Supplements - Allgemeiner Talk

[22Siebtel]

10mg Melatonin immer noch das beste Supp vorm Schlafen.

Gefühlt wird mein Schlaf ab 3mg aufwärts sogar eher schlechter.
Keine Ahnung woran es liegt.

Einbildung? Oder es liegt an dir. Ich finde 10mg optimal. Wenn ich nachts aufwachen sollte, um zu pinkeln, dann fühle ich mich total verklatscht und schlafe ruckzuck wieder ein. Ist schon gut das Zeug.

Hast du nicht das Problem, nach 1-2h wieder aufzuwachen? Das passiert mir immer, wenn ich Melatonin nehme. Huberman hat das irgendwann auch mal gesagt, dass man damit zwar einschläft, aber zum durchschlafen hilft das wenig (wenn man damit ein Problem hat)

[H_B]

Hast du nicht das Problem, nach 1-2h wieder aufzuwachen? Das passiert mir immer, wenn ich Melatonin nehme. Huberman hat das irgendwann auch mal gesagt, dass man damit zwar einschläft, aber zum durchschlafen hilft das wenig (wenn man damit ein Problem hat)

Hatte ich vorher nie, immer lange und tief geschlafen, wie ein Stein. Und aktuell liegt es an unserem 13 Tage alten Sohnemann, der lässt uns sowieso nur maximal 2 Stunden schlafen

[Netzokhul]

Gefühlt wird mein Schlaf ab 3mg aufwärts sogar eher schlechter.
Keine Ahnung woran es liegt.

Einbildung? Oder es liegt an dir. Ich finde 10mg optimal. Wenn ich nachts aufwachen sollte, um zu pinkeln, dann fühle ich mich total verklatscht und schlafe ruckzuck wieder ein. Ist schon gut das Zeug.

Hast du nicht das Problem, nach 1-2h wieder aufzuwachen? Das passiert mir immer, wenn ich Melatonin nehme. Huberman hat das irgendwann auch mal gesagt, dass man damit zwar einschläft, aber zum durchschlafen hilft das wenig (wenn man damit ein Problem hat)

Zum durchschlafen hilft es auch nicht.
Da ist eher der Gaba pathway beteiligt. (was nicht heißt das Gaba als Supplement hilft)

Time released Melatonin wäre eine Option, bin ich aber kein Fan von.
Hihe Melatoninkonzentration ist ja nur zum einleiten des Schlafes vom Körper gewollt.
Ich glaube für den Schlafrhythmus ist das nicht zielführend dann, genau wie mitten in der Nacht Melatonin nachzuwerfen um wieder einzuschlafen.

Aber das ist nur so mein Laienhaftes Wissen/Meinung dazu.

[Knolle]

Nehme seit einiger Zeit das hier und bin bisher sehr zufrieden. Im Zusammenspiel mit Mobility Training und Technik Optimierung sind meine Schulterprobleme fast verschwunden

https://www.sportnahrung-engel.de/engel ... owder.html

Da würde ich eher das KollagenPro von AAN nehmen, da hast du zwar kein msm etc drin, aber du kommst deutlich günstiger weg, selbst wenn du die anderen Stoffe noch zusätzlich kaufst.

@MattDemon

[Ebiator]

Hast du nicht das Problem, nach 1-2h wieder aufzuwachen? Das passiert mir immer, wenn ich Melatonin nehme. Huberman hat das irgendwann auch mal gesagt, dass man damit zwar einschläft, aber zum durchschlafen hilft das wenig (wenn man damit ein Problem hat)

Hatte ich vorher nie, immer lange und tief geschlafen, wie ein Stein. Und aktuell liegt es an unserem 13 Tage alten Sohnemann, der lässt uns sowieso nur maximal 2 Stunden schlafen

Glückwunsch zum Nachwuchs!

[H_D]

Bei Melatonin SD-Werte beachten

[H_D]

ashwaganda größte abzocke wieso gebt ihr für sowas nutzloses geld aus

Das schließt du woraus?

Persönliche Erfahrungen

Aha

[Netzokhul]

Bei Melatonin SD-Werte beachten

Was?
Können Sie das genauer erläutern?

[H_B]

Glückwunsch zum Nachwuchs!

Danke

[H_D]

Bei Melatonin SD-Werte beachten

Was?
Können Sie das genauer erläutern?

M kann SD-Werte senken

[Piotr]

Nehme seit einiger Zeit das hier und bin bisher sehr zufrieden. Im Zusammenspiel mit Mobility Training und Technik Optimierung sind meine Schulterprobleme fast verschwunden

https://www.sportnahrung-engel.de/engel ... owder.html

Da würde ich eher das KollagenPro von AAN nehmen, da hast du zwar kein msm etc drin, aber du kommst deutlich günstiger weg, selbst wenn du die anderen Stoffe noch zusätzlich kaufst.

@MattDemon

Vorm Training soll wohl vorteilhaft sein, oder?

[Buck]

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Einbildung? Oder es liegt an dir. Ich finde 10mg optimal. Wenn ich nachts aufwachen sollte, um zu pinkeln, dann fühle ich mich total verklatscht und schlafe ruckzuck wieder ein. Ist schon gut das Zeug.

Hast du nicht das Problem, nach 1-2h wieder aufzuwachen? Das passiert mir immer, wenn ich Melatonin nehme. Huberman hat das irgendwann auch mal gesagt, dass man damit zwar einschläft, aber zum durchschlafen hilft das wenig (wenn man damit ein Problem hat)

Zum durchschlafen hilft es auch nicht.
Da ist eher der Gaba pathway beteiligt. (was nicht heißt das Gaba als Supplement hilft)

Time released Melatonin wäre eine Option, bin ich aber kein Fan von.
Hihe Melatoninkonzentration ist ja nur zum einleiten des Schlafes vom Körper gewollt.
Ich glaube für den Schlafrhythmus ist das nicht zielführend dann, genau wie mitten in der Nacht Melatonin nachzuwerfen um wieder einzuschlafen.

Aber das ist nur so mein Laienhaftes Wissen/Meinung dazu.

Das Problem ist (oder wäre, denn es haben ja scheinbar nicht alle) dass man bei Melatoningabe einen zeitlich versetzten (zu frühen) Peak erzeugt und dieser dann abflacht. Und das Abflachen ist genau das, was normalerweise das Aufwachen am Morgen einläutet. Wenn man nicht supplementiert hat man quasi den normalen Verlauf, man hat insgesamt einen niedrigeren Spiegel aber auch einen späteren und niedrigeren Peak. Wenn man was einwirft hat man hingegen vom Einnahmezeitpunkt bis zur vollen resorbtion einen sehr hohen Spiegel und dann einen gewaltigen Peak, der dann aber viel früher ist als normal. Deswegen wachen viele eben mitten in der Nacht auf und fühlen sich dann wach. Aber scheinbar ist ja nicht jeder davon betroffen,

[Knolle]

Da würde ich eher das KollagenPro von AAN nehmen, da hast du zwar kein msm etc drin, aber du kommst deutlich günstiger weg, selbst wenn du die anderen Stoffe noch zusätzlich kaufst.

@MattDemon

Vorm Training soll wohl vorteilhaft sein, oder?

Das weiß ich nicht genau

[H_B]

Clear Whey vom Rühl ist auf dem Weg zu mir. Geschmäcker Himbeere, Grüner Apfel, Sauerkirsche und Kiwi. Ich werde berichten

War im Angebot, musste ich zugreifen.

[H_D]

@MattDemon

Vorm Training soll wohl vorteilhaft sein, oder?

Das weiß ich nicht genau

Jup

Hatten wir mal, aber irgendwo gab es doch immer Kleinigkeiten auszusetzen.
Halt auch eine vereinfachte Form.

Einfach mal nach "vitamin and mineral interaction chart" oder "vitamin compatibility" googeln.

Da tauchen ein paar Tabellen auf nach denen man sich grob richten kann.

Hat da noch keiner was programmiert, dass man in der Tabelle anklickt welche Supps man hat und wie dann die beste Kombi und Einnahmezeitpunkt wäre?
@.dnl macht das mal was

Ja bin ein Glück Programmierer, schreibe euch gleich was.
Aber ich kann ehrlich mal schauen und dann machen wir ne Liste