Supplements - Allgemeiner Talk

[Hebenichts]

Ich nehme seit Jahren extrem wenig Whey zu mir, einfach weil ich meist direkt nach dem Training zu Abend esse. Ich habe aber auch das Gefühl, dass ich Muskulatur abgebaut habe. Ob da ein Zusammenhang besteht?

Eher nicht. Vermutlich hast du zu der Zeit, wo du mehr Whey konsumiert hast auch unabhängig davon mehr Effort in den Sport gesteckt.

[Knolle]

Wahrscheinlich sind es viele Faktoren. Aber durch Whey würde man Fett und Kohlenhydrate durch Eiweiß ersetzen und das kann auf ein paar Jahre gesehen schon Effekte haben.

[Piotr]

Wat
Dann liegt es ja wohl eher an deiner Ernährung
Wieso sollte man statt Whey Shake Fett und Carbs essen?
Wohl eher eine andere Proteinquelle

[Karl_Lagerfeld]

Wat
Dann liegt es ja wohl eher an deiner Ernährung
Wieso sollte man statt Whey Shake Fett und Carbs essen?
Wohl eher eine andere Proteinquelle

Du wirst wohl kaum statt dem Whey Shake über Jahre 150g reines Hähnchen oder Rind essen jedes mal, komplett ohne Öl und eine Carb Beilage..
Ob man deswegen aber Muskeln verliert bezweifle ich, da muss schon mehr falsch laufen, im Training, Verletzungen, schlaf, saufen etc.

[n0_one]

Wat
Dann liegt es ja wohl eher an deiner Ernährung
Wieso sollte man statt Whey Shake Fett und Carbs essen?
Wohl eher eine andere Proteinquelle

Du wirst wohl kaum statt dem Whey Shake über Jahre 150g reines Hähnchen oder Rind essen jedes mal, komplett ohne Öl und eine Carb Beilage..
Ob man deswegen aber Muskeln verliert bezweifle ich, da muss schon mehr falsch laufen, im Training, Verletzungen, schlaf, saufen etc.

Was ja auch kein Problem wäre mit den Beilagen. Die Gesamtenergie des Tages besteht ja nie "idealerweise" rein aus Protein. Einen Nachteil sehe ich im stärksten Fall dann, wenn man den süßen Shake ersatzlos streicht, weil man nichts mehr kochen will oder eben keinen körnigen runter bekommt und dadurch in ein Defizit rutscht.

[Gnom12]

Whey durch Gummibärchen ersetzen

[Flocki]

Das ist der Weg

[LEGEND]

ich ersetze meine 10 KG ESN Whey die ich immer gebraucht habe im Monat durch Backfisch.
geht auch gut ist billig und man hat geschreddert gleich die carbs mit dabei

schmeckt btw im Shake mit Wasser und salz echt gut

[BlackStarZ]

ich ersetze meine 10 KG ESN Whey die ich immer gebraucht habe im Monat durch Backfisch.
geht auch gut ist billig und man hat geschreddert gleich die carbs mit dabei

schmeckt btw im Shake mit Wasser und salz echt gut

Gibt's auch als Hähnchen Version



Spoiler: Es schmeckt wirklich richtig gut. Kein scheiss

[Gnom12]

Blaine Sumner gönnt sich auch immer die Chickenshakes

[Badsheep]

Hatte wer schon mal das teure EVO Whey?

Hab das EVO Cinnamon Milk hier
Schmeckt deutlich mehr nach zimt als das von E*N, wobei dieses eher wie die CiniMinis schmeckt, aber dafür extrem süß ist und man das Stevia noch dazu schmeckt, wiederlich.
EVO löst sich auch besser auf.

Werds aber nicht mehr kaufen-> zu teuer


Dafür finde ich Evo Sleep grandios.
Der Schlaf hat sich dadurch merklich verbessert, fühl mich trotz gleicher schlafdauer deutlich fitter und ausgeschlafener, auch meine Garmin behauptet ich hab mehr Tiefschlaf und REM phasen.

Vll auch nur einbildung, aber auch die einbildung wirkt

[Knolle]

Wat
Dann liegt es ja wohl eher an deiner Ernährung
Wieso sollte man statt Whey Shake Fett und Carbs essen?
Wohl eher eine andere Proteinquelle

Du wirst wohl kaum statt dem Whey Shake über Jahre 150g reines Hähnchen oder Rind essen jedes mal, komplett ohne Öl und eine Carb Beilage..
Ob man deswegen aber Muskeln verliert bezweifle ich, da muss schon mehr falsch laufen, im Training, Verletzungen, schlaf, saufen etc.

Genau das meine ich. Du isst ja dann Protein in Form von nem Stück Pute, aber isst gleichzeitig noch mehr andere Sachen. Bzw. teilweise hatte ich den Shake plus ein Abendessen, inzwischen mehr nur das Abendessen.
Wie gesagt, ich denke, dass es einen kleinen Anteil hat, da du mit Whey nach dem Training wahrscheinlich am Optimalsten versorgt bist.
Aber am besten beenden wir das hier, führt glaube ich sonst zu weit.

[Unbestaendigkeit]

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Danke für Eure Erfahrungsberichte!



Das sowieso! Aber wenn man diese Routinen schon nach besten Möglichkeiten nutzt, wären solche Überlegungen halt nicht abwegig.
Klar, wenn man primär von Haribo, Bier & Dönerboxen lebt, stellt sich die Frage nach Cluster oder Malto jetzt eher weniger.

Aber angenommen, die Routinen & Gewohnheiten sitzen, dann ist es mMn doch legitim.

Dass bspw. @Knoedl nüchtern gut perfomen kann, ist ja nice.
Ich habe aus Erfahrung bei mir gelernt, dass ich nüchtern zwar trainieren kann, aber maximale Leistung kann ich ohne Pre-KHs nicht wirklich abrufen.

Und selbst mit 100g (auch komplexen) Carbs davor hab ich dann halt in den ersten Übungen super Leistung, welche aber (logischerweise) zum Ende hin dann deutlich abflacht.

Deswegen halt die Überlegung, ob man Intra-Carbs dauerhaft mit einbaut. Damit einfach maximal mögliche Ergebnisse bis zur letzten Wiederholung möglich sind.
Ich weiß, man soll nicht verkomplizieren. Ist einfach nur ein rationaler Gedanke von mir.


Danke euch nochmal.

Wenn dir 100gr Carbs vor dem Training nicht genügend Power geben liegt der Fehler definitiv woanders

Intra zwingend notwendig. Habe immer Intrashake und Zuckerwürfel dabei. Sonst ballert die Muskulatur alle Carbs raus und man stirbt den bekannten Carbtod.

Ne srs scheiß auf Carbs vor und während des Trainings. Habe da noch nie nen Unterschied gemerkt. Und wenn, dann würde ich dafür niemals nen extra Pulver/Shake kaufen sondern irgendnen Apfelsaft mit sonstwas mischen.

[Piotr]

Wat
Dann liegt es ja wohl eher an deiner Ernährung
Wieso sollte man statt Whey Shake Fett und Carbs essen?
Wohl eher eine andere Proteinquelle

Du wirst wohl kaum statt dem Whey Shake über Jahre 150g reines Hähnchen oder Rind essen jedes mal, komplett ohne Öl und eine Carb Beilage..
Ob man deswegen aber Muskeln verliert bezweifle ich, da muss schon mehr falsch laufen, im Training, Verletzungen, schlaf, saufen etc.

Ich hab aber ja die gleichen Makros
Und nur das ist entscheidend

[Eric]

Reicht dann auch wieder