Doing the hard things

[Netzokhul]

Aus Performance Sicht hatte Quads vor Hebevariation mEn. immer weniger negativen Einfluss als umgekehrt.

Wenn man aber Einheiten eh nach.

Beugen Schwer
Heben leicht

Heben schwer
Beugen leicht

Unterteilt macht es vllt Sinn wirklich auch die schwere Variation immer zu priorisieren bzw. damit zu beginnen.

Andererseits ist man vllt besser aufgewärmt wenn man die leichte Variation zuerst macht.

Wäre für mich wieder so ein Trial and Error Ding.

[ARRG]

Wenn man mir die Pistole auf die Brust setzen würde, würde ich zuerst beugen. Da will ich frisch sein. Beim Beugen abkacken und man hat vlt ein Problem. Beim Heben abkacken, loslassen und fertig.

[Searching]

Braucht man wenige Einheiten für einen guten Bewegungsablauf.

Ist aber sehr biased. Kenne alleine hier aus dem Forum mehr als genug Leute die selbst nach Jahren keine vernünftige Beuge hinbekommen.

[Netzokhul]

Braucht man wenige Einheiten für einen guten Bewegungsablauf.

Ist aber sehr biased. Kenne alleine hier aus dem Forum mehr als genug Leute die selbst nach Jahren keine vernünftige Beuge hinbekommen.

Ich

[M.a.K]

Für die bewegungslegasteniker kann ich nichts.
Macht aber trotzdem keinen Unterschied, dass die Bewegung nichts komplexes hat.
Keine Geschwindigkeit, keine wechselnde Richtungen in der Bewegung. kaum Stabilisierung der Hantel nach Ablage, sehr hohe Toleranz für den Hantelpfad usw.

Einfache Vorraussetzung, grundmaß an Körperspannung und Mobilität.
Daran scheitert es in unserer Sitz- und bewegungsarmen Gesellschaft traurigerweise am häufigsten.

[pushpony]

Ich glaub ich hab ne Schlafkrankheit heute schon wieder 10h

[Maxim]

Für die bewegungslegasteniker kann ich nichts.
Macht aber trotzdem keinen Unterschied, dass die Bewegung nichts komplexes hat.
Keine Geschwindigkeit, keine wechselnde Richtungen in der Bewegung. kaum Stabilisierung der Hantel nach Ablage, sehr hohe Toleranz für den Hantelpfad usw.

Einfache Vorraussetzung, grundmaß an Körperspannung und Mobilität.
Daran scheitert es in unserer Sitz- und bewegungsarmen Gesellschaft traurigerweise am häufigsten.

In dem Zusammenhang finde ich immer Kleinkinder sehr aufschlussreich. Alle (!) 2-3-jährigen in der Kitagruppe meiner Jüngsten haben ne perfekte Beuge, sieht man wenn die sich beim Abholen ihre Schuhe unter den Sitzbänken holen, was fallen lassen usw.

Bei der Großen in der vierten Klasse ist dann locker die Hälfte schon verbaut.

[M.a.K]

Was bei Urvölkern oder auch in vielen asiatischen Gebieten nicht der Fall ist, denn die tiefe Hocke war schon immer eine Ruheposition des Menschen.

[ARRG]

Ich glaub ich hab ne Schlafkrankheit heute schon wieder 10h

Mirin

[Netzokhul]

Was bei Urvölkern oder auch in vielen asiatischen Gebieten nicht der Fall ist, denn die tiefe Hocke war schon immer eine Ruheposition des Menschen.

Aber nicht mit geradem Rücken, Hacken auf dem Boden und 100kg im Nacken.

[M.a.K]

Ja Ruheposition ist ja auch entspannt. Sobald die Körperspannung aufbauen geht die Beuge auch mit geradem Rücken. Sprung-, Hüft- und Kniegelenk geben das nämlich ohne Probleme her.

[GastXY]

Ich glaub ich hab ne Schlafkrankheit heute schon wieder 10h

Der Körper holt sich, was er braucht. Vielleicht machst du gerade zu viel.

[pushpony]

Ich glaub ich hab ne Schlafkrankheit heute schon wieder 10h

Der Körper holt sich, was er braucht. Vielleicht machst du gerade zu viel.

Hab seit 1,5 Wochen Urlaub, davor sicherlich ja, aber in diesen 1,5 Wochen eigentlich nicht, eher extrem chill Modus + Sport

[-theANIMAL-]

Genieß es und lass dein Körper die zusätzliche Regeneration die er anscheinend nachholen will.

Wird eh bald wieder damit vorbei sein und kannst wieder nur davon träumen.
Bis dahin lass deinen Körper sich dafür wappnen.

[pushpony]

Heute
Zyklus1 - T6 - 6. Einheit
Dauer 1:13h

Hip Thrust
60x 12, 12
Aua. Hier ist echt das schlimmst, überhaupt in das Setup reinzukommen. Trotz Polster eben aua.


Beuge
52,5x 3, 3, 3
Ging besser hoch als ich gedacht hätte

Spoiler

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Heben, Defizit pausiert
Startpunkt gesamt 7cm unter meinem üblichen Startpunkt. Ziel ist, die untere Position zu stärken.

Spoiler

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SUPERSATZ

SD
20x 10
22,5x 10, 10
Ewig nicht gemacht, dennoch stärker als letztes Mal. Hängt sicher mit der Ausgeruhtheit und der guuuten Ernährung zusammen..

Ausfallschritte Zercher
27,5x 10, 10
Mehr ne Skillfrage.. nächstes Mal wird schon wieder mehr gehen.

Also, hab bissl zugenommen, und hab das Gefühl, stärker zu sein.