Zotto hat geschrieben: 29. Okt 2026, 10:11
Rhovan hat geschrieben: 29. Okt 2026, 10:03
Carter T R hat geschrieben: 29. Okt 2026, 09:54
Wunschdenken eines Läufers...
Habs auch getestet, bei mir hat es nicht geklappt nur zu laufen.
Dann kannst du ja mal berichten. Inwiefern bemerkst du Fortschritte/Vorteile auf deinen längeren Wettkämpfen in Sachen Performance, was du auf dein Krafttraining zurückführen würdest? Oder meinst du da eher die Verletzungsprävention, dass du dich "sicherer" fühlst?
tl;dr: Schneller hat es mich nicht gemacht. Es hat mich nur dahin gebracht, dass ich mMn die Umfänge und Höhenmeter der letzten Saison überhaupt laufen konnte. Gerade hinten raus >35 km klappe ich auch nicht mehr ein und sehe nicht mehr aus wie ein Orang-Utan, der sich gleich über die Bananen in der VP hermacht.
Performance ist bei mir nicht messbar, zumindest kann ich das nicht aus meinen Daten ableiten. Großes "Aber": Ich trainiere Kraft nicht läuferspezifisch, da würde deutlich mehr gehen.
Wo ich es deutlich merke, ist meine Verletzungsanfälligkeit.
2024/25, als ich teilweise fast nur gelaufen bin: Shin Splints (mehrfach), Patellaspitze, Tibialis, Wadenkrämpfe, Sehnenreizungen im Fuß. Seit Dezember bin ich bei Kraft drangeblieben (ausser Urlaub und Krankheit). April bis Oktober war so mein Jahrespeak mit gut 1000 km und 26.000 hm, fünf Läufe davon über 40 km, keine Verletzungspause. Das rechte Knie hat mal nach einem langen Downhill gemeckert, das war es aber.
Klar kann man das nicht wirklich sauber trennen. Hab ja auch zwischendurch andere Schuhe gehabt, bisschen mit Belastungssteuerung herumprobiert, gezielt Problemzonen mobilisiert, und der Körper hat inzwischen auch mehr Lauferfahrung. Dazu kommt noch, dass ich ja einen deutlich holistischeren Ansatz fahre, weil ich für mich gelernt habe, dass das eine nicht ohne das andere funktioniert.
PS: Nur Liften hat bei mir auch nicht funktioniert
PPS: Zu viel Mobility/Yoga hat bei mir die Performance und Trittsicherheit deutlich herabgesetzt, weshalb ich mittlerweile 4 Tage vor Wettkämpfen bis aufs Nötigste darauf verzichte.
widme die 10 km meinem kranken Trail Bruder @Lauch.
direkt gemerkt, dass das Folgen haben wird. Konnte aber direkt weiterlaufen ohne mich hinzuhocken wie beim Gletscher Trail. Habe dann unterbewusst schon Geschwindigkeit in den technischen Abschnitten rausgenommen, konnte das allerdings noch irgendwie ausgleichen. Bis zur dritten VP auch noch auf Kurs um die 8 Stunden herum und in der Top 100 gewesen. Dort 10 Minuten pausiert, was Warmes gegessen und hingesetzt. Beim Aufstehen direkt gespürt, dass das Gelenk instabil ist und der Schmerz zunimmt. Leider kam dann von Kilometer 32 bis 50 das heftigste und anspruchsvollste Stück hoch und runter mitten in der Wildnis. War ein Fehler aufzubrechen. Vor allem in den Downhills und flachen steinigen Passagen war nur noch Wandern möglich. Bei jedem Schritt die Gefahr, wieder einen Riss zu kassieren und dort dann hilflos in Mitten der Hohen Venn zu sitzen. Mit letzten Kräften zur letzten VP bei Kilometer 50 geschleppt und dort DNFen müssen, da ich in dem Zustand sicher noch Stunden gebraucht hätte und der Cutoff da gnadenlos war. Wird auf jeden Fall wieder eine Laufpause geben. Konnte aber (zwangsläufig) noch Autofahren und leichte Belastung auf dem Knöchel/Gehen ist heute drin. Kein Vergleich also zum Pitztal. Entweder sind so technische Trails nichts für mich oder ich muss mal langsam an Knöchelbandagen als Support denken. Trotzdem ein sehr geiles Event, das ich jedem empfehlen kann 