Never give up. Woche 19 von 24

[Höfer]

Zuerst den Schlaf in einen passablen Rahmen bringen, da man sonst keine Leistung bringt auf lange Sicht.
Sich dann überlegen was überhaupt das Ziel ist?! Und dann Training, Ernährung und Erholung darauf abstimmen.

[Kingsingho_7]

Der Schlaf ist die größte Baustelle. Das kriegen wir aber hin. Ziel ist und bleibt mehr Muskelmasse. In den letzten Wochen gab es Einheiten, da hatte ich kein Bock ehrlich gesagt, trotz Schlafmangel durchgezogen. Wie du sagst Andreas, das geht auf Dauer garnit. Das hat mir ganz schön zugesetzt.

[Höfer]

Ich würde versuchen das Ziel konkreter am Besten messbar zu machen, dann kann man auch konkret an was arbeiten.

[Kingsingho_7]

Hallo Leute. Heute Schlaf ganz ok zum 2.mal in Folge. Würde eine 7/10 geben. 8h, davon 2mal wach, gegen 24 und 05 Uhr. Das tut echt gut.

Mache mir immer noch zuviele Gedanken. Der eine meint, KFA runter und der andere Kcal rauf.
Tendiere zu Defizit im Oktober, da der Plan nicht war mit über 14-15% in den Aufbau zu gehen. Schätze mich da eindeutig drüber aus.

Heute wieder OK trainiert.

Allen einen schönen Sonntag Abend

[Höfer]

Schön, dass du besser schläfst.
Ich vermute du bist eher bei +20% Kfa.

[Kingsingho_7]

Heute Schlaf von 22.00-05.00. hab probiert 40 min weiterzupennen aber da ging nix mehr. War leider mehrmals wach die Nacht. Trotzdem eine 7/10
Gewicht 77.8

Ich hätte mich bei 17-18 eingeschätzt andreas. Aber da sind meine und deine Einschätzung so oder so Zuviel. Lets burn das Fett. Update gibt es Ende Oktober.

Seit gestern Halskratzen, lange überlegt 5er zulaufen. Durchgezogen, nach 4 km 2 kleine Trabpausen eingelegen müssen. Hoffentlich brüten wir nix aus. Genug Scheisse dieses Jahr gehabt.

Jetzt rasen rasen mähen und steps sammeln Die 20% Einschätzung wirkt

[Höfer]

Können auch 18% sein, ich hab ja nur die Bilder und geschätzt.
Pass auf dich auf, drücke dir die Daumen, dass es nur ein Kratzen ist.

[Kingsingho_7]

Einen wunderschönen Feiertag wünsche ich euch.

Schlaf heute Nacht so schlecht. 2/10 um 10 eingepennt, seit 1 Uhr wach . Hals kratzen die ganze Zeit. Nach dem Spaziergang heute Mittag Pump booster und Banane reingeknallt und Beine trainiert. Locker flockig. Etwas leichter trainiert. Körper fühlt sich gut an. Morgen Restday
Gewicht heute Morgen unfassbare 76.3 KG. Bin mal morgen früh gespannt, ob die 76 bleibt.

[Höfer]

Ich frag mal für ein Freund, meinst du es ist clever wenn man nicht schlafen kann und fertig ist ein Booster zu nehmen und dann zu ballern?

Wenn ich hier lese und sehe was du tust, wundert mich ehrlich gesagt nicht, dass du zu extremen neigst.

Aus meiner Sicht arbeitest du gegen deinen Körper, aber da kann ich mich auch täuschen.

[Netzokhul]

Zumindest war es wohl nur ein Pump Booster.
Hatte das auch erst anders gelesen.
Ich drück mal die Daumen das du nicht richtig krank wirst.

[Höfer]

Ob Pump oder Stimulanz spielt für mich da gar keine Rolle, ganz offensichtlich braucht der Körper Ruhe oder lockere Belastung.
Ggf. wäre eine Uhr echt gut für dich um mit HFV und Ruhepuls zu arbeiten, wenn du dazu neigst zu viel zu ballern mein Freund.

[Kingsingho_7]

Hi Leute.
Andreas, ich hatte mich recht gut gefühlt. War vorm Training ne Stunde spazieren. Ich nehme sehr sehr selten booster. Deswegen hatte ich die Lunges abgebrochen und das Kreuzheben und Swings komplett weggelassen. Morgen steht Rest an versprochen.
Danke @Netzo. Ist zum Glück nur beim Halskratzen geblieben.

[Kingsingho_7]

Ob Pump oder Stimulanz spielt für mich da gar keine Rolle, ganz offensichtlich braucht der Körper Ruhe oder lockere Belastung.
Ggf. wäre eine Uhr echt gut für dich um mit HFV und Ruhepuls zu arbeiten, wenn du dazu neigst zu viel zu ballern mein Freund.

Uhr werde ich mir kaufen. Schlafen ist die größte Baustelle, an der ich mit Hochdruck arbeite. Probiere das 3/2/1 aus. Hatte die letzten 2 Nächte davor recht gut geschlafen für meine Verhältnisse.

[Höfer]

Das 3,2,1 finde ich auch gut. Rückschläge gehören leider auch dazu, bleib dran.

Zb die HFV wenn die bei mir sinkt durch zu harte Intervalle, dann schlafe ich direkt schlechter ein. Will sagen die Uhr wirft auch Werte aus, die echt was bringen.
Gerade bei Holzköpfen wie uns, die meinen einmal geht noch ist das eine gute Warnung.

[Netzokhul]

Ob Pump oder Stimulanz spielt für mich da gar keine Rolle, ganz offensichtlich braucht der Körper Ruhe oder lockere Belastung.
Ggf. wäre eine Uhr echt gut für dich um mit HFV und Ruhepuls zu arbeiten, wenn du dazu neigst zu viel zu ballern mein Freund.

Probiere das 3/2/1 aus. Hatte die letzten 2 Nächte davor recht gut geschlafen für meine Verhältnisse.

Habe ich irgendwo was überlesen?
Was ist damit gemeint?