Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Netzokhul]

Also unnötige Diskussion

[Röderson]

Also unnötige Diskussion

Pls... Brauche halt auch Mal andere Sichtweisen und Platz zum heulen.

Hast ja au nen Log dafür

[Netzokhul]

Bist ne fett Sau und solltest auf 75kg runter.
Mit ganz lieben Grüßen
Cardioerpel

[Röderson]

Bist ne fett Sau und solltest auf 75kg runter.
Mit ganz lieben Grüßen
Cardioerpel

Danke

[Netzokhul]

Aber jetzt mal Fullsrs
Es kommt drauf an wie zufrieden du mit deiner Form bist.
Ich glaube fest daran das man auf unserem Trainingsstand bei moderatem Defizit (<500kcal) noch guten Progress machen kann.

[Röderson]

Aber jetzt mal Fullsrs
Es kommt drauf an wie zufrieden du mit deiner Form bist.
Ich glaube fest daran das man auf unserem Trainingsstand bei moderatem Defizit (<500kcal) noch guten Progress machen kann.

Kann sein.
Ist halt schwer zu sagen, ich selber sehe keinen Unterschied in Bezug auf Form. Fühle mich halt auch daher nicht "unwohl". Obwohl wohl in meiner Haut fühle ich mich eh selten, hat aber psychische Gründe. Würde auch mit sichtbaren Bauchmuskeln eben "Probleme" haben. Probleme werden zwar besser, aber sind eben vorhanden.

Ich brauchte halt auch einfach Mal ne Pause vom Defizit.

Zum einen war ich iwo bei 2300 kcal und es tat sich nichts. Meine Uhr (ich ging da immer von Ner Differenz zwischen +-300 kcal aus) zeigte mir zum Teil nen Verbrauch von 3500 kcal an und es tat sich nichts. Das einzige was passierte war, dass ich lethargisch er wurde. Und teilweise zunahm

Daher entschied ich mich maintenance bzw leichten Aufbau zu gehen. Obwohl ich mir bewusst war, dass es noch viel zu tun gab. Hätte zwar auch einfach ne diätpause machen können, kam mir aber auch iwie so nach "weder Fisch noch Fleisch" vor.

Iwie momentaner struggle... Weil was schon ganz geil ist, is der Progress.

Nennt mich dumm, aber ich glaub an dem Punkt waren wir alle schonmal

[Netzokhul]

Ich will jetzt nicht zwingend pro Diät argumentieren, sondern nur eine andere Sichtweise bieten.

Pause vom Defizit heißt ja nicht zwingend das du in den Überschuss gehen musst.

Argumentation klingt logisch und schlüssig.
Schön nochmal den genauen Gedankengang hinter der Entscheidung zu kennen.

[Waschbär]

Wie wärs nach Gefühl essen?
Das ständige tracken macht einen Kirre im Kopf.
Und nicht schon wieder Diät. Das hin und her bringt dich auf Dauer nicht voran.

[Röderson]

Mach ich ja schon großteils. Werde erstmal ganz normal weitermachen und dann weiterschauen. Ggf. Leicht red.

[Röderson]

Heute bei schrägbank mal neue Kategorie in fitnotes gemacht. Aber generell PR gehabt. Noch nie 3x8 30 kg gedrückt

FitNotes Workout - Montag 20th November 2023

** Schrägbank Kurzhantel **
- 15.0 kgs x 15 reps [PR]
- 15.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps [PR]
- 27.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 8 reps [PR]
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Dumbbell Row **
- 22.5 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 10 reps [PR]
- 32.5 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 10 reps

** Latzug Eng **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps [PR]
- 40.0 kgs x 9 reps

** Seitheben KH **
- 10.0 kgs x 12 reps [PR]
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Rear Delt Dumbbell Raise **
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 12 reps

** Curls Kabelturm **
- 15.0 kgs x 12 reps [PR]
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Rope Push Down **
- 20.0 kgs x 14 reps
- 22.5 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

[Waschbär]

8x30kg schräg Strong

Sehe selten Leute über 30kg bei mir im Gym

[Röderson]

Danke dir brudi

[Röderson]

FitNotes Workout - Mittwoch 22nd November 2023

** Beinbeuger Liegend **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 11 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben (Sitzend) **
- 30.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 21 reps [PR]
- 60.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 20 reps

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps

Beim ersten Satz mit 100kg lief schon einiges unrund iwie keine Spannung aufgebaut etc. Hätte absetzen sollen, wäre bestimmt mehr drin gewesen.

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps

[Netzokhul]

Immerhin wurde trainiert

[Röderson]

Immerhin wurde trainiert

Bin eig nicht unzufrieden mit dem Training