Doing the hard things

[Searching]

Ich will auch zunehmen

[pushpony]

Ich will auch zunehmen

Komm in mein Training

[KenTakel]

Ich will auch zunehmen

Nougat Bits ed regelt

[-theANIMAL-]

Was ist mit "SD" gemeint.
Sry.

[pushpony]

Was ist mit "SD" gemeint.
Sry.

Schulterdrücken (im Sitzen auf der Schrägbank)

[M.a.K]

Darfst keine deutschen Begriffe nutzen. Das irritiert animalische Gehirne.

[pushpony]

Heute
Zyklus 1 - T7 - 7. Einheit
4x Kraft, 3x Laufen


Locker laufen mit Coach Greg

WU/CD 5Min
60 Min locker laufen
20 Min optional locker laufen (nicht gemacht)

Screenshot_20261031_131714_Garmin Connect.jpg

Rechtes Bein hat irgendwann angefangen zu ziehen - daher den optionalen Teil lieber weggelassen - langsam steigern eh besser und letzter längerer Lauf war ja glaub 60Min.

[pushpony]

Heute

Selbstmitleidsrestday

[Searching]

Weiter so!

[pushpony]

Heute

Hebekeller
Zyklus 2 - T2 - 1. Einheit

Heben, schwer
80x 3, 3, 2

Das ging ja auf jeden Fall mal viel besser!
Würdet ihr sagen, der Rücken ist zu rund oder stabil? Das ist halt was der Cue "piss up the wall" ernstgenommen bei mir macht. Ich kann auch wieder mehr Entenarsch machen. Aber fühlt sich eigentlich recht stabil an so.

Spoiler

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Frontbeuge
35x 6, 6, 6
War sehr schwer, aber ging.
Leichtes Ziehen vorn in der Hüfte.

SUPERSATZ

Rudern breit
45x 10, 8, 8

LH einhändig
LILO CHALLENGE

Spoiler

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asymmtr. Beladene LH vorm Körper halten
+5kg
Li, Re je 2 Mal immer so ca 45s gehalten

SUPERSATZ

Beuge leicht
Hab beim Aufwärmen bei 45kg abgebrochen, da Ziehen in der vorderen Hüfte/Hüftbeuger(?)
Hab leider schon länger das Gefühl, dass irgendwas im rechten Bein nicht so stimmig rund läuft. Jetzt kann ichs nicht mehr ignorieren. Lustigerweise mit breiteren Stand = weniger Schmerz. Aber da bin ich dann auch schwächer. Werde wohl mal die Hüfte dehnen/kräftigen müssen.. meh.

[KenTakel]

Hüfte/Hüftbeuger(?)
Hab leider schon länger das Gefühl, dass irgendwas im rechten Bein nicht so stimmig rund läuft.

Mach keinen Scheiß…

[pushpony]

Hüfte/Hüftbeuger(?)
Hab leider schon länger das Gefühl, dass irgendwas im rechten Bein nicht so stimmig rund läuft.

Mach keinen Scheiß…

Ach was, das wird jetzt bissl gedehnt und bissl massiert und dann luppt dat wieder!!!
Heute schon Massagepistole rausgeholt

[Maxim]

Sieht für mich völlig okay aus. Entenarsch ist eigentlich auch gar nicht so gut meine ich, imho eher ein Cue für Newbies deren Haltung so verbaut ist, dass sie kaum in die natürliche Lordose kommen.

[ARRG]

Bei mir zickt der linke Hüftbeuger auch schnell rum bei tiefen Kniebeugen. Dehnen hilft bei mir zuverlässig.

[-theANIMAL-]

Dehne den Hüftbeuger in JEDEM Bein-Train Pre und Post Workout oder dazwischen.

Sitze ja auch mehr als ich Schlafe, von zeitlichen her.