Kettlebells & Laufen - Jennys Log

[beingboredsucks]

Burpees #21

13. Jan. 2024

Burpee
10x5

Noch von gestern. Sollten on the minute sein, habe aber keine Stoppuhr benutzt und das nach Gefühl gemacht. Heute trainingsfrei, morgen und Dienstag noch recht easy Zeugs und Mittwoch dann der erneute 2-Minuten-Maximaltest. Bitte Daumen drücken, dass das klappt, bin ein bisschen erkältet und habe heute auch gut Kopfschmerzen.

[Höfer]

Gute Genesung

[beingboredsucks]

Burpees final

17. Jan. 2024

Burpee
45 in 2 Min.

Heute also der Maximaltest. Ich bin sehr zufrieden, ich hatte mit 45 geliebäugelt, wäre aber auch mit 41 glücklich gewesen. Jetzt sind es aber tatsächlich 5 Burpees mehr als vor einem Monat geworden

Gestern habe ich mir dann noch die Bezahlversion von Freeletics geklickt. Schaut auf den ersten Blick gut aus (und man scheint sehr flexibel trainieren zu können )

[GastXY]

ist doch ein gelungener Abschluss - wie gehts genau weiter?

[Leucko]

Ich glaube morgen steht Aphrodite in sub 20min an
Ist doch ein freeleticsworkout oder?

[beingboredsucks]

ist doch ein gelungener Abschluss - wie gehts genau weiter?

Mit der Freeletics-App Könnte ganz cool werden, mittlerweile kann man da auch Gewichte, Kettlebells etc. ins Training inkludieren; bin schon gespannt und neu motiviert

Ich glaube morgen steht Aphrodite in sub 20min an
Ist doch ein freeleticsworkout oder?

Soooo motiviert dann doch nicht. Für Sonntag schlägt mir der Algorithmus aber ein anderes Götterworkout (das sind die, die man auf Zeit macht) vor, wenn ich mich überwinden kann, könnte ich das ja austauschen.

Könnte... man kennt es bei mir

[beingboredsucks]

Freeletics

18. Jan. 2024

"Echo"

40 Sprawls
40 High Knees

30 Sprawls
30 High Knees

20 Sprawls
20 High Knees

05:03 Min.

Gut, dass Sprawls eigentlich die Vorstufe von Burpees sind, ich sie aber als anstrengender empfunden habe. Vermutlich liegt es daran, dass man die noch schneller durchziehen kann als Burpees. Puls auf jeden Fall gut hoch

[beingboredsucks]

Freeletics Coach

19. Jan. 2024

Warumup

3x8 Squats
3x10 Bench Press
3x10 Pullovers
3x10 Curls
+ Bauch

Cooldown

Heute habe ich die erste Einheit meiner sogenannten Trainings Journey gemacht. Das Warmup fand ich ziemlich gut, ein Mix aus Jumping Jacks, Bodyweight Squats und aktiver Mobilisierung à la Cat-Cow. Die eigentliche Einheit fand ich von der Zusammenstellung her auch ganz gut, auch wenn a. die Gewichte lächerlich niedrig waren (selbst für meine Verhältnisse ) und ich b. ich nie ein Fan von Squats sein werde. Man hatte je 2-3 Aufwärmsätze und dann drei - ich nenne sie mal - Arbeitssätze. Danach dann noch etwas Dehnerei. Die nächste Einheit ist dann klassisches Freeletics, nämlich ein Workout auf Zeit.

Passt für mich aktuell super, ich mache einfach, was mir vorgegeben wird und mein Belohnungssystem freut sich auch. Muss mich nur mal schlau machen, ob man sich die Einheiten irgendwie ausgeben lassen kann. Habe nämlich wenig Lust, alles manuell zu tippen.

Schönes Wochenende!

[GastXY]

Uhh das wird jetzt hier ein Benchpress Log?

[beingboredsucks]

Uhh das wird jetzt hier ein Benchpress Log?

Kommt auf den Freeletics-Algorithmus an

[beingboredsucks]

Freeletics Coach

20. Jan. 2024

Warmup

10x Plank Shoulder Taps

4/5 "Selene"

50 Jumping Jacks
20 Crunches
20 Lunges
20 Burpees

4 Runden in 12:25

Dehnen

War anstrengend, aber nicht so wild wie befürchtet War tatsächlich irgendwann einfach im Tunnel und habe stumpf weitergemacht. Gute Einheit!

[Barbellmonkey]

Wie ist denn nun dein aktueller Plan? Jeden zweiten Tag eine Runde laut der App?

[beingboredsucks]

Wie ist denn nun dein aktueller Plan? Jeden zweiten Tag eine Runde laut der App?

Man kann dem Algorithmus sagen, an welchen Tagen man trainieren möchte. In meinem Fall sind Mo, Mi, Fr und So geplant. Hat man mal weniger Zeit, kann man das auch immer ändern oder eben angeben, dass man keine Zeit hat. Auf Grundlage dieser Angaben bastelt die App dir dann halt etwas zusammen, mal was mit Gewichten, mal was auf Zeit etc.

[Leucko]

Klingt ja ziemlich perfekt für dein unstetes (Trainings) Wesen.

[beingboredsucks]

Klingt ja ziemlich perfekt für dein unstetes (Trainings) Wesen.

Es ist so Einzige Beständigkeit ist halt das Training an sich. Aber schon komisch, eigentlich bin ich die Routine in Person.

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Freeletics Coach

22. Jan. 2024

Warmup

20x Plank Shoulder Taps

2/4 "Atropos"

40 Crunches
40 Reverse Lunges
40 Scissor Kicks
40 Squats

30 Crunches
30 Reverse Lunges
30 Scissor Kicks
30 Squats

in 07:01 Min.

Heute mal auf "Wenig Zeit" geklickt, da ich früh im Büro sein wollte. Hat Spaß gemacht, während ich das mache, kann ich absolut abschalten. Nächste Einheit dann mit Gewichten (also in meinem Fall "Gewichten" ).