Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10x170kg, 10x160kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/14x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x35kg, 10/10x30kg

Beinstrecker 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
22 Minuten Cardio (~325kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Sehr müde und spät dran. Einen Satz Beinpresse und Beinstrecker gestrichen, noch zur Vorsicht und weil eh nicht mehr zu holen war.
Waden und Rücken noch ordentlich verkatert/ermüdet.

Muss bei Beinen nach wie vor erstmal wieder richtig rein kommen.
Wilde Sache wenn man bedenkt, dass ich vor einer gefühlten Ewigkeit bei der Beinpresse den Turm (190kg) für 3x10 genommen habe. Könnte ich im Leben nicht mehr, bzw seit Jahren(?) nicht mehr geschafft
Naja, juckt eigentlich auch nicht so richtig. Habe in der Zeit zumindest bei RDLs bisschen was draufgepackt, wobei meine Glanzzeit da ja auch schon längst vorbei ist. Bei allem eigentlich, wenn ich so drüber nachdenke

[Sai]

Gerade schön mein Fahrradreifen mit lautem Knall geplatzt, weil wieder irgend so ein Bastard Glas auf'n Fahrradweg geschmettert hat
War mir sicher ich hätte erfolgreich ausweichen können

Pannenschutzreifen hin oder her, hat nicht geholfen

Schon der dritte Reifen binnen 1-2 Jahren

Geht jetzt zu Fuß weiter nach Hause und später zur Arbeit

[Sai]

Ok:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/11x100kg (=Turm)
Latzug mittelbreit neutral MAG 10/10x95kg, 10/10x85kg

Kabelrudern eng 9/9/8x85kg
Kabelfliegende 12/12/10/8x26.25kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 12x41.25kg, 12x38.75kg, 12x36.25kg, 12x33.75kg
Trizepsstrecken Seil 12/12x26.25kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x28.75kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10x20er
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg

22 Minuten Cardio (~330kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Werkstatt)


Rücken war vorher schon echt hinüber.
Sehr müde/erschöpft, morgen zum Glück sportfrei

[.dnl]

Gerade schön mein Fahrradreifen mit lautem Knall geplatzt, weil wieder irgend so ein Bastard Glas auf'n Fahrradweg geschmettert hat
War mir sicher ich hätte erfolgreich ausweichen können

Pannenschutzreifen hin oder her, hat nicht geholfen

Schon der dritte Reifen binnen 1-2 Jahren

Geht jetzt zu Fuß weiter nach Hause und später zur Arbeit

Einfach nur ätzend so etwas, mich hat's letztens auch fast mit dem Rad gelegt, weil der Fahrradweg komplett zugemüllt + voller Scherben war.

[Berliner]

Naja, juckt eigentlich auch nicht so richtig. Habe in der Zeit zumindest bei RDLs bisschen was draufgepackt, wobei meine Glanzzeit da ja auch schon längst vorbei ist. Bei allem eigentlich, wenn ich so drüber nachdenke

Das gleiche Problem habe ich auch gerade. RDLs einfach enorm undankbar was das angeht. Ist deprimierend, wenn man mal bei 200 KG war und in diesen Zyklus mit 120 reinstartet.

[Sai]

Gerade schön mein Fahrradreifen mit lautem Knall geplatzt, weil wieder irgend so ein Bastard Glas auf'n Fahrradweg geschmettert hat
War mir sicher ich hätte erfolgreich ausweichen können

Pannenschutzreifen hin oder her, hat nicht geholfen

Schon der dritte Reifen binnen 1-2 Jahren

Geht jetzt zu Fuß weiter nach Hause und später zur Arbeit

Einfach nur ätzend so etwas, mich hat's letztens auch fast mit dem Rad gelegt, weil der Fahrradweg komplett zugemüllt + voller Scherben war.

Muss leider Richtung Gym immer an so nem Assi Block vorbei. Dort liegen fast immer Scherben und Müll rum, sehr nervig und potenziell gefährlich

Fahre neuerdings morgens mit Fahrradhelm, wenn es noch dunkel ist und die Autofahrer müde sind.
Musste mir erstmal einen anschaffen, seid der 5. Klasse oder so keinen mehr gehabt

[Sai]

Naja, juckt eigentlich auch nicht so richtig. Habe in der Zeit zumindest bei RDLs bisschen was draufgepackt, wobei meine Glanzzeit da ja auch schon längst vorbei ist. Bei allem eigentlich, wenn ich so drüber nachdenke

Das gleiche Problem habe ich auch gerade. RDLs einfach enorm undankbar was das angeht. Ist deprimierend, wenn man mal bei 200 KG war und in diesen Zyklus mit 120 reinstartet.

Nicht ganz so zickig wie Bankdrücken (will ich demnächst Mal wieder sporadisch machen, vermisse es), aber auch nicht allzu treu

Unter 160kg irgendwas zu machen verkraftet mein eigentlich nicht übermäßig großes Ego dann aber doch nicht

[.dnl]

Gerade schön mein Fahrradreifen mit lautem Knall geplatzt, weil wieder irgend so ein Bastard Glas auf'n Fahrradweg geschmettert hat
War mir sicher ich hätte erfolgreich ausweichen können

Pannenschutzreifen hin oder her, hat nicht geholfen

Schon der dritte Reifen binnen 1-2 Jahren

Geht jetzt zu Fuß weiter nach Hause und später zur Arbeit

Einfach nur ätzend so etwas, mich hat's letztens auch fast mit dem Rad gelegt, weil der Fahrradweg komplett zugemüllt + voller Scherben war.

Muss leider Richtung Gym immer an so nem Assi Block vorbei. Dort liegen fast immer Scherben und Müll rum, sehr nervig und potenziell gefährlich

Fahre neuerdings morgens mit Fahrradhelm, wenn es noch dunkel ist und die Autofahrer müde sind.
Musste mir erstmal einen anschaffen, seid der 5. Klasse oder so keinen mehr gehabt

Ich fahre immer mit Helm, habe einfach zu viel gesehen.

[sf2driver]

Fahre seit Sohnemann da ist auch nur noch mit Helm.
Ist auf jeden Fall die bessere Entscheidung

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/14/12x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7/7x160kg
Bauchpresse HS PL x37.5kg

Beincurls liegend HS PL 10/10x35kg, 10/10x30kg
Beinstrecker 10x90kg, 10/10x85kg, 10x80kg

21 Minuten Cardio (~315kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Knie wieder etwas gemeckert.
Rücken noch total müde.

[Sai]

Fahre seit Sohnemann da ist auch nur noch mit Helm.
Ist auf jeden Fall die bessere Entscheidung

Definitiv klüger so, und mit Kindern natürlich noch Vorbildfunktion usw

[Sai]

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10x26.875kg, 10/10x26.25kg

Kabelfliegende von unten 10/10/10x10kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12x41.25kg, 12x38.75kg, 12x36.25kg, 12x33.75kg, 12x31.25kg

Trizepsstrecken Seil 12/10/10/12x26.25kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10/10x20er

Schulterpresse Steckgewicht 10/10/10x65kg (=Turm)
24 Minuten Cardio (~350kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

[Jag.uar]

neuer Titel gefällt

[Sai]

Pull:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x85kg
High Rows HS PL 10/10x80kg

T-Bar Rudern 10/9/9x60kg + Stange
LH Shrugs 10/10x155kg, 10x150kg

Außenrotation Schulter Kabel 10/10/10x6.875kg
Kabelcurls Variante einarmig 9x13.75kg, 9x12.5kg, 9x11.25kg , 9/9/9x10kg

Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.25kg
(Schwerer Griff)
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg

21 Minuten Cardio (~315kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Energiearm, aber dafür dennoch irgendwie ganz okay

[Sai]

neuer Titel gefällt

Dachte mir der Titel passt hier seit ner Weile eig besser