Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[NickyJr]

Danke dir, mich fuchst das trotzdem etwas. Die 100kg sind einfach eine magische Grenze die ich gerne erreichen will.

Bin hier auch mal in.

SBD: 100kg auf Reps oder 1RM? Wenn letzteres, bist du doch schon fast da?
Habe immer Flachbank gemacht. SBD erst seit paar Monaten. Meist auch als Ergänzung nach Flachbank. Als ich das erste mal SBD ohne Vorermüdung aufgelegt habe, war ich ziemlich ernüchtert.....Progress auch bei mir eher lahm.

Willkommen

Reps, von 1RM bin ich seit Jahren schon weg.
Ja Flachbank 100kg sind kein Problem aber bei SBD ist das echt eine Tortur. Schön, dass es noch jemanden so geht ^^

[NickyJr]

Rücken/Trizeps



BW: 79,8kg

Klimmzüge
2x 15

LH Rudern
50kg x 5
80kg x 5
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 6

Lat Zug am Kabel

95kg x 8
95kg x 7

Lat Zug am Kabel eng
75kg x 9
75kg x 8

Rudern am Kabel breit

70kg x 10
70kg x 9
70kg x 8

Überzüge am Kabel

60kg x 11
60kg x 10
60kg x 10

Trizeps Pushdown mit SZ Griff
80kg x 9
80kg x 8
80kg x 8

Trizeps Pushdown mit Kabel
45kg x 10
45kg x 0
45kg x 8

Hinterkopfdrücken mit KH
12,5kg x 10
12,5kg x 9
12,5kg x 9

6 Sätze hintere Schultern



Lief gut das Trenner, muss nur mal überlegen, ob ich das Volumen beim Rücken etwas zurückschraube, weiß nicht, wie sinnig 15 Sätze für den Rücken sind. Genau das Gleiche bei Bizeps und Trizeps, keine Ahnung, ob es dort 9 Sätze pro Muskel braucht. Hab mal in den anderen Logs mitgelesen und die meisten hatten dort weniger.
Würde mich über eure Meinungen dazu freuen.

[Sonnigesgemüt]

Innnn

[NickyJr]

Willkommen

[Jonah Lomu]

Die 140 Bench aus deinem Profil sind dann nur getrollt oder wie steht das im Verhältnis zu den Push Einheiten hier im Log?

[Arjen]

Das war damals als er jung war

[LeifEriksson]

Vor‘m Krieg

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WWII

[Arjen]

Vor‘m Krieg

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WWII

Inb4 mit einem Bein beugt man nur noch die Hälfte

[NickyJr]

Die 140 Bench aus deinem Profil sind dann nur getrollt oder wie steht das im Verhältnis zu den Push Einheiten hier im Log?

Der Eindruck kann entstehen

War 2018 mit damals 95kg, aktuell bin ich bei 80kg und mache kein normales BD mehr. Deswegen schockt mich meine schlechte Leistung beim SBD auch so sehr.

[NickyJr]

Beine

BW: 80,1kg

Frontbeuge
50kg x 5
70kg x 5
90kg x 8
90kg x 5
90kg x 5

Beinbeuger sitzend
111kg x 11
111kg x 10
111kg x 9

Beinpresse Quad based
235kg x 12
235kg x 11
260kg x 7

Beinstrecker
90kg x 10
90kg x 9
90kg x 8

Beinbeuger liegend (hatte Kreislauf und habe geskippt ^^)

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend und 5 Sätze Seitheben

20 Reps 90kg Frontbeuge leider nicht geschafft. Werde aber beim nächsten Trenner erhöhen, entweder auf 92,5 oder 95.

[Arjen]

Liegst doch eh auf dem liegenden Beinbeuger, was soll passieren

[Moseltaler]

Liegst doch eh auf dem liegenden Beinbeuger, was soll passieren

[Netzokhul]

Liegst doch eh auf dem liegenden Beinbeuger, was soll passieren

Immer all in und max out bis zum einkacken!!! Alles andere ist kein intensives Training!!!

[NickyJr]

Wollte mich nicht übergeben :/

[Arjen]

Mit Kotzeimer vorne dran bestimmt gutes meme Bild