Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Netzokhul]

Wollte mal checken wie das Gefühl an der Maschine ist und wie gut ich dort ausreizen kann.
(Hat in dem Fall CableCross/CableFlys ersetzt.)

Aber Maschine vor Schrägbankdrücken zu legen scheint mir wenig sinnig.
Da fehlen mir momentan die Kapazitäten um danach noch ordentlich die Kurzhanteln bewegen zu können.

[Univerversal]

Denkst du die Probleme mit der Bank kommen aktuell vom kcal-Defizit oder was ist los?
Ich habe zwar, seit ich auf Diät bin, auch grössere Tagesform-Schwankungen auf der Bank, aber die Krafteinbussungen bei dir sind schon etwas gross und sicher ärgerlich.
Da es dir ja eig. nur um Optik geht, wäre ein Wechsel der Übung vielleicht gar nicht so verkehrt? (Obwohl ich ja grosser Fan von freien Übungen bin)

[Barbellmonkey]

Manchmal einfach für die Abwechslung...
Ansonsten habe ich ab und an Probleme mit der linken Schulter, wenn das der Fall ist vertrage ich Larsen Press auch besser als normales Bankdrücken.
(Ist momentan aber zum Glück nicht der Fall. Wobei die Ellenbeuge aber immer noch Ärger macht.)

Momentan nervt mich Bank aber allgemein, einfach weil ich schwächer bin und ich überlege schon, mal für eine Weile auf Brustpresse umzusteigen.

Wie schauts denn mit KH (Schräg)-Bankdrücken aus?
Da sollte doch die Schulter besser mitspielen

[Unbestaendigkeit]

in

und

Die Suche ergab 1 Treffer: physic

wo ........ ?

[Netzokhul]

in
und

Die Suche ergab 1 Treffer: physic

wo ........ ?

Willkommen.
Altbestand aus dem vorherigen Forum.
Irgendwann wird das auch wieder funktionieren.

[Netzokhul]

15.03.23
78,3 kg

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Restday.
Neues Tiefstgewicht seit Diätstart heute auf der Waage.
Nacht war allerdings nicht besonders und ich fühl mich richtig fertig.
Dementsprechend nur einen Minispaziergang und gleich zur Arbeit.
Energiesparmodus ist an heute.

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Schritte Vortag: 19.500

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Training:

[Leucko]

Pflichtabo abgeschlossen :thumbsup:

[MrAnderson]

Wie sieht es Formtechnisch aus?

[GastXY]

15.03.23
78,3 kg

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Restday.
Neues Tiefstgewicht seit Diätstart heute auf der Waage.
Nacht war allerdings nicht besonders und ich fühl mich richtig fertig.
Dementsprechend nur einen Minispaziergang und gleich zur Arbeit.
Energiesparmodus ist an heute.

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Schritte Vortag: 19.500

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Training:

Tiefstgewichte fühlen sich doch einfach geil an oder? Man ist ganzen Tag gut drauf - analog zu nem PR am Morgen

[KiCat]

15.03.23
78,3 kg

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Restday.
Neues Tiefstgewicht seit Diätstart heute auf der Waage.
Nacht war allerdings nicht besonders und ich fühl mich richtig fertig.
Dementsprechend nur einen Minispaziergang und gleich zur Arbeit.
Energiesparmodus ist an heute.

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Schritte Vortag: 19.500

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Training:

Was da los? Minispaziergang?

Inb4 nur drölfmillionen Schritte

[Netzokhul]

Form nicht so gut...
Als ich aufgestanden bin und in den Spiegel geschaut habe, hätte ich nicht erwartet, das die Waage kurz danach so wenig anzeigt.

Naja, weiter gehts mit der Diät.
In der Theorie ist es unwahrscheinlich das ich wirklich Muskelmasse verliere bei dem KFA und geringen Defizit.
Wir werden sehen was am Ende bei rauskommt.

[KiCat]

Tzeig Form.
Srs denke, wenn man lange im Diätmodus ist verliert man den "Blick" dazu

[Netzokhul]

Wenn es mal wieder besser aussieht mache ich auch mal wieder ein Bild.
Nach 1-2 Nächten mit ordentlichem Schlaf sollte die Form hoffentlich besser aussehen.

[Berliner]

Wenn es mal wieder besser aussieht mache ich auch mal wieder ein Bild.
Nach 1-2 Nächten mit ordentlichem Schlaf sollte die Form hoffentlich besser aussehen.

Leidet dein Schlaf in der Diät? Das hört man ja von vielen.
Seriously, ich habe immer den Eindruck, der wird bei mir besser im Kcal-Defizit.

[Netzokhul]

Ja, leidet definitiv, wobei ich aber gefühlt auch effizienter schlafe und auch mit 7h besser auskomme.
Im Aufbau brauch ich auch mal 8,5h.

Diese Nacht waren es aber einfach externe Faktoren die ich nicht beeinflussen kann.