Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Landesmeister]

Geht doch online, wieso dann dahin

[Netzokhul]

Leider nicht in meinem Landkreis...

[Landesmeister]

Hold

[Barbellmonkey]

Der Herr läuft Intervalle! Gibt es da vielleicht Ambitionen?

[Netzokhul]

Der Herr läuft Intervalle! Gibt es da vielleicht Ambitionen?

Nur Allgemein Cardiomäßig.
Werde jetzt im Winter vllt. öfter das Laufband aufsuchen weil Radeln nicht mehr drin ist.

Fand jetzt auf dem Laufband halt auch Intervalle praktischer als auf dem Rad weil ich mir das Tempo ja konkret vorgeben kann.

Klar, Großteil Cardio sollte GA1 sein, aber ab und an muss dann auch mal die Intensität ein wenig hoch.

Muss mich aber nochmal einlesen wie man Intervalle am sinnigsten gestaltet.
War gestern nur eine Spontanaktion.

[Barbellmonkey]

Ja Rad im Winter ist nicht so nice, aber möglich

Wenn du eh keine richtigen Laufziele hast sind so spontane Intervalle die Spaß machen eh das Beste.

[Netzokhul]

Wenn hier erstmal die Schneesaison beginnt ist hier maximal Mountainbike mit Winterreifen möglich.

[Netzokhul]

27.10.23
80,6 kg

---

Regen ist zugegeben auch nicht besser.
Komplett durchnässt gewesen.
Spaßfaktor für Radelei bei 7°C und Regen, maximal 4/10.

---

Training: OK + Cardio

Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Note: 2min Pause

Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 80 kg × 8 @ 8.0
Set 4: 90 kg × 5 @ 9.5
Set 5: 85 kg × 5 @ 9.0
Set 6: 80 kg × 5 @ 8.0
Note: 2,5min Pause

Unilateral High Row Life Fitness
Set 1: 35 kg × 6 [Warm-up]
Set 2: 45 kg × 12
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 40 kg × 10
Note: 90s Pause

Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 45 kg × 12 [PR]
Set 2: 40 kg × 14
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 35 kg × 12
Note: 75s Pause

Chest Press Life Fitness
Set 1: 62.5 kg × 10
Set 2: 57.5 kg × 9
Set 3: 52.5 kg × 8
Note: 2min Pause

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 62.5 kg × 11
Set 2: 62.5 kg × 9
Note: Führung vom Kabelzug komisch und schwergängig heute, vermutlich defekt.

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 85 kg × 10
Set 2: 80 kg × 9
Set 3: 75 kg × 9
Set 4: 70 kg × 9

Seated Row (Machine)
Set 1: 65 kg × 9
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 55 kg × 9
Set 4: 50 kg × 9

2023-10-27 19_11_24-Garmin Connect.png

[Hubee]

Deine Aktivitäten sind schon verdammt krass, würde ich so leben, müsste ich vermutlich 5k Kalorien verdrücken.

[Quickhatch]

Glückwunsch zum PR

[Netzokhul]

Deine Aktivitäten sind schon verdammt krass, würde ich so leben, müsste ich vermutlich 5k Kalorien verdrücken.

Und trotzdem geht es auf der Waage wieder aufwärts.

Will auch noch ein bisschen Aktivität reinbekommen weil ich Sonntag-Dienstag unterweg bin und, wenn überhaupt, höchstens mal ne Runde Joggen unterbringen kann.

[Landesmeister]

Was macht denn der Blutdruck und sonstige Beschwerden?

[Netzokhul]

Entweder etwas besser oder dran gewöhnt bzw. gelernt wie Aktivität gestaltet werden muss um es in Grenzen zu halten.
Wenn ich jetzt z.b. 1h Cardio bei 160er Puls ballern würde, bin ich ziemlich sicher, das ich Stunden später noch einen 90er Puls in Ruhe habe.

Puls trotzdem eigentlich immer nach Aktivität und auch je nachdem was ich esse mal erhöht (aber eben oft nur leicht.)

Schlaf ist subjektiv aber okay, einschlafen klappt auch meist (manchmal wird mit etwas Melatonin nachgeholfen), aber da Puls erhöht, wirft mir zumindest Garmin eher so Sleepscores im Bereich ~50 aus.
Prinzipiell hätte ich nichts gegen höhere Scores, fühle mich aber ganz okay und nicht so als würde ich total beschissen schlafen.
Schlafdauer passt mit 7,5h eigentlich auch.

Atemnot oder plötzliches nächtliches Erwachen mit anschließenden Einschlafproblemen gar nicht mehr.

Blutdruck messe ich schon seit einer Weile nicht mehr. (Könnte ich aber eigentlich mal wieder anfangen jetzt wo Umzug etc. durch ist)
Also ich denke es geht leicht bergauf, aber wirklich langsam.

[pag-attack]

Der Herr läuft Intervalle! Gibt es da vielleicht Ambitionen?

Nur Allgemein Cardiomäßig.
Werde jetzt im Winter vllt. öfter das Laufband aufsuchen weil Radeln nicht mehr drin ist.

Fand jetzt auf dem Laufband halt auch Intervalle praktischer als auf dem Rad weil ich mir das Tempo ja konkret vorgeben kann.

Klar, Großteil Cardio sollte GA1 sein, aber ab und an muss dann auch mal die Intensität ein wenig hoch.

Muss mich aber nochmal einlesen wie man Intervalle am sinnigsten gestaltet.
War gestern nur eine Spontanaktion.

Habe da vom @Höfer den Tipp bekommen "Fahrtenspiel" bzgl. Intervalltraining zu machen (LINK).

Hätte nicht gedacht, dass es noch Orte in Deutschland gibt, wo so viel Schnee fällt, dass man nicht mehr mit dem Rad fahren kann. Also Berlin zählt definitiv nicht dazu...

Bist du soweit zufrieden mit der neuen Wohnung? Ist alles so wie du es dir vorgestellt hast?

[Netzokhul]

@pag-attack
Umzug war definitiv die richtige Entscheidung.
Auf Ewig werde ich hier vermutlich nicht wohnen, aber vorerst bin ich ziemlich zufrieden.

Bzgl. Fahrtenspiel:
Gut zu wissen das auch quasi nach Gusto Intervalle zu gestalten eine legitime Methode zu sein scheint.