Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Röderson]

FitNotes Workout - Freitag 24th November 2023

** Schrägbank Kurzhantel **
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 32.5 kgs x 0 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 10 reps [PR]
- 75.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Latzug (Eng) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 12 reps [PR]
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Seitheben KH **
- 12.5 kgs x 12 reps [PR]
- 12.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 15 reps [PR]
- 7.5 kgs x 15 reps

** Rear Delt Dumbbell Raise **
- 5.0 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 7 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 10.0 kgs x 11 reps [PR]
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 9 reps

[NickyJr]

wieso von 27,5 auf 32,5kg gegangen bei Schrägbank KH?

Hatte irgendein Schwein die 30kg geklaut?

[Röderson]

wieso von 27,5 auf 32,5kg gegangen bei Schrägbank KH?

Hatte irgendein Schwein die 30kg geklaut?

Jup. Keine Ahnung, wo die hin ist.

Konnte die aber gar nicht umsetzen. Keine Ahnung, was da los war ?

[NickyJr]

Warst halt schon gut vorermüdet und 5kg Steigerung machen schon etwas aus bei KHs

Beim nächsten Mal die 30er klären und dann Abfahrt.

[Röderson]

Joa, aber habe eig schon damit gerechnet, dass ich nach 3x8 30 kg die 32,5 kg so 2x drücken könnte

[Waschbär]

Schwache Handgelenke.

Wüsste gerne was Dein Problem ist beim umsetzen, um dir zu helfen süße.

[Röderson]

Schwache Handgelenke.

Wüsste gerne was Dein Problem ist beim umsetzen, um dir zu helfen süße.

Probiere es beim nächsten Mal nochmal

[Netzokhul]

Joa, aber habe eig schon damit gerechnet, dass ich nach 3x8 30 kg die 32,5 kg so 2x drücken könnte

Ich auch.
Eigentlich eher so 5x.

[Röderson]

Joa, aber habe eig schon damit gerechnet, dass ich nach 3x8 30 kg die 32,5 kg so 2x drücken könnte

Ich auch.
Eigentlich eher so 5x.

War wohl nix

[Netzokhul]

Joa, aber habe eig schon damit gerechnet, dass ich nach 3x8 30 kg die 32,5 kg so 2x drücken könnte

Ich auch.
Eigentlich eher so 5x.

War wohl nix

Immerhin wurde trainiert.

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Wird schon.

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Manchmal hat man schlechte Tage

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Gefühlt schwank die Tagesform bei Kh mehr als Langhantel

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Vermutlich wegen Umsetzen und viel mehr kleine Muskeln zum stabilisieren beteiligt.

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Das jetzt aber der letzt Spoiler

[Röderson]

Ja, KH eh ne Sache für sich. Allein Koordination beansprucht ja so einiges...

Leider vor Teveo mettchen gefailed

[Waschbär]

Peinlich.
Die wäre beeindruckt wenn du ihr BW stemmen könntest.

Aber immerhin hast schon mal das Gewicht gespürt, irgendwann schaffst du es auch die zu drücken.

[Röderson]

Ansprechen is einfacher... Solange sie nicht im Rudel auftreten

[Alcertraz]

Vermutlich wegen Umsetzen und viel mehr kleine Muskeln zum stabilisieren beteiligt.

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Das jetzt aber der letzt Spoiler

Kleine Muskeln werden Sie hier nicht finden. Suchen Sie dafür am besten Ihren eigenen Log auf.
MfG

[Arjen]

Vermutlich wegen Umsetzen und viel mehr kleine Muskeln zum stabilisieren beteiligt.

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Das jetzt aber der letzt Spoiler

Kleine Muskeln werden Sie hier nicht finden. Suchen Sie dafür am besten Ihren eigenen Log auf.
MfG

Esistso

Röderson = Roiderson