Einmal nur der Eröffnungspost aus dem vergangenen Jahr 03.04.2022
"Hallo zusammen,
schon seit langer Zeit aktiver Mitleser und auch Verfolger einiger Logs will ich persönlich auch einen Log führen, um vorallem nach den Wettkämpfen ein wenig mehr mit Plan vorzugehen. Am liebsten schau ich aber in den Thread - "Was isst oder trinkst du grade " als absoluter Foodlover #buhhh#
Also zu mir:
28 Jahre, seit 17 Jahren fleißig in Fitnesstudio am Gewichte bewegen
- selbstverständlich zu Beginn deutlich anders intensiv und konsequent wie nun seit ca. 4-5 Jahren, wo ich halt wirklich theoretisch 5x die Woche mindestens Trainiere und mir gewisse Routinen ins Leben gebracht habe, die nicht mehr wegzudenken sind. Hautberuflich bin angestellt als Industriekaufmann in einer Industriedruckerei..Trainieren tu ich seit geraumer Zeit nach einem Push / Beine / Pull System, vorher ziemlich lange ein Pull / Push auf welches ich auch vermutlich nach der Wettkampfzeit wieder zurückkehren möchte. Trainieren tue ich relativ simple, Grundübungen relativ schwer im Progressiv Overload und Isolationsübungen halt recht ähnlich aber mit höherem Volumen.
Aktuell bin ich in Vorbereitung auf die Frühjahrsmeisterschaften vom NAC und es sind noch 4 Wochen und 6 Tage bis zum ersten Wettkampf.
Pensum ist nun seit vergangener Woche deutlich angestiegen -> 5 Krafteinheiten, 7x Nüchtern Liss Cardio auf einem Fahrradergometer nüchtern und Nachmittags / Abends noch mal eine weitere 30 Min Cardio EInheit.
Kcal sind noch recht "angenehm" 6 Tage ca. 2.300 Kcal und 1x 2.3000 Kcal + Cheatmeal
Angefangen hab ich die Prep mit ca 88KG im Januar und bin nun bei ca 82-83, wo das Ziel ist noch auf ca. 80 KG bis zur Norddeutschen zu kommen."
