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[oldschool87]

Hab den Latzug von BadCompany (den mit drei Rollen), PlateLoaded, und es stört mich z.B. überhaupt nicht. Selbst im Studio hab ich aber auch nicht ständig die Gewichte umgesteckt

Musst du am Ende selbst entscheiden.

Nerviger ist es dann doch eher eine Beinpresse oder so zu beladen.

Bei Kreuzheben, Kniebeuge oder Bankdrücken stören die Plates ja auch keinen

[Knolle]

Danke euch vielmals für den Input, die Größe bzw Tiefe ergibt natürlich Sinn, muss ich nochmal ausmessen (sollte aber passen).

Nur eins Spricht gegen solch ein Rack, Bankdrücken und das ausrichten der Bank. Bei normalen J Cups wird höchstwahrscheinlich die hintere Querstange im weg sein.
Das zwingt dich dazu das Gewicht in einem ungünstigen Winkel abzuheben und abzulegen.
Das dürfte sich durch einen "Monolift" aber deutlich verbessern, dieser ragt mehr in die Mitte des Racks.
Oder du bist in der Lage die Ablage auf der anderen Seite anzubringen weil die Bank kurz genug ist.

Aber auch hier, wenn Platz da ist, man weiß dass man es nutzt und auch Geld vorhanden ist sind zwei separate Geräte deutlich überlegen.

Ich habe nochmal auf die Fotos geschaut, man müsste die Bank eigentlich komplett bis an die hintere Querstange bekommen, aber ansonsten finde ich den Vorschlag, die J-Cups vorne zu montieren, ganz gut.
Alternativ könnte ich auch drauf verzichten, den Latzug aufzubauen.

@Sarvadon scheinbar kann man die Stange auch noch höher montieren:

Die Klimmzugstange lässt sich zudem in einer zweiten, um 10 cm erhöhten Position montieren – ein praktisches Detail für große Athleten.

[Sorrow66]

@Knolle ich mache im Oberkörpertraining auch öfter mal alternierende Supersätze damit ich die Pausen etwas kürze aber genug Pause für den jeweiligen Muskel hab.

Da ist es natürlich praktisch wenn der Latzug extra ist um z.b. drücken im Rack und ziehen am Latzug parallel machen zu können. Oder falls du schonmal die nächste Übung "aufbauen" möchtest

[Asstograss]

@Sarvadon scheinbar kann man die Stange auch noch höher montieren:

Die Klimmzugstange lässt sich zudem in einer zweiten, um 10 cm erhöhten Position montieren – ein praktisches Detail für große Athleten.

Hmm ja, würde ich gerne mal sehen . Ich denke bzw. hoffe, das ist entweder oder bei den beiden Stangen. Weil zusammen machen die keinen Sinn

[M.a.K]

Ja das sollte bis dahin gehen. Nur steht meine Bank noch ein gutes Stück hinter dem Rack.
Wenn du dich so hinlegst dürfte die Hantel wahrscheinlich auf Nasen vllt Mundhöhe sein.
Ich heb aber ganz gerne auf Oberbrust bis maximal Halshöhe raus.

[Knolle]

@Sarvadon scheinbar kann man die Stange auch noch höher montieren:

Die Klimmzugstange lässt sich zudem in einer zweiten, um 10 cm erhöhten Position montieren – ein praktisches Detail für große Athleten.

Hmm ja, würde ich gerne mal sehen . Ich denke bzw. hoffe, das ist entweder oder bei den beiden Stangen. Weil zusammen machen die keinen Sinn

Ich denke, du kannst die monkey bar auch weiter mittig aufhängen und machst dann da Klimmzüge "im" Rack und nicht "vor" dem Rack, wie mit der anderen Stange. Aber nur ne Vermutung.

[Knolle]

Ja solche straps, die hab ich sogar für mein Chelichana Rack gekauft weil die Originalen zu lang oder kurz waren.
Westsidespacing hat nur Vorteile, da du deine Ablage viel passender einstellen kannst, dabei nicht irgendwas an der Bank für die höhe rumfuhrwerken, zu tief aus der Ablage heben oder deinen Griff nach dem Herausheben anpassen musst.

Kann aber auch sein, dass es für dich mit den normalen Löchern direkt ideal passt. Die kurzen abstände sind auch nur für Banken interessant.

Soll heißen es ist angenehme und sehr nützliche Bequemlichkeit sowas zu haben aber auch nicht zwingend notwendig.

Die Safety strips/stripes nutzt du nur fürs Bankdrücken, oder?
Gibt's da noch gute andere Anwendungsmöglichkeiten? Ich überlege, ob ich die wirklich brauche.

[M.a.K]

Für alles. Nehmen ja viel mehr Energie aus einer fallenden Hantel. Meine Sicherheitsstangen nehm ich nur wenn ich halt von einer bestimmten Position starten möchte, z.b. Rackpulls.

[Evo]

Für alles. Nehmen ja viel mehr Energie aus einer fallenden Hantel.

Das schon aber wird das Rack dadurch nicht trotzdem mehr belastet als bei normalen Ablagen?
Die Kraft wird dann ja nicht mehr primär nach unten sondern zur Seite abgeleitet.
Hätte da Sorgen dass die Pfosten einknicken könnten.

[M.a.K]

Naja du solltest auch nicht einfach das Ding drauf fallen lassen. Tatsächlich hab ich aber aus Bequemlichkeit oft beides im Rack gehabt.
Und mir geht's bei saftys hauptsächlich um Sicherheit solange ich nicht dabei verrecke kann das Rack ruhig verbiegen. Aber dafür muss bei den Meisten schon sehr viel Last rein knallen.

[AlexV2]

Für alles. Nehmen ja viel mehr Energie aus einer fallenden Hantel. Meine Sicherheitsstangen nehm ich nur wenn ich halt von einer bestimmten Position starten möchte, z.b. Rackpulls.

Bei meinem rack waren zb nur die safty straps dabei. Habe mir aber zusätzlich über Ebay oder Amazon einfach noch 2x vollmaterial Stangen bestellt.
Waren um die 30€ damals. Nutze die aber auch Nur um beim LH Rudern aus einer höheren Posi zu starten.

[Knolle]

Für alles. Nehmen ja viel mehr Energie aus einer fallenden Hantel. Meine Sicherheitsstangen nehm ich nur wenn ich halt von einer bestimmten Position starten möchte, z.b. Rackpulls.

Ich frag mal blöd weiter:
Für was denn?
Rollt die Hantel nicht auch sehr wie bei ner Safety Ablage und wo ist der Vorteil gegenüber der Stange?
Ich fände es jetzt nur praktisch, wenn ich das beim Bankdrücken als Sicherheit bräuchte

[Gollimolli]

Vorteile der Strapps:
Schonender zur Langhantel
Leiser
Man kann sie (zb bei BD )in Kopfnähe höher einstellen, damit die Hantel vom Kopf weg rollt.

LG

[M.a.K]

Gollimolli hat's gut erklärt, die Frage wäre jetzt wann deine Hantel auf den Saftys nicht rollen darf?

Übrigens schmerzt es auch nicht so sehr wenn du mal ausversehen ein Körperteil zwischen Hantel und Saftys bekommst.

Wie gesagt, für Pinpress, Rackpulls oder ähnliche Sachen hab ich die Sicherheitsstangen.

Das leiser war übrigens mein Hauptargument in der Mietwohnung damals und das bessere einstellen für Bankdrücken eine willkommene Entdeckung. Ab dann hab ich sie halt nur noch genutzt.

[Skippy]

@Sarvadon scheinbar kann man die Stange auch noch höher montieren:

Hmm ja, würde ich gerne mal sehen . Ich denke bzw. hoffe, das ist entweder oder bei den beiden Stangen. Weil zusammen machen die keinen Sinn

Ich denke, du kannst die monkey bar auch weiter mittig aufhängen und machst dann da Klimmzüge "im" Rack und nicht "vor" dem Rack, wie mit der anderen Stange. Aber nur ne Vermutung.

Ich würde die Monkeybar eher so weit wie möglich vorne montieren und dann Klimmzüge innen, mit dem Rücken zum Latzug, machen.