Flockis Florida Fists

[Flocki]

Beine

Strecker sitzend unilateral
30kg x10 x10 x7

Hip-Thrust (Gewicht je Seite)
62,5kg x8 x8 x7

Pendulum
35kg x10 x9
32,5kg x8

Beuger sitzend
59,75kg x9
55,5kg x9
51,8kg x10

BSS mit KH
x10 x10

Adduktor/Abduktor

Core/Waden


Habe mir überlegt den Wiederholungsbereich überall mal weiter nach oben zu setzen
Also nichts unter 10Wdh für einen vollständigen Satz bei den schweren Übungen und bei Strecker/Beuger mehr Richtung 12-15
Aber erstmal Gewicht finden
Ab Mitte November dann gegenüber endlich die Gym80 Geräte testen können

[maic]

Habe mir überlegt den Wiederholungsbereich überall mal weiter nach oben zu setzen
Also nichts unter 10Wdh für einen vollständigen Satz bei den schweren Übungen und bei Strecker/Beuger mehr Richtung 12-15

Ist für unsere alten und anfälligen Gelenke und Muskeln wahrscheinlich der bessere Weg

[Flocki]

Da ich mir ja gestern beim Laufen bisschen was geholt hab, heute Push Random trainiert und morgen dann Pull.

Hab mir die Liste der neuen Geräte abfotografieren können - ihr kennt die ja und gerne mal Meinungen.

Spoiler

Hier ist die zusammengeführte und übersichtlich sortierte Liste der Artikel aus beiden Fotos. Doppelte Einträge habe ich entfernt.

## 1. Gym80 – Geräte

1. 8 Stationen Turm – [4170](<https://gym80.de/produkt/4170/?utm_source=chatgpt.com>)
2. Cablecross – [4012](<https://gym80.de/produkt/4012/?utm_source=chatgpt.com>)
3. Butterfly und Butterfly Reverse – [5014](<https://gym80.de/produkt/5014/?utm_source=chatgpt.com>)
4. Adduktion Abduktion Combo – [5011](<https://gym80.de/produkt/5011/?utm_source=chatgpt.com>)
5. Gluteus Kick Radial – [3005](<https://gym80.de/produkt/3005/?utm_source=chatgpt.com>)
6. Rotationsmaschine (Torso Rotation) – [3225](<https://gym80.de/produkt/3225/?utm_source=chatgpt.com>)
7. Brustpresse Dual – [3041](<https://gym80.de/produkt/3041/?utm_source=chatgpt.com>)
8. Schrägbank – [3023](<https://gym80.de/produkt/3023/?utm_source=chatgpt.com>)
9. Dip Maschine – [3036](<https://gym80.de/produkt/3036/?utm_source=chatgpt.com>)
10. Bizeps Maschine – [3010](<https://gym80.de/produkt/3010/?utm_source=chatgpt.com>)
11. Beinstrecker – [3001](<https://gym80.de/produkt/3001/?utm_source=chatgpt.com>)
12. Beinbeuger liegend – [3002](<https://gym80.de/produkt/3002/?utm_source=chatgpt.com>)
13. Beinbeuger sitzend – [3003](<https://gym80.de/produkt/3003/?utm_source=chatgpt.com>)
14. Klappsitz (Crunch Maschine) – [3008](<https://gym80.de/produkt/3008/?utm_source=chatgpt.com>)
15. Klimmzug-Dip-Maschine Supported – [3017](<https://gym80.de/produkt/3017/?utm_source=chatgpt.com>)
16. Rückenstrecker – [3007](<https://gym80.de/produkt/3007/?utm_source=chatgpt.com>)
17. Schulterpresse Dual – [3043](<https://gym80.de/produkt/3043/?utm_source=chatgpt.com>)
18. Rudermaschine Dual – [3045](<https://gym80.de/produkt/3045/?utm_source=chatgpt.com>)
19. Lat Zug – [3044](<https://gym80.de/produkt/3044/?utm_source=chatgpt.com>)
20. Beinpresse sitzend – [3030](<https://gym80.de/produkt/3030/?utm_source=chatgpt.com>)
21. Beinpresse liegend – [3031](<https://gym80.de/produkt/3031/?utm_source=chatgpt.com>)
22. Seithebe Maschine – [3050](<https://gym80.de/produkt/3050/?utm_source=chatgpt.com>)
23. Wadenmaschine stehend – [3018](<https://gym80.de/produkt/3018/?utm_source=chatgpt.com>)

## 2. Gym80 – Pure Kraft

24. Schrägbank Dual – [4329](<https://gym80.de/produkt/4329/?utm_source=chatgpt.com>)
25. Rudern 1 – [4327](<https://gym80.de/produkt/4327/?utm_source=chatgpt.com>)
26. Rudern 2 – [4322](<https://gym80.de/produkt/4322/?utm_source=chatgpt.com>)
27. Hip Thrust mit beweglichen Griffen – [4382](<https://gym80.de/produkt/4382/?utm_source=chatgpt.com>)
28. 45-Grad-Beinpresse – [4303](<https://gym80.de/produkt/4303/?utm_source=chatgpt.com>)
29. Hackenschmidt – [4155](<https://gym80.de/produkt/4155/?utm_source=chatgpt.com>)
30. Wade sitzend – [4326](<https://gym80.de/produkt/4326/?utm_source=chatgpt.com>)
31. Hip Thrust (zwei Varianten) – [4386](<https://gym80.de/produkt/4386/?utm_source=chatgpt.com>)

Hinweis: Einige Endungen der URLs sind auf den Fotos nicht ganz eindeutig lesbar. Die betreffenden Links habe ich anhand der sichtbaren Artikelnummern rekonstruiert und sie sollten gegebenenfalls überprüft werden.

Gesamt: 31 verschiedene Geräte.

IMG_5370.jpeg

IMG_5371.jpeg

[Flocki]

heut wieder random gepusht - war definitiv viel zu früh
hab bisschen unterschätzt wie viel ich Samstag gemacht hab und dementsprechend direkt runter mit den Gewichten
morgen dann wieder random-pull
dann sollte ich hoffentlich meinem Bein genug Pause gegeben haben und nächste Woche gehts dann los im renovierten Studio und dem austesten der Gym80-Geräte
der Sprung von den LifeFitness Basic zu den jetzigen war ja schon groß - allein was Geräte-Auswahl angeht. Und jetzt quasi nochmal ein Upgrade mit hochwertigeren und noch neueren Geräten.

[Netzokhul]

Hallo wo Training.

[Flocki]

Freitag Freestyle Push, Gestern Freestyle Pull und heute Beine.
Ab Dienstag dann mit den neuen Geräten starten aber evtl zum Testen nochmal P/P/L und dann am WE wieder OK/UK