Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[Pera]

+Road to LM+
-W2, T1-

Wk Beuge
1x5x185kg
2x5x195kg @6-7


Wk Bank Primer
1x4x92,5kg
1x4x97,5kg

T Bar, Seitheben, Spidercurls je 3-4x

Beuge war viel besser als letzte Einheit, konnte konstanter die Spannung halten und hatte auch mehr Schub dabei.

[DerAllerBeste]

Sehr schöne Beuge, aber wo sind die Bank-Arbeitssätze?

[MrAnderson]

Bank nicht Nennenswert, wahrscheinlich

[Pera]

Ich habe tatsächlich nur die beiden angegebenen Sätze gemacht, in Vorbereitung auf das heutige Gedrücke

[Pera]

+Road to LM+
-W2, T2-

Wk Heben
1x4x187,5
2x4x197,5 @6-7


Wk Bank
1x5x97,5
1x5x102,5
1x5x107,5
2x5x102,5

Fliegende 4x

Leider keine Zeit mehr für den Rest, hatte noch relativ spontan ein Personaltraining welches mir wichtig war zu geben.
Trizeps+Rücken kommen am Donnerstag dran!

[entspanda]

[Pera]

Willkommen @entspanda

+Road to LM+
-W2, T3-

Tempo Hackenschmidt
3x10x170kg @6-7

Gutes Cardio, uff

Dips
3x12+20kg


Latzug Neutral, Bayesian Curls, Seitheben Schrägbank je 3-4x

Gute Einheit, finde diesen Bodybuilding Tag klasse

[Searching]

Abo

Wann deutscher Meister?

[Pera]

Abo

Wann deutscher Meister?

Übermorgen sollts soweit sein, abonnierst genau rechtzeitig!
LG

[Searching]

Reverse Lunges Multipresse
3x12x65kg

Würdest du sagen die Übung erfüllt denselben Zweck wie BSS? Bzw wo liegen die Unterschiede in der beanspruchten Muskulatur?

[Pera]

Reverse Lunges Multipresse
3x12x65kg

Würdest du sagen die Übung erfüllt denselben Zweck wie BSS? Bzw wo liegen die Unterschiede in der beanspruchten Muskulatur?

Ist mehr Glut- und weniger Quadlastig

[Pera]

Reverse Lunges Multipresse
3x12x65kg

Würdest du sagen die Übung erfüllt denselben Zweck wie BSS? Bzw wo liegen die Unterschiede in der beanspruchten Muskulatur?

Ist mehr Glut- und weniger Quadlastig
Wobei es bei BSS ja auch auf die Beinposition und den Knievorschub ankommt

[Pera]

+Road to LM+
-W2, T4-

Bank TnG
1x5x97,5
1x5x102,5
1x5x107,5
1x5x102,5

Diesmal alles gut gegangen und steigern können

Reverse Lunges Multipresse
3x12x65kg
Ungutes Gefühl im Hüftbeuger danach, hoffe das legt sich wieder. Muss Montag eigentlich 5er mit 200kg beugen.

T Bar, Beinstrecker, Trizeps Cross Pushdowns je 3-4x

[Netzokhul]

Gehen die Reverse Lunges gefühlt in der Multipresse besser als mit LH oder SSB?
Zufall das der Hüftbeuger Probleme macht oder denkst du es ist der Übung/Ausführung/? geschuldet?

Drücke die Daumen das es Montag weg ist.

[Pera]

Gehen die Reverse Lunges gefühlt in der Multipresse besser als mit LH oder SSB?
Zufall das der Hüftbeuger Probleme macht oder denkst du es ist der Übung/Ausführung/? geschuldet?

Drücke die Daumen das es Montag weg ist.

Danke Netzo
Geht viel besser so da die Komponente wegfällt, die Last großartig halten oder am Rücken balancieren zu müssen.
Inzwischen hat sich rausgestellt dass es der Adduktor ist der Probleme macht, wird Tag zu Tag besser, aber leider langsam. Beugen geht aktuell noch nicht leider.