Ein hungriger Biber lernt Disziplin und Gelassenheit

[HungrigerBiber]

Ne Wald muss abgeholzt werden

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[curdyoatz]

Ne Wald muss abgeholzt werden

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Hehe, sichere Sache. Auch während der Durchquerung des Waldes muss Brei gekocht werden. Brei im Survival-Topf über offener Flamme köcheln ist der Weg!

[Sorrow66]

Gute Einstellung die du da hast, mach weiter so :thumbsup:

[Verfechter]

Ne Wald muss abgeholzt werden

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[MrAnderson]

Gute Einstellung die du da hast, mach weiter so :thumbsup:

Sehe ich genauso, zieh weiter durch

[Stewardess]

Freue mich sehr diese positive Entwicklung zu lesen mein Lieber.

Keep on rocking!

[HungrigerBiber]

Puh gestern zu viel auf einmal experimentiert mit der Nahrung und heute schon 5x groß, explosiv und mit Volumen auf dem Pott gewesen. Heute wurde bereits zurückgerudert und konservativer und disziplinierter geplant.


Calisthenics Park - GK- Einheit 5

FitNotes Workout - Monday 5th June 2023
Total Volume: 16,596 Kg
Total Sets: 24
Total Reps: 274

** Pull Up **
- 93.0 kgs x 10 reps
- 93.0 kgs x 10 reps
- 93.0 kgs x 8 reps
- 93.0 kgs x 6 reps
- 93.0 kgs x 4 reps

** Dip **
- 93.0 kgs x 20 reps
- 93.0 kgs x 19 reps

** Inverted Rows to Sternum [Feet Up] **
- 93.0 kgs x 16 reps
- 93.0 kgs x 15 reps

** Deficit Push Ups **
- 93.0 kgs x 14 reps
- 93.0 kgs x 13 reps

** Face Pulls [Rear Delts] **
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 20 reps

** Front Lever Hold Banded **
- 93.0 kgs x 1 rep
- 93.0 kgs x 1 rep
- 93.0 kgs x 1 rep

** Pistol Squat [supported] **
- 93.0 kgs x 6 reps
- 93.0 kgs x 6 reps
- 93.0 kgs x 6 reps
- 93.0 kgs x 6 reps
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 5 reps

** Monkey Bar Hangeln **
- 42 reps

[Flocki]

Ich bin: 1 Experiment

[HungrigerBiber]

Puh die high rep Freihantelübungen ans totale MV sind teilweise echt anstrengend. Naja, wenn man als Fortgeschrittener Fortschritte sehen möchte, kann es nicht immer Spass machen. Das Gefühl nach der warmen Dusche ist dann umso besser, vor allem wenn man ein Warmduscher ist.

Gym - Pull - Einheit 4

FitNotes Workout - Tuesday 6th June 2023
Total Volume: 13,580.5 Kg
Total Sets: 23
Total Reps: 410

** Chest Supported Machine Rows **
- 62.5 kgs x 14 reps
- 67.5 kgs x 12 reps
- 72.5 kgs x 11 reps

** Reverse Flies Dumbbell **
- 15.0 kgs x 26 reps
- 17.5 kgs x 23 reps
- 20.0 kgs x 17 reps

** Face Pulls [Rhomboids] **
- 41.0 kgs x 28 reps
- 45.0 kgs x 25 reps

** Seitheben KH **
- 12.5 kgs x 31 reps
- 15.0 kgs x 23 reps

** Hyperextension **
- 15.0 kgs x 16 reps
- 15.0 kgs x 16 reps
- 15.0 kgs x 16 reps

** Hip Abduction Machine TechnoGym **
- 60.0 kgs x 18 reps
- 60.0 kgs x 17 reps
- 60.0 kgs x 17 reps

** Hip Adduction Machine TechnoGym **
- 60.0 kgs x 18 reps
- 60.0 kgs x 17 reps
- 60.0 kgs x 17 reps

** Gliding Leg Curl [fle.xx Reha Gerät] **
- 16 reps
- 16 reps
- 16 reps

[MrAnderson]

Häufig so das was am meisten Körner kostet und nicht so Bockt, bringt am Meisten

[HungrigerBiber]

Beine haben Wasser gezogen, ansonsten gute Fortschritte zu vermelden, insbesondere für Tag 17 ohne Tracking, kein Wiegen, keine Einschränkungen beim Essen. Im Schlund landet mitunter jeden Tag Schokolade, Gummibärchen oder Reiskuchen und egal was GF isst probiere ich ein paar Bissen

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[LeifEriksson]

Stabil

[Folterkeller]

Das liest sich ersteinmal hervorragend.

Gute Arbeit!

[GastXY]

50 Wdh Seitenheben in 2 Sätzen klingt schon brutal. Danach geht doch erstmal motorisch gar nichts mehr mit den Armen.

Starke Form + offensichtlich guten state of mind.

[MrAnderson]

Große Probs gehen raus
Sieht sau gut aus :thumbsup: