Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Jag.uar]

Hier laufen so viele „fitte“ rum aber die meisten sind von uns echt mit irgend nem scheiss gesegnet und #teamwrack

Vielleicht sollte man einen Krankheiten-Sammellog ins Leben rufen... "The walking dead" als Titel.

[Moseltaler]

Hier laufen so viele „fitte“ rum aber die meisten sind von uns echt mit irgend nem scheiss gesegnet und #teamwrack

Vielleicht sollte man einen Krankheiten-Sammellog ins Leben rufen... "The walking dead" als Titel.

*lul*

[Röderson]

Hier laufen so viele „fitte“ rum aber die meisten sind von uns echt mit irgend nem scheiss gesegnet und #teamwrack

Vielleicht sollte man einen Krankheiten-Sammellog ins Leben rufen... "The walking dead" als Titel.

*lul*

[Ponky]

Netzokhul na, wie ist der Urlaub so? Hoffe du kannst mal richtig abschalten und dich erholen!

[Netzokhul]

Danke der Nachfrage ponky.

War ganz cool soweit.
Zu 5. und gerade mit Hund ist man aber doch schon ein bisschen eingeschränkt und es fällt schwerer sich auf gemeinsame Aktivitäten/kochen von Gerichten zu einigen.

Trainiert wurde gar nicht und gesundheitlich ist leider auch keine große Besserung eingetreten.
Ersten paar Tage kaum Stimme gehabt und Halsschmerzen, ansonsten die übliche Pulsproblematik.

Auf der Waage wird wohl ein guter Schwung nach oben zu verzeichnen sein.

Mal schauen ob es in nächster Zeit hier was zu loggen gibt, ich sehe es noch nicht.

[KiCat]

War ganz cool soweit.
Zu 5. und gerade mit Hund ist man aber doch schon ein bisschen eingeschränkt und es fällt schwerer sich auf gemeinsame Aktivitäten/kochen von Gerichten zu einigen.

Trainiert wurde gar nicht und gesundheitlich ist leider auch keine große Besserung eingetreten.

blöd, hatte gehofft die geht es nach dem Urlaub besser.

[Netzokhul]

26.06.23
83,6kg

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Überaschenderweise heute frei.
(Top wenn man selbst nicht weiß wie lange man Urlaub hat. )

Deswegen mal wieder trainiert.
(wäre mir sonst garantiert nicht passiert...)

Gibt nicht viel zu sagen.
(1. Einheit nach 10 Tagen Pause.)
Beinpresse immer schwächer und ich sollte mal was gegen den Trend auf der Waage unternehmen.
Fühl mich langsam etwas eklig...
Fett⬆ Muskeln⬇

Arzt : Hier nochmal der Vollständigkeit halber die Blutwerte die gemacht wurden.

Blutwerte Juni23.jpg

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Training: Push 2er

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 170 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 210 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 250 kg × 10 [Warm-up]
Set 4: 290 kg × 12
Set 5: 290 kg × 12
Set 6: 290 kg × 11

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 13 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 10 @ 9.0
Set 5: 90 kg × 4 @ 9.0
Set 6: 80 kg × 7 @ 9.5

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 80 kg × 13
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 70 kg × 8

Chest Press Life Fitness
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 60 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 14
Set 2: 12 kg × 11
Set 3: 10 kg × 13
Set 4: 10 kg × 11

Cable Crossover
Set 1: 12.5 kg × 10
Set 2: 11.25 kg × 9
Set 3: 8.75 kg × 11

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 18
Set 2: 6.88 kg × 16
Set 3: 6.25 kg × 16

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 25 kg × 12
Set 2: 22.5 kg × 11
Set 3: 22.5 kg × 11
Note: Seil

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 15
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 8

2023-06-26 18_44_06-Garmin Connect.png

[Waschbär]

Willst du denn deine Diät fortsetzen oder auf Erhalt bleiben und die Aufbaudiät starten?

[Netzokhul]

Habe nichtmal wirklich Lust mit tracken zu beginnen.
Versuche schlechte Ernährungsgewohnheiten abzulegen und hoffe auf das Beste. Vorerst zumindest...

[Röderson]

Habe nichtmal wirklich Lust mit tracken zu beginnen.
Versuche schlechte Ernährungsgewohnheiten abzulegen und hoffe auf das Beste. Vorerst zumindest...

Viel Glück

[MrAnderson]

Habe nichtmal wirklich Lust mit tracken zu beginnen.
Versuche schlechte Ernährungsgewohnheiten abzulegen und hoffe auf das Beste. Vorerst zumindest...

Sind doch ca. 3kg mehr oder? Wird sicher viel Wasser dabei sein… weil in 10 Tagen 3kg wäre schon krass

[Landesmeister]

Habe nichtmal wirklich Lust mit tracken zu beginnen.
Versuche schlechte Ernährungsgewohnheiten abzulegen und hoffe auf das Beste. Vorerst zumindest...

Fang damit am besten gar nicht erst wieder an

[H_D]

Lebere3d

[Piotr]

Lebere3d

So häufig?
Welche nimmst du eigentlich?
Jungtier natürlich bevorzugt

[H_D]

Schau dir mal sein Ferritin an - wie bei einem kleinen Mädchen

Strauss > Huhn > Kalb

Kommt aber auch etwas drauf an was dir wichtig ist an Mikronährstoffen