Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Röderson]

Danke euch.

Vielleicht auch falsche Selbsteinschätzung, was Progress angeht

[Berliner]

Top. Krasser latansatz. Und die Beine sind bombe. Schultergürtel und arme auch stärke.

Würde den Bizepspeak noch ergänzen. Generell top Ausgangslage, gefällt gut!

[Röderson]

Dann wohl wirklich dieses verzerrte Selbstbild.

Typisch BB... richtig undankbar.

Mach deswegen auch kein BB

[Netzokhul]

Dann wohl wirklich dieses verzerrte Selbstbild.

Typisch BB... richtig undankbar.

Mach deswegen auch kein BB

Sehr gut.
Weiter so.

[Röderson]

Dann wohl wirklich dieses verzerrte Selbstbild.

Typisch BB... richtig undankbar.

Mach deswegen auch kein BB

Sehr gut.
Weiter so.

Warum nimmst du mich nicht ernst

[Alcertraz]

Liegt nicht an dir. Du bist prima. Netzo ist jetzt halt auf einmal sone Cardioente geworden und dadurch zu krass für uns

[Röderson]

FitNotes Workout - Samstag 30th September 2023

** Flat Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 6 reps [PR]
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 7 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps [PR]
- 72.5 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 7 reps

** Klimmzüge **
- 4 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Overhead Press **
- 45.0 kgs x 8 reps [PR]
- 45.0 kgs x 5 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** EZ-Bar Curl **
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 8 reps [PR]
- 15.0 kgs x 6 reps

[Netzokhul]

Scheiß Macher.
Soonbessere Bank als diese dumme Ente.

[Röderson]

Heute übrigens mal den mindmaxx von Sportnahrung Engel ausprobiert. Wirklich sehr angenehmer Fokus, ohne aufgedrehtheit

[Moseltaler]

Heute übrigens mal den mindmaxx von Sportnahrung Engel ausprobiert. Wirklich sehr angenehmer Fokus, ohne aufgedrehtheit

Bäste :thumbsup:

[Röderson]

Heute übrigens mal den mindmaxx von Sportnahrung Engel ausprobiert. Wirklich sehr angenehmer Fokus, ohne aufgedrehtheit

Bäste :thumbsup:

Bin von Sportnahrung Engels grundsätzlich überzeugt. Aber diesen Workaholic Pump Booster "tropical Punch" muss ich glaub ich wegwerfen. Noch nie sowas reudiges getrunken

[Moseltaler]

Heute übrigens mal den mindmaxx von Sportnahrung Engel ausprobiert. Wirklich sehr angenehmer Fokus, ohne aufgedrehtheit

Bäste :thumbsup:

Bin von Sportnahrung Engels grundsätzlich überzeugt. Aber diesen Workaholic Pump Booster "tropical Punch" muss ich glaub ich wegwerfen. Noch nie sowas reudiges getrunken

Wat ?

Du hast noch nie „reudige“ Booster getrunken.

[Röderson]

Bäste :thumbsup:

Bin von Sportnahrung Engels grundsätzlich überzeugt. Aber diesen Workaholic Pump Booster "tropical Punch" muss ich glaub ich wegwerfen. Noch nie sowas reudiges getrunken

Wat ?

Du hast noch nie „reudige“ Booster getrunken.

Nee, bisher eig immer aushaltbare. Crank, "Not 4 Pussy" und den dedicated früher

[Röderson]

FitNotes Workout - Sonntag 1st Oktober 2023

** Beinbeuger Liegend **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben (Sitzend) **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps [PR]
- 55.0 kgs x 12 reps

** Barbell Squat **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 8 reps [PR]

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps

** Beinstrecker Sitzend **
- 45.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps [PR]

[Röderson]

Gleich mal ne Frage bzgl Backup sätze.

Mach ja bei KB immer nur einen "schweren" Satz. Danach ja meist 1-2 Backup. Würdet ihr generell nur einen Backup oder lieber mehrere machen?

Oder, mal so mal so?