tiefen Position Unterstützung und komme nicht in Versuchung ROM einzubüßen. Habe sonst circa mit 100-110 KG trainiert, heute mal mit 140 - die KG, die das Resistance Band abnimmt. Ich will nicht per se leichter trainieren sondern zielgerichteter und knieschonender.

[Netzokhul]

Okay...
Wir haben auch dieses Rückenteil und ich finde es so ganz gut.
Habe aber auch den Vergleich nicht und nur halb so viele Scheiben drauf wie du.

[Searching]

abo abo abo

[Berliner]

Okay...
Wir haben auch dieses Rückenteil und ich finde es so ganz gut.
Habe aber auch den Vergleich nicht und nur halb so viele Scheiben drauf wie du.

Wird auch sehr unterschiedlich wahrgenommen. Hängt mit der Oberkörperlänge und den restlichen individuellen Voraussetzungen natürlich zusammen.
Um noch auf deine Frage zurückzukommen: ich denke, die Vorteile überwiegen und ich kann auf einen etwas leichteren long muscle length part aufbauen.
Ist alles ein Versuch, den ich nach dem Deload mal eine zeitlang testen werde.

Was definitiv auf Dauer nicht machbar ist, ist RDLs mit KH und Hackenschmidt in die gleiche Einheit zu packen. Die Einheit heute war extrem fordernd.

abo abo abo

Herzlich Willkommen hier, Hebemonster!

[Berliner]

Mal wieder zu sehr früher Stunde im Pull Training gewesen da es danach direkt weiter zum Flieger ging.
Akzeptabler Abschluss, bin zufrieden mit der letzten Zeit und erhoffe mir viel nach dem einwöchigen Deload in Form des Ski-Urlaubs.

Pull-Einheit
03.02.2024
05:20 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: 112,5 KG
Schritte / Cardio gestern: 8700 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

45 KG x 8
93 KG x 4
127,5 KG x 12 RIR0 [PR auf Reps]
115 KG x 12
95 KG x 13

T Bar Rudern Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

80 KG x 8
115 KG x 8 RIR0-1
100 KG x 13
85 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff Gym80

BW x 17

Enges Rudern KZ Gym80

55 KG x 13
75 KG x 12
65 KG x 14
60 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

22 KG x 14
32 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

85 KG x 13
90 KG x 12
85 KG x 12

Curls KZ doppelt stehend Gym80

30 KG x 13
35 KG x 12
30 KG x 11

[C43]

Schöne Einheit!

……habt einen tollen Urlaub und erholt euch gut!

[runn12]

Bin auch ein wenig neidisch. Komm gut erholt und erhalten zurück !

[sf2driver]

Viel Spaß im Urlaub.
Bist du auf Ski oder Snowboard unterwegs?

[Netzokhul]

Skiurlaaub= Abfahrt oder wieder Langlauf?

[Berliner]

@sf2driver & @ Netzokhul :
Ausschließlich Langlauf.
Bin in meinem Leben noch nie Abfahrt gefahren - reizt mich ehrlich gesagt auch deutlich weniger.
Würde es mir selbst nicht verzeihen, wenn ich mich bei so einem Quatsch verletze und nicht trainieren kann.
Langlauf ist eine schöne Ausdauerbelastung und sehr angenehm zu fahren. Wir haben dort teilweise Strecken, wo uns 10 Minuten niemand entgegen kommt. Das ist schon sehr cool.
Tourenlänge ist meist so 15-24 KM lang. Also nicht übertrieben heftig.
Alles in allem wieder eine tolle Sache gewesen, wir hatten auch großes Glück mit dem Wetter. Wenig Schneefall und dadurch fast freie Loipen. Die Temperaturen allerdings deutlich niedriger als in den letzten Jahren. Teilweise nachts bis -28 und tagsüber bis -24 Grad runter.

Hier ein paar Fotos aus der Woche:

► Text anzeigen

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Hier geht's hoffentlich voller Elan am Montag mit einer Push Einheit weiter.
Hab Bock!

[Netzokhul]

Fotografieren kann er.

[Jag.uar]

Soo geile Bilder! Bin neidisch af.

[MrAnderson]

Richtige geile Bilder!

[C43]

Sehr, sehr schön.