Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[GastXY]

Hoffentlich kamen direkt bei allen Übungen die Zughilfen zum Einsatz.

Mich hat im Gym damals einer gefragt ob ich ihm zeigen könnte wie er die Zughilfen benutzt. Beim Bankdrücken.

[Röderson]

FitNotes Workout - Freitag 21st Juli 2023

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps [PR]
- 95.0 kgs x 8 reps

** Schrägbankdrücken LH **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 62.5 kgs x 8 reps
- 62.5 kgs x 7 reps
- 62.5 kgs x 7 reps

** Latzug (Mittlerer griff "live pro Power GRIP) **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 10 reps [PR]
- 37.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 10 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 10.0 kgs x 12 reps [PR]
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Dumbell curls**
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 8 reps

[GastXY]

Barbell curl ist mit oder ohne Gewicht der Barbell angegeben?

[Röderson]

Würde editiert. Waren KH curls

[GastXY]

Würde editiert. Waren KH curls

okay, dachte du hast vlt supported Barbell Curls gemacht, da die Stange ja idR 20 wiegt.

[Röderson]

Heute nur leichtes Training, da heute schon Muay-Thai Training mit sparring gemacht wurden. Insbesondere Pratzen Training. Schulter dementsprechend schon gut vorermüdet gewesen.

Heute auch mit Chucks trainiert. Werden direkt zurück geschickt die scheiß Teile

FitNotes Workout - Sonntag 23rd Juli 2023

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 6 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 62.5 kgs x 8 reps
- 62.5 kgs x 8 reps
- 62.5 kgs x 7 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 10.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps [PR]
- 15.0 kgs x 12 reps

[Waschbär]

Was gefällt dir an den Chucks nicht?

[Röderson]

Was gefällt dir an den Chucks nicht?

Drücken mir am Zeh und in anderen größen zu groß . Auch fühle ich mich in denen 0 wohl beim Beugen.

[Waschbär]

Sehen mMn. auch nur bei Frauen gut aus bzw. unter Gr. 40, sonst immer Clownsoptik

Trage Stoffer Vans in schwarz falls du was günstig mit Flacher Sohle und lange Haltbarkeit suchst.

[Röderson]

Ah ok. Ja, habe. Schon Clowns vibes

[Netzokhul]

Günstige Vans beste für Heberei.

[Röderson]

FitNotes Workout - Dienstag 25th Juli 2023

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 17.5 kgs x 8 reps
- 17.5 kgs x 5 reps
- 22.5 kgs x 4 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps

** Latzug (Mittlerer griff "live pro Power GRIP) **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 11 reps [PR]
- 40.0 kgs x 11 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Barbell Curl **
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 9 reps

[Röderson]

Diese danke Funktion ist bei logs total sinnfrei

[Promthi82]

Günstige Vans beste für Heberei.

schreibst otomix falsch, ist aber auch nix für knauser.

[Röderson]

Tfw ich nun weiß treue follower zu haben

Tfw morgen nach Update Bild alle enttäuscht sein werden