Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Sep 2023, 07:38
Kippe mir täglich 10g Leinsamen und 10g Chia Samen in mein Porridge Fällt kaum auf, beeinflussen kaum die Konsistenz und Geschmack und du riechst nicht wie ein Fischkutter nachm Aufstoßen.
Pflanzliches ALA kann man aber nicht mit Omega 3 aus Fisch gleichsetzen. Da sind die meisten Verpackungen von Chiasamen und Co leider irreführend. Die Umwandlung ist sehr schlecht.
5-10%, Frauen eher in der oberen Range
barbell0123 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Sep 2023, 23:28
@H_D
wenn ich mein Omega-3 Bedarf nur mit Fischölkapseln decken will, dann muss ich 10 Kapseln oder mehr am Tag zu mir nehmen.
Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Sep 2023, 07:38
Kippe mir täglich 10g Leinsamen und 10g Chia Samen in mein Porridge Fällt kaum auf, beeinflussen kaum die Konsistenz und Geschmack und du riechst nicht wie ein Fischkutter nachm Aufstoßen.
Pflanzliches ALA kann man aber nicht mit Omega 3 aus Fisch gleichsetzen. Da sind die meisten Verpackungen von Chiasamen und Co leider irreführend. Die Umwandlung ist sehr schlecht.
Wieder harter Tobak... "drohende Nierenschäden" durch zu hohen Proteinkonsum. Wieso hält sich dieser Mythos denn so hartnäckig, wurde der nicht schon zigmal irgendwie debunked? Oder sind das jetzt neue Erkenntnisse, auf die sich da berufen wird?
chickenbreast hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Sep 2023, 19:51
Habe mir aus Neugier und weil ich Zeit hatte mal so eine kleine Tabelle gemacht wie man momentan kostenmäßig beim Protein aufgestellt ist
Teile sie dir einfach mal vielleicht hilft sie ja beim nächsten Einkauf
Kein Anspruch auf exakte Preise in jedem Supermarkt, habe mich am Rewe & Lidl orientiert
Proteinpreise 09-23.jpeg
Wenn du HSN Whey hinzufügst, landest du mit einem Produkt bei 12,50€/kg Whey bzw bei circa 1,70€/100g Eiweiß.
Robstar922 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Sep 2023, 12:55
Kohlenhydrate sorgen bekanntlich für eine Insulinausschüttung welche ja anabol wirkt.
Gibt es eine Untergrenze wie viel Carbs man mindestens essen sollte damit die Insulinausschüttung sinn macht?
Ic hglaube es war Krieger, der meinte Insulin wirkt eher antikatabol als anabol.
Schau dir die Seite helloinside auf Insta an, da siehst du wie individuell die Insulinausschüttung ist
Homegym40 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Sep 2023, 14:17
Reicht nicht nach neuesten Erkenntnissen auch ein Whey Shake für einen Insulinanstieg?
Bei mir zumindest war das mit einem Sensor nicht signifikant
Für die, die es interessiert, laut den Quellen die ich gefunden habe gilt folgende Faustregel.
Für eine "Sinnvolle" Insulinausschüttung ca. 0,5-0,8g Kohlenhydrate pro Kilo Körpergewicht essen; pro Mahlzeit.
Kommt aber natürlich auch auf die Quelle an und wie lange die Verdauung dauert.
H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Sep 2023, 20:27
Fleisch für 10€/kg - da ess ich lieber weniger Protein
es ist evtl. mit etwas arbeit verbunden im großmarkt allerdings gibts öfters mal zähe stücke für diesen preis also lean und nicht zum anbraten geeignet, wenn man die in so einen multikocher knallt kommt das richtig zart raus da kann man dann auch gleich 2-3kg auf einmal prepen
man muss da halt dazu laufen und glück haben das mhd ware da ist oft gibts da auch rind, hirsch und känguru
