Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Höfer]

Habe die Ehre,

ich wünsche heute allen ein schönes Bergfest.

@Sonnigesgemüt So habe ich es noch gar nicht gesehen. Kenne aber aus Unterhaltungen mit vielen Rad/ Laufsportlern wo sie Probleme haben mit Haltung, Überlastung usw. wo ich zum Glück bis heute immer nur dachte, keine Ahnung von was ihr redet hatte ich noch nie.
Ich denke, dass hier Kraftsport wirklich den Unterschied macht, denn alle die dies sagen, machen keinen Kraftsport überhaupt was in die Richtung.

Training Dienstag:
Mittags Vo2 max Intervalle Laufen: 21x60:30 + 1 Berganlauf zum Abschluss. Die Intervalle Laufe ich nach Watt, anbei die Auswertung Watt, Pace und HF (gemessen mit Brustgurt). Im Berganlauf kann man gut sehen warum ich mit Watt und nicht Pace arbeite.
Abends GA1/ SB Radergometer: Daten siehe Bild

Gruß
Andreas

[Sonnigesgemüt]

@höfer
Evtl interessant um mal deinen tatsächlichen kh Bedarf zu errechnen:
https://analytics.sentiero.de/
Account kann man sich konstenlos erstellen und mit Strava etc verknüpfen

Erklärvideo
Die Supps die die verkaufen sind natürlich ne Frechheit, aber wir wissen ja dass wir für ein KG Malto mit Geschmack nicht 33€ zahlen müssen

[Höfer]

@höfer
Evtl interessant um mal deinen tatsächlichen kh Bedarf zu errechnen:
https://analytics.sentiero.de/
Account kann man sich konstenlos erstellen und mit Strava etc verknüpfen

Erklärvideo
Die Supps die die verkaufen sind natürlich ne Frechheit, aber wir wissen ja dass wir für ein KG Malto mit Geschmack nicht 33€ zahlen müssen

Ich denke den tatsächlichen bekomme ich nur im Labor, hatte aber mal rein geschaut, aber die Werte dir er will hab ich nicht und dann die Lust verloren.
Und ja du sagst es, wir wissen wo wir was bekommen. Trinke aktuell Malzbier auf dem Ergometer.
Aber die spinnen ja alle ESN will 30€ für Whey, ein Gel von Power Bar 2,40€, 300g Bio Pute 14€
Ich bin bereit für Essen zu bezahlen ist mit das wichtigste, aber ich habe mehr und mehr den Eindruck da wird richtig Profit abgeschöpft.

[Sonnigesgemüt]

Esn kaufe ich nicht
Maltodextrin etc da wo es am billigsten ist, whey finde ich das bigzone für Wasser ganz lecker, das von BBdepot auch und normales Whey auch von den beiden oder AAN.
Gels kaufe ich nicht, da kannst du stattdessen saufen weil viel billiger und ich persönlich bekomme davon asozialen Dünnschiss, mal davon abgesehen dass die geisteskrank teuer sind. Da kannst auch Gummibärchen etc intra essen, am Ende ist es egal was man nimmt solange keine Fructose verwendet wird und das machen auch Powerbar und Konsorten immer noch zu oft.

Ich persönlich kaufe Fleisch im Discounter, für deinen Körper macht es am Ende zu 99% keinen Unterschied.

[Höfer]

Dass muss jeder für sich Wissen.
Fleisch kaufe ich gar nicht, gibt es bei Oma oder im Restaurant.
Gel würde ich öfter im Training nehmen, geht gut rein und runter, bei mir.
Das Geld hätte ich, aber da bin ich zu knauserig.
Mein Vorteil ist, ich esse gerne süß und Brei.
Esse 3-4 am Tag: Hafer, Hirse, Gries, Reis mit Eiweißpulver/ Skyr dazu Obst und Rübensirup sowie Butter, dunkle Schokolade, Nüsse oder Kokosöl.
Das kostet fast nix.

[Lauch]

Ich persönlich kaufe Fleisch im Discounter, für deinen Körper macht es am Ende zu 99% keinen Unterschied.

Biofleisch kauft man ja nicht zu seinem eigenen Wohl

[Höfer]

Habe die Ehre,

es läuft nach wie vor, vor allem habe ich ein super Körpergefühl und weiß genau was ich wie und wann trainieren kann.
Im Dschungel des Alltags dem wir unterliegen, ist das wirklich ein großer Faktor.

Mittwoch:
Progressiver Traillauf, Ziel Leistungskontrolle auf dem Trail, Verbesserung der Schwelle.
15km mit 360hm, Pace 4:47 bei 144bpm.

Donnerstag :
GANZ früh Athletik, siehe Bild I.
Nachmittags Radergometer, richtig gute Beine siehe Bild II & III.

Freitag:
Vo2 max Intervalle Laufen 3x8x30:30 bei 3:15 Pulsmesser mag die Kälte nicht, siehe Bild IV.

Schönes Wochenende
Andreas

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Und hier noch die Meinung von Garmin:

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[Höfer]

Ich persönlich kaufe Fleisch im Discounter, für deinen Körper macht es am Ende zu 99% keinen Unterschied.

Biofleisch kauft man ja nicht zu seinem eigenen Wohl

Also ich kaufe Bio natürlich in erster Linie für mich, ich will mir was gutes tun. Aus dem gleichen Grund kaufe ich regional und saisonal.
Danach kommt dann der Gedanke an die Erzeuger und Nutztiere.

Ob das jetzt für mein Körper besser ist, weiß ich nicht. Ich fühle mich gut damit, kann und will mir das leisten.

[Honeycakehorse]

Wofür sind die Sprints beim Radfahren? Also für welches Trainingsziel machst du die?

[Sonnigesgemüt]

Wofür sind die Sprints beim Radfahren? Also für welches Trainingsziel machst du die?

Vo2Max verbessern

[Höfer]

Wofür sind die Sprints beim Radfahren? Also für welches Trainingsziel machst du die?

Fettstoffwechsel Erhöhung, Sprintleistung erhöhen und es macht Spaß.
Wenn es auch der Vo2 max hilft um so besser

[Sonnigesgemüt]

Wofür sind die Sprints beim Radfahren? Also für welches Trainingsziel machst du die?

Fettstoffwechsel Erhöhung, Sprintleistung erhöhen und es macht Spaß.
Wenn es auch der Vo2 max hilft um so besser

Den Fettstoffwechsel erhöhst du damit eher nicht, da fährst du bereits rein im Glykogenbereich. Ist am Ende aber auch egal solange es Spaß macht.
vO2max wird profitieren, aber natürlich nicht so wie wenn du wirkliche HIT Einheiten machst.

[Höfer]

Wenn ich die Quelle und Erklärung finde reiche ich es nach.
Bei Sprints im kurzen Bereich und der geringen Anzahl, verbrennt man ja nicht viel Kohlenhydrate. Krieg leider gerade die Erklärung nicht mehr zusammen, was mich ärgert.

[Netzokhul]

Wenn ich die Quelle und Erklärung finde reiche ich es nach.
Bei Sprints im kurzen Bereich und der geringen Anzahl, verbrennt man ja nicht viel Kohlenhydrate. Krieg leider gerade die Erklärung nicht mehr zusammen, was mich ärgert.

Würde mich sehr interessieren.
Klingt nämlich eher kontraintuitiv.

[husefak]

Den Fettstoffwechsel erhöhst du damit eher nicht, da fährst du bereits rein im Glykogenbereich.

Außer der reinen Fettstoffwechselrate gibt es ja noch die anteilige. Und die ist zwar prozentual niedriger, aber absolut umso höher, je mehr Leistung abgegeben wird.

Oder auch: "Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate".