Argh!

[Ponky]

Glückwunsch zu den Zercher-PRs!

Na allerherzlichst!

Dito!

Ich danke euch!

[Ponky]

04.08.23 allright
BW: 85kg
Facepulls: 20 / 20
Vorgebeugtes Seitheben: 15,5kg x 16 / 16kg x 13 / 17kg x 5 / 18kg x 5 / 20kg x 5 (nur mal so getestet)
Liegestütze auf Griffen: BW x 10 / +10kg x 10 / +20kg x 6 / +30kg x 3 / +41kg x 1 / +30kg x 1 (wollte eigentlich die Pyramide auf der anderen Seite wieder runter, aber da war der untere Rücken dicht und ich konnte die Spannung nicht mehr halten.)
KH Curls 14,5kg x 10 / 10
Banded Pushdowns: 35 / 25 + 10
UA Curls LH stehend: 55kg x 22 p / 16 n / 16 p / 15 n
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 66 min.
Fazit: dafür, dass ich letzte Woche 1 x ausgesetzt habe, war es ok, aber ich kann nicht jede Einheit am 1 RM rummachen. Und diese +1 Kilo PRs, die sind ja auch bescheuert, da brauche ich ja ewig. Nee halt mal, wenn ich jede Woche 1 kg bei der Zercher Beuge drauflege und noch n bisschen Ausfall abziehe, dann sind das +10 kg im Vierteljahr, also wäre ich in einem Jahr bei 120 kg. Hm, muss ich mal drüber nachdenken. Bis zum Erkenntnisgewinn werde ich aber die nächste Zeit bei Zercher und Liegestütze mal mehr auf Volumen gehen.

[Quickhatch]

Bis zum Erkenntnisgewinn werde ich aber die nächste Zeit bei Zercher und Liegestütze mal mehr auf Volumen gehen.

Volumenphase klingt nach einem guten Plan. :thumbsup:

[Waldo]

Der geilste Garagensound, den ich seit langem gehört habe
@Quickhatch hat sicherlich eine Tee Zeremonie Version mit ‚ner Manga Geisha davon auf Lager
(Ähem..weiß jemand, wie ich das Apostroph beim ipad von unten nach oben bekomme?)

[Skippy]

Einfach die Apostrophentaste gedrückt halten.

[Ponky]

Einfach ipad umdrehen.

[Waldo]

Einfach ipad umdrehen.

Wie durch Magie dreht sich aber das Bild wieder zurück
Wenigstens auf @Skippy kann ich mich verlassen :thumbsup:

[Quickhatch]

Wird hier noch zum Erkenntnisgewinn bezgl. des Volumens meditiert?

► Text anzeigen

Oder hat der König des Inversen Ruderns etwa wieder Aua?

[Ponky]

Danke der Nachfrage. Mache gerade pausierte Zercher Beuge mit Betonung auf pausiert... Ansonsten meditiere ich darüber, ob ich mich radikalisieren soll und ein Anhänger des Skippyismus werde...

[Skippy]

Skippyismus klingt besser als er ist. Und er macht Bauch! Also lieber nicht…

[Waldo]

Danke der Nachfrage. Mache gerade pausierte Zercher Beuge mit Betonung auf pausiert... Ansonsten meditiere ich darüber, ob ich mich radikalisieren soll und ein Anhänger des Skippyismus werde...

Ich kann dich nur warnen. Ich habe für 2 TEUR den Kurs Skippyismus für Anfänger gebucht und nichts ist passiert. Als ich nachgefragt habe hieß es, der Meister wäre gerade auf Kreuzfahrt.

[MrAnderson]

Alles gut hier?

[Ponky]

Danke der Nachfrage. Mache gerade pausierte Zercher Beuge mit Betonung auf pausiert... Ansonsten meditiere ich darüber, ob ich mich radikalisieren soll und ein Anhänger des Skippyismus werde...

Ich kann dich nur warnen. Ich habe für 2 TEUR den Kurs Skippyismus für Anfänger gebucht und nichts ist passiert. Als ich nachgefragt habe hieß es, der Meister wäre gerade auf Kreuzfahrt.

Ja, der hats halt voll drauf...

Alles gut hier?

Danke der Nachfrage. Ich hadere mit mir selbst. Sollte vernünftig trainieren, mein Ego ist aber dagegen. Ist ein ungleicher Kampf...
Hab am Montag schön öde 3 x 10 gemacht, alles mit niedrigem gewicht und sauberer Technik. Dafür habe ich mich am Mittwoch gerächt und mir so die Kante gegeben, dass ich am Donnerstag meine Hände nicht mehr schließen konnte. The battle continues...
Bis ich wieder eins mit mir bin habe ich mir Logsperre auferlegt... Mal sehen wie es weitergeht...

[Quickhatch]

Aha, hier wird also heimlich trainiert. :mad:

Würde mir ja in so einem Fall einen strikten Plan verordnen, der auch so und nur so durchgezogen wird

Vermute aber, dass das in so einem Fall nicht ganz einfach ist.

Wünsche Dir viel Erfolg bei der Suche nach innerer Einigkeit.

[Ponky]

Aha, hier wird also heimlich trainiert. :mad:

Ja, nachts im Dunkeln, ganz in Schwarz, mit Arbeitshandschuhen, damit das rostige Eisen die Splitter nicht so tief reintreibt.

Würde mir ja in so einem Fall einen strikten Plan verordnen, der auch so und nur so durchgezogen wird
Vermute aber, dass das in so einem Fall nicht ganz einfach ist.

Richtig vermutet!

Wünsche Dir viel Erfolg bei der Suche nach innerer Einigkeit.

Danke, Suche läuft noch...

Kleines Update: Ist nicht so, dass ich nicht trainiere, aber ich logge derzeit nicht, damit mir mein Ego nicht so in die Quere kommt. Ich probiere gerade verschiedene Varianten aus, Straight Sets, Rampen, Pyramiden etc. Die Schulter hält einigermaßen, solange ich nicht über Kopf arbeite und keine Dips mache. Also genau das, was ich gerne machen würde. Habe mal Dips probiert, das wurden gerade mal 6, dann musste ich abbrechen. Letzter Stand waren 26...
Dem Skippyismus habe ich abgeschworen. Waldo hatte mich ja gewarnt. Ich habe den Hundstage-Rabatt genutzt und den Kurs "Skippen leicht gemacht - ein Kurs für mittelmäßig Fortgeschrittene, die noch nicht ganz so weit sind" gebucht. War nicht billig. Nach ein paar Tagen kam ne Mail mit der Nachricht, dass der Kurs leider geskippt wurde. Das Geld kann man nicht zurückbekommen, das hat der Großmeister schon ausgegeben. Ich hab den dann mal ausführlich gegoogelt und es stellte sich heraus, dass er nicht nur auf ner Luxus-Kreuzfahrt ist, sondern sich auch noch im Unterdeck das ganze Geld der Kunden durch die Nase zieht. Man kann das in einem Forum nachlesen, da postet es sogar noch Bilder von seinen Eskapaden und macht sich über die zahlenden "Idioten" lustig. Das Forum nenne ich hier nicht, das ist nämlich auch etwas zweifelhaft, da wird sehr viel geflucht, das macht keinen seriösen Eindruck...

Was war sonst noch? Mein Zercher 1 RM konnte ich auf sagenhafte 85 kg upleveln. Eigentlich wäre das 1 x BW gewesen und eines meiner Jahresziele, aber da ich es schaffe schneller zuzunehmen, als stärker zu werden, war das auch wieder nichts...

Heute Nacht habe ich nach dem Training eine Schnecke im Garten gesehen, die balancierte auf einer Eisenstange, die ich vor ein paar Tagen bei der Gartenarbeit habe liegen lassen. Ich frage mich, warum die Schnecke das macht. Entweder, sie trainiert Schwebebalken für Olympia oder sie hat einfach Freude am Balancieren...