Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

Joa, bestimmt total sinnig.
Gebe ich dir recht.
Auch fürs Krafttraining wäre es das vermutlich, aber irgendwie momentan halt Bock drauf zu machen worauf ich halt Bock habe.

Enjoy the Ride oderso

[Landesmeister]

Würde bei der Schienbein Sache rucking nicht vergessen. Ist ja auch eine neue ungewohnte Belastung sie noch zusätzlich dazu kommt.

[Alcertraz]

Pls wie soll denn exzessives Gehen mit 20+kg Zusatzgewicht ohne behutsame Gewöhnung der passiven Strukturen für so Probleme (mit-)verantwortlich sein?

[Netzokhul]

Okay.

[Altmeister]

Würde beim Laufen als über 60 kg schwerer Mensch keinerlei Ehrgeiz entwickeln weiter zu laufen, sondern mir den Ehrgeiz aufheben auf das schneller werden.
Laufe nie weiter wie maximal 6 km, meistens nur 4, die dafür mittlerweile nach den Wiedereinstieg 2018
und einst furchtbarem getrampel mit Raketenwissenschaft Technik, mit immer noch nicht erreichtem Ziel das 1. Mal Ü20 auf 5 km unter 20 Minuten zu bleiben.

[LeifEriksson]

5km 20min wollte ich auch immer. Vielleicht schaff ichs noch

[Netzokhul]

Würde beim Laufen als über 60 kg schwerer Mensch keinerlei Ehrgeiz entwickeln weiter zu laufen, sondern mir den Ehrgeiz aufheben auf das schneller werden.
Laufe nie weiter wie maximal 6 km, meistens nur 4, die dafür mittlerweile nach den Wiedereinstieg 2018
und einst furchtbarem getrampel mit Raketenwissenschaft Technik, mit immer noch nicht erreichtem Ziel das 1. Mal Ü20 auf 5 km unter 20 Minuten zu bleiben.

Musst du ja nicht, aber ich habe durchaus Bock irgendwann mal Halbmarathondistanz über die Bühne zu bringen.
Muss wohl nur geduldiger sein.

[Zotto]

Halbmarathonvorbereitung würde mich sehr interessieren Wünsche dir viel Motivation und vor allem Gesundheit für das kommende Jahr!

[Piotr]

Halbmarathon ist halt wirklich langweilig
Ich bin jedoch nur 20km gelaufen 2021
Kann das was im Cardio Thread oder im Log von @ sonnigesgemüt geschrieben wird aber aus Erfahrung bestätigen:
Wenn man wenig Zeit reinsteckt dann bringt einem Intensität (Näher an HFmax) definitiv schnell voran.
Das Rucking soll aber nicht Vorbereitung sein, oder?
Sonst verstehe ich das nicht.

[Netzokhul]

Ich hab (aktuell jedenfalls ) nicht vor einen Halbmarathon zu laufen und es wird auch keine konkrete Vorbereitung geben.
Ich habe nur davon geredet in der Zukunft mal die Halbmarathondistanz laufen zu wollen.

Vielen Dank @Zotto

[Netzokhul]

24.12.23
84 kg Weihnachtsbulk läuft @Waschbär

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Bisschen Energielos und Muskelkater am ganzen Körper, aber was muss das muss.
Bei dem Wetter kann man ja sonst nichts machen.
Dauerregen und in meiner alten Wohnung ist schon der Keller voll gelaufen.
Aber auf meinem Berg bin ich jetzt sicher.

Bank geht langsam wieder bergauf.
Ansonsten halt bisschen Rücken, aber mehr Arme.

Cardio im Anschluss.
Vorsichtig auf dem Laufband, sobald was zwackt sofort runter gegangen.

Was das Lifecycle an zurückgelegter Strecke auswirft ist absolut albern und passt nicht.
Schreib mir das jetzt aber trotzdem auf. Reicht ja als Vergleich so trotzdem...

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Training: OK Arm Fokus + Cardio

Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 8 @ 8.0
Set 2: 100 kg × 3 @ 9.5
Set 3: 90 kg × 6 @ 10.0
Set 4: 80 kg × 8 @ 9.5

Pull Up
Set 1: 7 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 5 reps

Bent Over Row (Smith Machine inkl. 8kg Stange)
Set 1: 50 kg × 14
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 60 kg × 11

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 13
Set 2: 10 kg × 19
Set 3: 14 kg × 9

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 28.75 kg × 11
Set 2: 28.75 kg × 10
Set 3: 28.75 kg × 10
Note: VGriff

Bicep Curl (Machine)
Set 1: 45 kg × 13
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 35 kg × 12

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 75 kg × 12
Set 2: 70 kg × 13
Set 3: 65 kg × 12

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 42.5 kg × 9
Set 3: 37.5 kg × 11
Set 4: 35 kg × 11

2023-12-24 15_32_35-Garmin Connect.png

[LeifEriksson]

puh glück gehabt wegen Keller diesdas

[Waschbär]

Mirin hab vergessen heute zu wiegen.
Rip Monatschallenge.


Gönnen Sie sich mal Ruhe über die Feiertage

[Netzokhul]

Gönnen Sie sich mal Ruhe über die Feiertage

Ruhe kann ich mir gönnen wenn die ganzen Neujahrsfgts im Januar das Studio überrennen.
Heute wars recht angenehm leer und außerdem steht diese Jahr Weihnachten eh nichts an außer bisschen mit Kumpels abzuhängen.

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Vadder war schon da, Oma krank, Schwester und Family im Urlaub.

Find ich gut, bin eh kein Weihnachtsfan.

Dennoch frohe Weihnachten an alle Feiernden.

[Henne]

Schön das die Bank wieder läuft…