Nietos Log 2.0

[Alt, aber weise?]

Tatsächlich gedrückt 140.
Rechnerisch keine Ahnung genau.

Aber der Plan basiert auf 140

Und jetzt mehrere Sätze a 2 Wdh. mit 130. Da werden die PB bald fallen.

[nieto6]

Nachtrag

Push C3 T1 08.10 8:20

schwere Einheit - Feeling war 9/10

Gewicht ist knapp sub 90

Flachbank
Set1: 122,5 kg x2
Set2: 125 kg x2
Set3: 130 kg x2
Set4: 125 kg x3

Note: Alle noch recht easy. Lt. Plan wären es 4 Sätze mit 122,5 gewesen, aber heute bzw. gester war deutlich mehr drin

Beinpresse 45°
Set1: 340kg x8
Set2: 340 kg x8
Set3: 300 kg x10

Note: muss insgesamt schauen, dass mein unterer Rücken nicht zu viel abbekommt.

Seitenheben KH stehend
Set1: 22,5 kg x7
Set2: 20 kg x 7
Set3: 20 kg x7
Set4: 20 kg x7

Note:

Flies mit 28,75kg jede Seite auf SB im Sitzen
7,8,7,8 Wdh

Note:

Frenchpress
37,5kg 4 Sätze á 8 Wdh

Wadenheben im Stehen mit 185kg Hammerstrengh: 12,12,10 Wdh

TG Beinstrecker: 95kg: 10, 10 Wdh

[nieto6]

10.10. C3T1 5:50 Pull - schwere Einheit und marginal früher als sonst

Klimmzüge weiter OG
15, 12 Wdh

Note: 2x 15 sind mir nicht gelungen. OG fühlt sich aber, obwohl ich schwächer bin, besser an, als UG

RDL/SLDL
Set1: 110kg x 6
Set2: 120kg x 6
Set3: 120kg x 6
Set3: 90kg x 12

Note: hier würde mehr gehen, will aber meinen unteren Rücken nicht überlasten.

Rudern HS PL mit ausgestellten Armen
Set1: 140kg x5 [PR]
Set2: 140kg x5 [PR]
Set3: 140kg x 5 [PR]
Set4: 140kg x5 [PR]

Note:

Facepulls etwas gehockt am Kabelzug

Set 1: 38,75kg x 8
Set 2: 38,75kg x 8
Set 3: 38,75kg x 8
Set 4: 38,75kg x 8

Wadenheben im Stehen

185kg x 13,12 und 12 Wdh. Sollte [PR] sein. Gerät ist leider quasi ausgemaxt, ich bin schon extra langsam und halte die Position unten. Muss mir hier was für Progression überlegen. Ich hoffe, dass ich wirklich irgendwo ein älteres Wadenbild finde. Mache hier aktuell optisch mit Abstand den schnellsten Progress.


T-Bar Rudern frei

60kg 4 Sätze á 8 WdH



Paar Curls für Arme + Beine

Nettozeit: 1h 15

Nächste TE dann Do der Fr ist eine fordernde Push-Einheit im höheren Wdh Bereich

[nieto6]

Hab mal paar Fragen, insbesondere an die FitX-Leute hier:

1) Beim sitzenden Beinbeuger von Technogym: habt ihr hier auch das Gefühl, dass die Maschine versucht, euch die Schienbeine zu brechen?
2) Wie bekommt ihr Zusatzgewicht auf Klimmzüge? Bei uns gibt es sone Metallkette.
3) Hab am 17. mein 1-Jähriges im Gym - soll ich mir ein Special einfallen lassen?

[Waschbär]

Sitzender TG Beinbeuger Müll. Kommt bei höheren Gewicht gefühlt gar nicht mehr da an wo er soll, weil man sich darauf konzentrieren muss im Sitz unten zu bleiben.

Klimmzüge mit Zusatzgewicht nehme ich entweder n Kettleball oder ne KH zwischen die Füße. Bis 20kg geht das problemlos vom Gewicht.
Da rollst die KH einfach auf deinen Fuß und mit dem anderen trittst du drauf um die festzuhalten. Geht aber auch nur bei der Stange am Rack. Alles andere ist zu hoch.
Alles darüber kann man sich bei uns ja ein Gürtel mit Kette ausleihen.

[nieto6]

Sitzender TG Beinbeuger Müll. Kommt bei höheren Gewicht gefühlt gar nicht mehr da an wo er soll, weil man sich darauf konzentrieren muss im Sitz unten zu bleiben.

Klimmzüge mit Zusatzgewicht nehme ich entweder n Kettleball oder ne KH zwischen die Füße. Bis 20kg geht das problemlos vom Gewicht.
Da rollst die KH einfach auf deinen Fuß und mit dem anderen trittst du drauf um die festzuhalten. Geht aber auch nur bei der Stange am Rack. Alles andere ist zu hoch.
Alles darüber kann man sich bei uns ja ein Gürtel mit Kette ausleihen.

Okay, dann scheine ich mich bei dem Beuger im Sitze nicht exklusiv dumm anzustellen.

KH ist ne gute Idee, probiere ich mal. Komme im Stehen an die Stange, das sollte gehen.

merci

[Homegym40]

Ich würde in Gürtel sowie Kette und Karabiner aus dem Baumarkt investieren- zusammen vielleicht 30 Euro.

[sf2driver]

Bevor ich zum Baumarkt gehe und was bastel, würde ich einfach einen 0815 Dipgürtel bei Amazon ordern.



Gibts zwar auch noch günstiger.
Aber der kostet mit Prime aktuell nur 20 und hat sehr viele Bewertungen

[Waschbär]

Mache Beinbeuger sitzend deshalb auch mehr mit höheren WDH so 15-20 und dementsprechend weniger Gewicht.

Jetzt im ausweicht Gym kann ich ja stehend/ein Bein kniend machen. Find ich sehr gut vom Gefühl her

[Homegym40]

Bevor ich zum Baumarkt gehe und was bastel, würde ich einfach einen 0815 Dipgürtel bei Amazon ordern.



Gibts zwar auch noch günstiger.
Aber der kostet mit Prime aktuell nur 20 und hat sehr viele Bewertungen

Absolut volle Zustimmung. Mein alter Dip Gürtel kam damals ohne Kette, so dass der Baumarkt-Gang für Kette und noch einen Karabiner erforderlich war.

[nieto6]

passt der?

[Morn]

Hab mal paar Fragen, insbesondere an die FitX-Leute hier:

1) Beim sitzenden Beinbeuger von Technogym: habt ihr hier auch das Gefühl, dass die Maschine versucht, euch die Schienbeine zu brechen?

Komm mit dem Teil ganz gut klar, allerdings pimmel ich da mit höchstens 35 kg rum. Die Sitzposition fühlt sich im Gegensatz zu manchen anderen TG-Geräten für mich aber gut an. Vielleicht muss man da dürr und klein sein?
Den liegenden find ich zwar vom Radius besser aber da heb ich schnell mit dem Becken ab und seh dann aus als würde ich das Gerät rammeln wollen.

[nieto6]

Hab mal paar Fragen, insbesondere an die FitX-Leute hier:

1) Beim sitzenden Beinbeuger von Technogym: habt ihr hier auch das Gefühl, dass die Maschine versucht, euch die Schienbeine zu brechen?

Komm mit dem Teil ganz gut klar, allerdings pimmel ich da mit höchstens 35 kg rum. Die Sitzposition fühlt sich im Gegensatz zu manchen anderen TG-Geräten für mich aber gut an. Vielleicht muss man da dürr und klein sein?
Den liegenden find ich zwar vom Radius besser aber da heb ich schnell mit dem Becken ab und seh dann aus als würde ich das Gerät rammeln wollen.

vielleicht gebe ich dem Teil nochmal im sehr hohen Wdh Bereich nach RDL eine Chance.


Ansonsten muss ich beim Liegenden bleiben.

/e man sollte sogar sein Becken möglichst fest in das Polster drücken IIRC

[Morn]

/e man sollte sogar sein Becken möglichst fest in das Polster drücken IIRC

Jepp, deswegen schaff ich beim Liegenden auch nur wenig Gewicht. Sobald ich mehr als 25 kg drauf hab schweb ich los
Müsste mich mal anschnallen oder den Mann drauf setzen. *lul*

[nieto6]

Paar Tennis Impressionen ohne Kontext

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