Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Netzokhul]

Hm interessant.
Werde das mal im Hinterkopf behalten aber bin mir unsicher ob das zutrifft.
Bald nochmal Termin beim Lungenfacharzt und will au h mal wieder Ferritin checken.
Lasse dann vllt. neugierdehalber Honocystein mit testen.
Danke.

[Jag.uar]

Eigentlich fast fit.
Schritte werden ordentlich gemacht, aber komplett Symptomfrei bin ich eben noch nicht, also kein richtiges Training.

Welche Symptome sind noch übergeblieben?

Dann weiterhin gute Besserung. Ich hoffe, es hat sich bald erledigt.

Laufende Nase + Schleim und morgens bisschen Husten.
Nix wildes.

Alkohol! Alkohol hilft.
Soll ich Dir ne Kiste Bier vorbeibringen?

[Netzokhul]

Nein danke und nein.

[Netzokhul]

08.10.23
X kg

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Return of the Duck... maybe.

Leichte GA1 Einheit zum Test.

Letzte Krankheitssymptome seit gestern Morgen weg gewesen und sehr gut geschlafen.
Allerdings auf den letzten 5km ein wenig laufende Nase bekommen, jetzt aber wieder alles gut.
Wird sich zeigen ob ich vllt. noch einen Tag länger hätte warten sollen.

Edit:
Was den Puls angeht hat die Uhr heute aber ab und am mal Quatsch ausgeworfen...
Erstmal das neuste Update laden.

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Training: Cardio

Screenshot_20231008_141548_Connect.jpg

[Netzokhul]

09.10.23
X kg

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Puh... krass schwach.
Training macht schon mehr Spaß wenn man stärker wird und nicht immer schwächer.

Naja, nach einer Woche Pause zu erwarten und auf 100% bin ich wohl noch nicht wieder, aber muss ja weitergehen.

1:12h Cardio im Anschluss.

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Training: OK + Cardio

Unilateral High Row Life Fitness
Set 1: 30 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 42.5 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 9
Set 3: 32 kg × 7
Set 4: 30 kg × 7

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 9
Set 2: 42.5 kg × 9
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 37.5 kg × 11
Set 5: 35 kg × 10
Set 6: 30 kg × 10

Pull Up
Set 1: 7 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 5 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 65 kg × 6
Set 2: 60 kg × 7
Set 3: 55 kg × 8

SUPERSET
SZ Curl
Set 1: 28.5 kg × 10
Set 2: 23.5 kg × 12
Set 3: 23.5 kg × 10
Triceps Pushdown
Set 1: 25 kg × 10
Set 2: 23.75 kg × 10
Set 3: 21.25 kg × 12

Screenshot_20231009_101553_Connect.jpg

[Leucko]

Tja das ist eben das blöde als fertig austrainierter Athlet. Da kann man sich irgendwann darüber freuen den Status zu erhalten. Freue mich zu sehen das du seit einer Weile wieder regelmäßig und ordentlich trainieren kannst. Bleib dran :thumbsup:
Die Erfolge werden dann auch wieder kommen.

[HungrigerBiber]

Tja das ist eben das blöde als fertig austrainierter Athlet. Da kann man sich irgendwann darüber freuen den Status zu erhalten. Freue mich zu sehen das du seit einer Weile wieder regelmäßig und ordentlich trainieren kannst. Bleib dran :thumbsup:
Die Erfolge werden dann auch wieder kommen.

Wer ist denn hier fertig austrainiert? Vielleicht ein paar ältere Bühnenathleten aber selbst die könnten jederzeit die Dosis erhöhen und nochmal drauflegen.

Wie lange trainierst du? Paar Jahre erst, oder?

Irgendwann hat man sicher den Status erreicht an dem man sagen kann "reicht mir, ist gut genug" aber das sehe ich hier nicht.

[Leucko]

Jetzt brauchen wir noch jemanden der den trollpost zum trollpost trolled

[Landesmeister]

@gnom12 und ich sind austrainiert

[Netzokhul]

Tja das ist eben das blöde als fertig austrainierter Athlet. Da kann man sich irgendwann darüber freuen den Status zu erhalten. Freue mich zu sehen das du seit einer Weile wieder regelmäßig und ordentlich trainieren kannst. Bleib dran :thumbsup:
Die Erfolge werden dann auch wieder kommen.

Wer ist denn hier fertig austrainiert? Vielleicht ein paar ältere Bühnenathleten aber selbst die könnten jederzeit die Dosis erhöhen und nochmal drauflegen.

Wie lange trainierst du? Paar Jahre erst, oder?

Irgendwann hat man sicher den Status erreicht an dem man sagen kann "reicht mir, ist gut genug" aber das sehe ich hier nicht.

Da das eine genetisch sehr individuelle Geschichte ist bei der man eher das biologische Alter als das kalendarische Alter beachten sollte...
Denke ich das ich schon recht nah am Status "austrainiert" bin.

[sf2driver]

Tja das ist eben das blöde als fertig austrainierter Athlet. Da kann man sich irgendwann darüber freuen den Status zu erhalten. Freue mich zu sehen das du seit einer Weile wieder regelmäßig und ordentlich trainieren kannst. Bleib dran :thumbsup:
Die Erfolge werden dann auch wieder kommen.

Wer ist denn hier fertig austrainiert? Vielleicht ein paar ältere Bühnenathleten aber selbst die könnten jederzeit die Dosis erhöhen und nochmal drauflegen.

Wie lange trainierst du? Paar Jahre erst, oder?

Irgendwann hat man sicher den Status erreicht an dem man sagen kann "reicht mir, ist gut genug" aber das sehe ich hier nicht.

Da das eine genetisch sehr individuelle Geschichte ist bei der man eher das biologische Alter als das kalendarische Alter beachten sollte...
Denke ich das ich schon recht nah am Status "austrainiert" bin.

Kann nicht untätig bleiben, wenn hier wirklich sinnvolle Tipps im getrolle untergehen

[GastXY]

08.10.23
X kg

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Return of the Duck... maybe.

2024 wird ja auch erst dein Jahr - bis dahin Umzug etc. konsolidieren und Anlauf nehmen

[Goennjamin]

Drücken immerhin gleich viel mit der Kurzhantel.

[Röderson]

@gnom12 und ich sind austrainiert

Bist ja auch ein Landesmeister

[Waschbär]

Mit 30 gibts nochmal einen genetischen Schub. Siehe mir und Biber.