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[Tanju51]

Bestaune aktuell die Frequenz, Trainingsoutput und auch das vermehrte Cardio-Training.. Hybrid-Athlet !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Waschbär]

Wann Iron Man Lauf mit Rucking Rucksack?

[Netzokhul]

Kalorienintake passt ja und Koffein auch wieder ganz gut dabei.
Energiebereitstellung also sichergestellt und Gesundheit macht auch keinen kaum Quatsch, dann geht das.
Krafttraining ja nicht so krass im Fokus, aber wir bauen auch nicht ab.

Aber beim Ironman muss man schwimmen, da bin ich raus.

[LeifEriksson]

1 Ente die beim schwimmen raus ist fml

[pag-attack]

Kalorienintake passt ja und Koffein auch wieder ganz gut dabei.
Energiebereitstellung also sichergestellt und Gesundheit macht auch keinen kaum Quatsch, dann geht das.
Krafttraining ja nicht so krass im Fokus, aber wir bauen auch nicht ab.

Aber beim Ironman muss man schwimmen, da bin ich raus.

Schwimmen ist bei mir auch tatsächlich eine Disziplin bei der ich über die Jahre/Jahrzehnte einfach nicht besser werde... ich glaube da lerne ich eher Klavier spielen, als durchschnittlich gut im Schwimmen zu werden...

[pag-attack]

06.12.23
- kg

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Ich darf wieder ein vollwertiges Mitglied der Gesellschaft sein.

Bisschen gepumpe.
Mal ein paar PR's, ist aber eben ein Studio, welches ich nur 1-4x im Monat nutze, von daher nicht zu viel Wert drauf geben.
Schade das mir die Drückerbänke bei Gym80 absolut nicht taugen, aber die Brustpresse spür ich dafür ganz gut.

Danach noch ein bisschen spazieren gewesen und den 16kg Rucksack mitgenommen.
War aber kein richtiges Rucking, kaum geschwitzt, zwischendurch in 2 Läden gewesen und gemütlich einen Kaffee getrunken.

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Training: OK

Chest Press Gym80 (Machine)
Set 1: 90 kg × 12
Set 2: 95 kg × 9
Set 3: 90 kg × 10
Set 4: 90 kg × 8
Set 5: 85 kg × 10

Seated Row Gym80 (Machine)
Set 1: 80 kg × 11 [PR]
Set 2: 80 kg × 9
Set 3: 75 kg × 10
Set 4: 70 kg × 9
Set 5: 60 kg × 12
Note: 2min Pause

Lateral Raise Gym80 (Machine)
Set 1: 50 kg × 11 [PR]
Set 2: 45 kg × 12
Set 3: 40 kg × 15
Set 4: 40 kg × 13
Set 5: 35 kg × 14

Lat Pulldown Auswärts (Cable)
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 75 kg × 9
Set 3: 75 kg × 8
Set 4: 70 kg × 9

Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 55 kg × 12 [PR]
Set 2: 50 kg × 11
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 45 kg × 11
Set 5: 40 kg × 11
Note: Gym80, 2min Pause

Scott Curl Gym80 (Machine)
Set 1: 35 kg × 10
Set 2: 35 kg × 9
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 25 kg × 11
Set 5: 25 kg × 10
Note: 90s Pause

Reverse Fly Gym80 (Machine)
Set 1: 30 kg × 14
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 25 kg × 12
Set 4: 25 kg × 11
Set 5: 20 kg × 13


2023-12-06 15_35_56-Garmin Connect.png

Hast du mit dem Gedanken gespielt, den Rucksack gegen eine Gewichtsweste zu tauschen? Da ist die Belastung, glaube ich, günstiger verteilt als bei einem Rucksack, bei dem man quasi vorgebeugt gehen muss, um den Zug auszugleichen.

[Waschbär]

Red ihm jetzt nicht seinen Rucksack im Wert eines Kleinwagens madig

[Röderson]

Isso... Die 350 tacken für Nen Rucksack mit dem man vorallem scheiß Gewicht transportiert, wird schon gut investiert sein !!!

[Netzokhul]

Ach verpisst euch wenn ihr nur meckern wollt.

@pag-attack
Habe eine mit der man bis zu 20kg transportieren kann und es ist ehrlich gesagt wesentlich unangenehmer.
Der Rucksack lässt sich viel angenehmer händeln.

[Folterkeller]

Bis 45 kg finde ich zwar auch Quatsch, aber ansonsten unterstütze ich das

[MrAnderson]

Ich lese hier mal wieder PR
Geht es wieder etwa voran??

[Netzokhul]

Nicht wirklich siehe Text.

[Röderson]

Ich lese hier mal wieder PR
Geht es wieder etwa voran??

Klar, hat sogar einiges an Gepäck dabei

► Text anzeigen

sry

[Netzokhul]

07.12.23
- kg

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Zeit totschlagen während das Auto in der Werkstatt war.
Leider kein Training sondern nur Alltagsaktivität.
Wollte mich aber eh nicht totschwitzen und je nach Strecke brauche ich echt mehr als 16kg für einen adäquaten Trainingpuls.
War aber auch mal schön, relativ entspannt und gutes Wetter.

Bilder:

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Training Alltagsaktivität: Rucking

2023-12-07 18_44_43-Garmin Connect.png

[pag-attack]

Ach verpisst euch wenn ihr nur meckern wollt.

@pag-attack
Habe eine mit der man bis zu 20kg transportieren kann und es ist ehrlich gesagt wesentlich unangenehmer.
Der Rucksack lässt sich viel angenehmer händeln.

Ich hätte jetzt echt nicht gedacht, dass "Gewichtsweste" zu einem brisanten Thema wird... ich habe echt ein Talent dafür ins Fettnäpfchen zu treten

Du lebst an einem sehr idyllischen Ort, ich beneide dich