Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Quickhatch]

Dann leg doch mehr als die ewigen 130kg auf, Mann

Ja, ist ja gut, Trainer!

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 126kg x 1; 131kg x 1; 100kg x 11, 11, 11
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 120kg x 2; 130kg x 4
Voldemorden 120kg x 4; 115kg x 6, 6
Kopfkissen-Überzüge 28kg x 6, 6, 5, 5
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 40kg x 15, 15
Schrägbank von Karl 2x17kg x 6, 6
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x17kg x 6, 6

Der letzte Satz 11er auf der Bank war beschämenderweise schon nahe an RIR 0. RDL leicht wg. Vorbelastung, Rest OK.

Spoiler

Darf man eigentlich seinen Tee auf einem Flusspferd abstellen? So rein hippoteetisch?

[Skippy]

Spoiler

Hippoteetisch ! ! Der war besser als deine TE! Großartig! Weiter so!

Spoiler

Spoiler

Immerhin habe ich diesen Beitrag bis zum Ende gelesen…

[Netzokhul]

Sehr starke Progression!

[GastXY]

...Schwachbank 131kg x 1

Sehr starke Progression!
@?

Spoiler

Darf man eigentlich seinen Tee auf einem Flusspferd abstellen? So rein hippoteetisch?

"Keine Wortwitze!"[Peter Handke]

Spoiler

Aber der war gut

[Quickhatch]

Wer die Steigerung von 130kg zu 131kg beim Aufwärmen mochte, wird die heutige Steigerung von 100kg auf 101kg im Satz lieben! Progression über alles!

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 126kg x 1; 131kg x 1; 101kg x 10, 10, 10
Krüppelbeuge 60kg x 5; 72,5kg x 5; 82,5kg x 3; 92,5kgx x 2; 102,5kgx 8, 8, 8; 80kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 82,5kg x 8, 8
Rumänische Landminen anheben (tot) +70kg x 10, 9
Schräge über die Bankfliegerei 2x28kg x 6, 6, 5, 5

Die 131kg mit einer RPE (Skala 1-10) von 8. Die 10er heute easy (RIR 1,5 am Ende). Beuge nach Plan, Rest auch OK.

Spoiler

"Handke betonte, dass wer einen Witz in seinem Werk findet, einem Irrtum unterliege"
Ist hier im Log auch so - bis auf das Training, das ist ein Witz...

Endlich wieder Winterzeit. Bin müde. Ballade des Sonntags:

[Netzokhul]

Freu mich schon auf 132kg.

[Quickhatch]

Freu mich schon auf 132kg.

Dann leg los!

[GastXY]

Die 131kg mit einer RPE (Skala 1-10) von 8. Die 10er heute easy (RIR 1,5 am Ende). Beuge nach Plan, Rest auch OK.

Danke.
Läuft

Spoiler

"Handke betonte, dass wer einen Witz in seinem Werk findet, einem Irrtum unterliege"
Ist hier im Log auch so - bis auf das Training, das ist ein Witz...

Gehört zu seiner Ironie. Auch zu deiner - Hey, DU bist Handke!

[Quickhatch]

Spoiler

Gehört zu seiner Ironie. Auch zu deiner - Hey, DU bist Handke!

Hast mich erwischt!

Heute zwischendurch:
Seitheben einfallslos 2x17kg x 11, 11, 11, 11, 10
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x28kg x 6, 6, 6, 5
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x17kg x 6, 6, 6, 5
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x17kg x 6, 6, 6, 5

Nur Kosmetik, denn morgen ist viel Baustelle.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 126kg x 1; 131kg x 1; 102kg x 9, 9, 9
Frontbeugchen 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x lieberdochnicht; 95kg x 2; 90kg x 7
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 10, 10
Good Mournings 60kg x 21; 70kg x 17; 80kg x 9
bisschen LH vom Karl benutzt da Rahmenhantel zugestellt war.

Nicht ganz fit heute, aber es hat gereicht. Die 131kg heute mit RPE 9 (yeah!, +1), der letzte Satz mit 102kg auch. Bei den Frontbeugen dann die 100kg geskippt und am Ende nur noch ein bisschen sinnlos LH-gecurlt. Naja.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 126kg x 1; 131kg x 1; 102,5kg x 8, 8, 8
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 120kg x 2; 130kg x 5
Voldemorden 120kg x 4; 115kg x 7, 6
Kopfkissen-Überzüge 28kg x 6, 6, 6, 5
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 42,5kg x 5, 5, 5, 5, 5
Schrägbank von Karl 2x17kg x 7, 6
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x17kg x 7, 6

Minimalst gesteigert und lange gebraucht. Sonst ok.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 126kg x 1; 131kg x 1; 105kg x 7, 7, 7
Krüppelbeuge 60kg x 5; 77,5kg x 5; 87,5kg x 3; 97,5kgx x 2; 106kgx 8, 8; 82,5kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 82,5kg x 9, 8
Rumänische Landminen anheben (tot) +70kg x 10, 10
Schräge über die Bankfliegerei 2x28kg x 6, 6, 6, 6

Bank okay, Beuge nach Plan, Rest minimalst gesteigert.

Habe zu einer Baustelle die Mitteilung erhalten, dass die Arbeiten im Zeitplan liegen. Weiß aber, dass die Arbeiten noch gar nicht angefangen haben. Irgendwie , hat aber auch was von meinem Training.

[GastXY]

Die 131kg haben sich scheinbar etabliert

Habe zu einer Baustelle die Mitteilung erhalten, dass die Arbeiten im Zeitplan liegen. Weiß aber, dass die Arbeiten noch gar nicht angefangen haben. Irgendwie , hat aber auch was von meinem Training.

Ja, könnte knapp werden mit den 140kg bis Jahresende. Wünsche sie dir doch einfach zu Weihnachten, dann sind andere dafür verantwortlich.

[Quickhatch]

Ja, könnte knapp werden mit den 140kg bis Jahresende. Wünsche sie dir doch einfach zu Weihnachten, dann sind andere dafür verantwortlich.

Gute Idee. Ziele und Ambitionen habe ich gerade eh gar keine mehr. Mache das hier nur noch aus Gewohnheit.

Heute zwischendurch:
Seitheben einfallslos 2x17kg x 11, 11, 11, 11, 11
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x28kg x 6, 6, 6, 6
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x17kg x 6, 6, 6, 6
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x17kg x 7, 6, 6, 6

Wieder nur Kosmetik, denn morgen ist erneut viel Baustelle.

[GastXY]

Ziele und Ambitionen habe ich gerade eh gar keine mehr. Mache das hier nur noch aus Gewohnheit.

Zusammenfassung meiner letzten 26 Berufsjahre

Wenn du aus Gewohnheit beliebig 131kg Bank abrufen kannst, ist es nicht die schlechteste