Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Höfer]

Richtig geiler Tag mit richtig viel Ballern! Würde das Volumen niemals schaffen. Werde mir 2025 auch mal ein Rennrad anschaffen und die Ausdaueraktivitäten etwas mehr mixen. Viel Spaß beim Sport und ein ereignisreiches Wochenende!

Vielen Dank, allerdings ist es nicht "nur" der Umfang man muss überhaupt erstmal im Trail so eine Pace Laufen oder 300W treten. Hier auf Lifters kenne ich da erstmal keinen ... Natürlich gibt es da draußen viele und noch viel bessere

Warum erst in 2025? Also ich kann das Rad nur wärmstens empfehlen, für Sportler auf deinem Niveau am Besten sofort. Zum einen um die Belastung vom Laufen zu reduzieren und zum anderen um lockeres Aerobes Training zu gewährleisten.

[Höfer]

Was ist denn Kenia Stil Andreas?
Saludos

Ich habe oft gelesen, dass die Kenianer am Sonntag früher in der Kirche waren oder auch heute noch. Andere wiederum machen einen GANZ lockeren Lauf, so locker wie wir Europäer dies mental meist nicht hinkriegen.
Ich weiß nicht ob dir Pace Werte was sagen, aber Läufer die Wettkampf eine Pace von sub 2:59 min/ km Laufen, machen dort einen lockeren Lauf im Bereich 5-6min/ km. Dies ist unfassbar langsam für Sportler dieses Formates.

[Höfer]

Habe die Ehre,

mein Tagewerk ist vollbracht, heute alles locker. Da man laut Greif ohnehin nicht regenerierend Laufen kann, habe ich dann doch das Ergometer genutzt.

Rollen
Krafttraining, Gewicht etwas runter und Wdh rauf
Dehnen
Radergometer 75min, 200W der Hammer wie einfach im Laufe der Einheit der Puls fällt und nicht steigt, ach ich Liebe dieses GA1 Training.

Morgen geht es dann in den Trail, Ziel lang und hoch, ich bin heiß ist schon alles gepackt.

Schönen Samstagabend euch allen
Andreas

Ps Drei Jahre ohne Wadentraining

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[Sonnigesgemüt]

Vielen Dank, allerdings ist es nicht "nur" der Umfang man muss überhaupt erstmal im Trail so eine Pace Laufen oder 300W treten. Hier auf Lifters kenne ich da erstmal keinen ... Natürlich gibt es da draußen viele und noch viel bessere

He! Ich hab auch schon 1600 getreten!

[Höfer]

Vielen Dank, allerdings ist es nicht "nur" der Umfang man muss überhaupt erstmal im Trail so eine Pace Laufen oder 300W treten. Hier auf Lifters kenne ich da erstmal keinen ... Natürlich gibt es da draußen viele und noch viel bessere

He! Ich hab auch schon 1600 getreten!

Hey mein Freund, du weißt aber dass für mich nur die Langstrecke zählt

[Höfer]

Habe die Ehre,

gestern den Arsch auf das Rad zu heben war goldrichtig, der lange Lauf heute war von der Intensität wie eine Wanderung, ich dachte ich schwebe.
Bin die ersten 2:15std GA1 gelaufen und hab dann ~30min nochmal auf GA2 geschaltet.
Verpflegung 1std vor dem Lauf: 30g Hafer, 1 Ei, 1 Banane, 20g Rübenzucker Sirup, 10g Herrenschokolade und zwei Plätzchen
Verpflegung während dem Lauf: 4x Dextro Energy, 5 Datteln und 30g Maltro Dextin, 5g EAA, 1g Salz. 1L Flüssigkeit.

Jetzt läuft Biathlon, allen einen schönen Sonntag
Andreas

[MaryK]

Waaaddeeennn

[Höfer]

Habe die Ehre,

ich trainiere, ich esse und ich schlafe und es läuft. Hier ein kurzer Nachweis und motivierender Artikel aus der Feder des Altmeister.
https://www.greif.de/nl-talent-und-ziele.html

War mir wie immer ein Fest
Andreas

[donjon]

Habe die Ehre,

ich trainiere, ich esse und ich schlafe und es läuft. Hier ein kurzer Nachweis und motivierender Artikel aus der Feder des Altmeister.
https://www.greif.de/nl-talent-und-ziele.html

War mir wie immer ein Fest
Andreas

Respekt, der Kessel muss brennen

[MaryK]

Habe die Ehre,

ich trainiere, ich esse und ich schlafe und es läuft. Hier ein kurzer Nachweis und motivierender Artikel aus der Feder des Altmeister.
https://www.greif.de/nl-talent-und-ziele.html

War mir wie immer ein Fest
Andreas

Wie immer Hammer

[pag-attack]

Habe die Ehre,

mein Tagewerk ist vollbracht, heute alles locker. Da man laut Greif ohnehin nicht regenerierend Laufen kann, habe ich dann doch das Ergometer genutzt.

Rollen
Krafttraining, Gewicht etwas runter und Wdh rauf
Dehnen
Radergometer 75min, 200W der Hammer wie einfach im Laufe der Einheit der Puls fällt und nicht steigt, ach ich Liebe dieses GA1 Training.

Morgen geht es dann in den Trail, Ziel lang und hoch, ich bin heiß ist schon alles gepackt.

Schönen Samstagabend euch allen
Andreas

Ps Drei Jahre ohne Wadentraining
IMG_5282.jpegIMG_5289.jpegIMG_5288.jpeg

Hast du vllt. einen Link, wo die Kürzel wie GA1 und dergleichen definiert sind? Ich nehme an es steht für "Grundlagenausdauer"
Echt ordentliche Waden, ich glaube meine sind nicht so gut entwickelt, obwohl ich sehr regelmäßig über die Jahre Wadentraining gemacht habe

[Sonnigesgemüt]

Hast du vllt. einen Link, wo die Kürzel wie GA1 und dergleichen definiert sind? Ich nehme an es steht für "Grundlagenausdauer"

10sek google
https://hirunner.co/blog/wp-content/upl ... 4x1024.jpg

[Netzokhul]

Ich hoffe ich darf hier mal kurz belästigen.
Sage mal:
Der Herr Greif den du öfter mal erwähnst, ist nicht zufällig der, welcher einen Laden in Seesen hat?

Lohnt sich ein Besuch oder kann man keine große Lauf/Kaufberatung erwarten?

[Höfer]

Habe die Ehre,

ich trainiere, ich esse und ich schlafe und es läuft. Hier ein kurzer Nachweis und motivierender Artikel aus der Feder des Altmeister.
https://www.greif.de/nl-talent-und-ziele.html

War mir wie immer ein Fest
Andreas

Respekt, der Kessel muss brennen

Viel ist gut und mehr ist besser, ich lege wo immer es geht noch paar Kohlen mehr auf. Letzte Woche war allerdings Entlastungswoche

[Höfer]

Habe die Ehre,

ich trainiere, ich esse und ich schlafe und es läuft. Hier ein kurzer Nachweis und motivierender Artikel aus der Feder des Altmeister.
https://www.greif.de/nl-talent-und-ziele.html

War mir wie immer ein Fest
Andreas

Wie immer Hammer

Danke dir, gleich kommen noch paar tolle Bilder.