Der geil alte Log

[Cartunga]

Bankdrücken
12x50kg
8x80kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg

Reverse Curls mit SZ Stange
15x32kg
14x32kg
14x32kg
11x37kg

Skull Crushers
16x32kg
16x32kg
11x37kg
10x37kg


ist brudal

[M.I.T.]

Bankdrücken
12x50kg
8x80kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg

Reverse Curls mit SZ Stange
15x32kg
14x32kg
14x32kg
11x37kg

Skull Crushers
16x32kg
16x32kg
11x37kg
10x37kg


ist brudal

Brontale Einheit, Kartong. Wo soll das noch hinführen???

[Cartunga]

in ungeahnte Sphären... 2023 wird mein Jahr

[Toppi]

Ne, da es in Münster war und ich noch die Heimreise vor mir hatte, war nach dem regulären Seminar für mich Feierabend

[Altrocker]

In

Servus.

Was hast du gegen mich?

Ja.

Ich schau mal, was ich für euch tun kann

War heute auf einem BJJ Seminar
Von 1900 bis 2130
War geil

Wieder mit 10x7 Minuten Rollen oder so?

Was bedeutet das zweite „J“

Johannes.

Wie dumm du bist

[M.I.T.]

Du klingst überrascht?

[Altrocker]

Du klingst überrascht?

Es ist das Ausmaß, was mich schockiert

[Toppi]

Heute nur Heben, da Muskelkater des Todes und die 4 Wochen krank einfach Spuren hinterlassen haben...

Warm up:
60kg x 10
100kg x 8
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5

Arbeitssätze:
180kg x 5
200kg x 3
200kg x 2

Steigerung über 200kg hab ich mir aufgrund des Kotzgefühls mal lieber geklemmt.
Hätte aber vermutlich auch die Hantel keinen Millimeter bewegt bei über 200kg.

[M.I.T.]

Heute nur Heben, da Muskelkater des Todes und die 4 Wochen krank einfach Spuren hinterlassen haben...

Warm up:
60kg x 10
100kg x 8
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5

Arbeitssätze:
180kg x 5
200kg x 3
200kg x 2

Steigerung über 200kg hab ich mir aufgrund des Kotzgefühls mal lieber geklemmt.
Hätte aber vermutlich auch die Hantel keinen Millimeter bewegt bei über 200kg.

Mein lieber, das ist sackstark. Ich verstehe wirklich nicht, warum Du Dein Training immer so kleinredest. So viele Leute hat's hier auch nicht, die 200kg auf Reps heben.

[Toppi]

Du weißt ja, wie das ist mit den eigenen Ansprüchen...

[Goennjamin]

Nächstes Hebemonster…
ich glaub ich bin dann mal weg.

Waage Tiefswert 2023
@Altrocker, die harte Diät kickt nun ordentlich

Waage: 84kg
Zeit: 75 Min.

Push
Mittwoch, 15. März 2023 um 16:24

Face Pull (Cable)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 22,5 kg × 15
Set 3: 30 kg × 15

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 25 kg × 6
Set 3: 29,5 kg × 3
Set 4: 36,3 kg × 7
Set 5: 36,3 kg × 6
Set 6: 36,3 kg × 4

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 13,6 kg × 12
Set 2: 18,15 kg × 6
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 25 kg × 10
Set 5: 25 kg × 10

Chest Dip
Set 1: +84 kg × 10
Set 2: +84 kg × 6
Set 3: +99 kg × 8
Set 4: +99 kg × 8
Set 5: +99 kg × 6

Triceps Extension
Set 1: 25 kg × 17
Set 2: 25 kg × 13
Set 3: 25 kg × 9

[MrAnderson]

Wie haben sich die Dips angefühlt?

[Altrocker]

Wie hier abgeliefert wird. Sauber trenniert @goennjamin und willkommen im Team geil alt @toppi.
Gerade aus Österreich zurück. Glaube nicht, dass heute noch trainiert wird. Hoffe auf morgen Abend.

Sollte im Startpost vielleicht mal eine Liste machen, wer hier alles loggt…

[Scipio]

Starke Arbeit hier, lese mal mit

[Toppi]

Wie hier abgeliefert wird. Sauber trenniert @goennjamin und willkommen im Team geil alt @toppi.
Gerade aus Österreich zurück. Glaube nicht, dass heute noch trainiert wird. Hoffe auf morgen Abend.

Sollte im Startpost vielleicht mal eine Liste machen, wer hier alles loggt…

Wo warst Du in Österreich?