•● still in progress ●•

[Folterkeller]

Ich bin echt ein Volldepp und zu wenig im Forum unterwegs. Da lese ich tatsächlich zwischen dem Sätzen was von einer Challenge und habe es noch im Training eingebunden.

FitNotes Workout - Mittwoch 30th August 2023
Total Volume: 9.397,1 Kg
Total Sets: 37
Total Reps: 441

Timer umfasst nicht die letzten Klimmzüge

** Tabata Abs **
- Total Sets: 1
- 04:00

** Pull Up Heavy **
- Total Volume: 400 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 25
- 16.0 kgs x 15 reps [25 to begin / 25 to end]
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 2 reps

** Deadlift **
- Total Volume: 1.612 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 26
- 62.0 kgs x 14 reps
- 62.0 kgs x 9 reps
- 62.0 kgs x 3 reps

** Swing One Hand **
- Total Volume: 728 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 26
- 28.0 kgs x 26 reps

** Push Up Heavy **
- Total Volume: 800 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 50
- 16.0 kgs x 26 reps
- 16.0 kgs x 15 reps
- 16.0 kgs x 9 reps

** Split Squats Heavy **
- Total Volume: 884 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 26
- 34.0 kgs x 18 reps [PR] [Added Reps]
- 34.0 kgs x 8 reps

** Squat **
- Total Volume: 1.728 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 24
- 72.0 kgs x 17 reps
- 72.0 kgs x 7 reps

** Sit Ups **
- Total Volume: 450 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 25
- 18.0 kgs x 20 reps
- 18.0 kgs x 5 reps

** Ab-Wheel Rollout Knees **
- Total Volume: 250 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 25
- 10.0 kgs x 17 reps [PR] [Weight Vest
Füße eingeklemmt]
- 10.0 kgs x 8 reps

** Clean & Press KB One Hand **
- Total Volume: 468 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 26
- 18.0 kgs x 26 reps [One Arm (added Reps)]

** Clean & Jerk KB Two Hands (Total Weight) **
- Total Volume: 576 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 24
- 24.0 kgs x 16 reps
- 24.0 kgs x 8 reps

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 30
- 30 reps

** Row Parallettes ** (Superset 1)
- Total Volume: 250 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 25
- 10.0 kgs x 15 reps [PR]
- 10.0 kgs x 10 reps

** Dip Parallettes ** (Superset 1)
- Total Volume: 250 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 25
- 10.0 kgs x 15 reps [PR]
- 10.0 kgs x 10 reps

** Chin Up ** (Superset 3)
- Total Volume: 100 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 10
- 10.0 kgs x 10 reps

** Push Up Diamond ** (Superset 3)
- Total Volume: 100 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 10
- 10.0 kgs x 10 reps

** Legs Extension ** (Superset 3)
- Total Volume: 280 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 10
- 28.0 kgs x 10 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise ** (Superset 2)
- Total Volume: 386,1 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 27
- 14.3 kgs x 12 reps
- 14.3 kgs x 9 reps
- 14.3 kgs x 6 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise Bent Over Easy ** (Superset 2)
- Total Volume: 135 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 27
- 5.0 kgs x 12 reps
- 5.0 kgs x 9 reps
- 5.0 kgs x 6 reps

** Mobility **
- Total Sets: 1
- 05:00

[Netzokhul]

Eheheh
30Stück?
Stark!
Mit entsprechendem Beweismaterial und legitimer Ausführung rutscht du damit auf die 1.
@hungrigerbiber

[schlafschaf]

Cool das du wieder regelmäßig logst !

[Folterkeller]

Danke danke

ne, unter den Top 3 bin ich damit nicht (glaube ich).

Ich gehe davon aus, dass entweder die Form zu schlecht war und/oder noch jemand nachlegt. Der @HungrigerBiber und auch @1Baum sind ja wirklich Maschinen und da wird sicher auch noch mal einer von angreifen. Wenn ich mir überlege, was die beiden an Maximalgewicht gezogen haben (Klofliege natürlich auch). Das bin ich mit Gewichtsweste und mehr (!!!).


Der Vollständigkeit halber auch noch hier:

Ich muss aber sagen, dass ich mir ziemlich in den Ar... beißen könnte. Durch meine längere Handyabstinenz und nur sporadischem Lesen im Forum, ging die Challenge wirklich komplett an mir vorüber, da ich in die aktiven Themen quasi nie reingeschaut habe. Ich lese fast nur sporadisch die Abos von den üblichen Verdächtigen.
Heute morgen habe ich dann eiskalt beim Biber im Log mit dem Wettbewerb überrascht worden. Dummerweise war ich da schon mitten im Training beim Beugen

Ich gehe ganz stark davon aus, dass ich mit zielgerichtetem Training da noch mehr hätte rausholen können

Vielleicht ja nächstes Jahr

[Leucko]

Da sieht man wieder. Socialmedia runtergehen ist nicht gut

Starke Leistung!
Hatte mir schon gedacht das die Challange wie gemacht für dich ist.

[Folterkeller]

Heute war ich eine 1 Stunde auf der Rolle und hätte gerne noch einmal angegriffen bei der Challenge. Aber da war nichts mehr zu holen. Bei 23 war heute Ende.

Hier nur ein Ausschnitt davon

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[Folterkeller]

Ich habe im Startpost übrigens einmal aktuelle Fotos vom derzeitigen Homegym Setup angehängt.

Für die passive Regeneration ist auch gesorgt

Platztechnisch habe ich es für mich ziemlich optimal gelöst, wobei ich mir schon noch ein paar Quadratmeter mehr wünschen würde.

[Netzokhul]

Ich habe im Startpost übrigens einmal aktuelle Fotos vom derzeitigen Homegym Setup angehängt.

Nein?

[Folterkeller]

Ich habe im Startpost übrigens einmal aktuelle Fotos vom derzeitigen Homegym Setup angehängt.

Nein?

Guckst du im Keller

[Netzokhul]

Mein Fehler, mein Fehler.
Nicht weit genug gescrollt nach öffnen des Spoilers.
Nette Hängematte.

[Folterkeller]

Das ist eine ENO Double Nest. Da hängt auch noch eine Ticket To The Moon (in der hell-/blauen "Banane"), die ist etwas größer. Für mal eben aufgehangen, sind die beide sehr bequem und im Urlaub sieht die Bunte halt immer sehr nett aus.

Für meine anderen sind die Befestigungsmöglichkeiten im Keller leider zu nah zusammen.

[Folterkeller]

Da der Biber noch einen Versuch startet, wollte ich es auch noch einmal versuchen. Ich habe mir eine professionelle Kameradame besorgt, Wert auf den richtigen Winkel gesetzt und mich voll konzentriert.

Leider hat die junge Dame mich etwas aus dem Konzept gebracht, der Winkel war katastrophal, ich musste lachen und habe abbrechen müssen.

Letztlich hat sich aber herausgestellt, dass es kein Rekord hätte werden können. Die Dame wird ab 20 doch sehr unsicher beim zählen und über 30 wäre sie wohl nicht gekommen

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[Christoph]

Wolltest du nicht auch drölf Millionen Pull Ups dieses Jahr machen? Wie sieht's damit aus?

[nieto6]

Erfolgreich Werbung gemacht im Challenge-Thread

Trotzdem, wie ich finde, erneut starke Leistung

[Berliner]

Starke Klimmzüge (& natürlich auch sehr stark gezählt!)