Ging etwas unter.
Schulter besser, so lange ich meinen Rehamüll NICHT mache.
Dips grad n bisschen am Wackeln, dafür mag ich das steilere Drücken umso mehr.
Ging etwas unter.
Schulter besser, so lange ich meinen Rehamüll NICHT mache.
Dips grad n bisschen am Wackeln, dafür mag ich das steilere Drücken umso mehr.
Waa gehört denn alles zu den Reha Übungen?
Spricht ja nicht gerade dafür das die helfen.
Sehr stark @M.I.T., dafür, dass du wegen Einschränkungen nicht drücken konntest, machst du uns aber ganz schön was vor hier.
Ich habe die Nacht mal wieder scheiße gepennt und wie das immer so ist, wollte ich natürlich früh ins Gym. Dachte schon, dass ich die Einheit knicken kann, weil mir Koordination und Dampf gefehlt hat, habe mich aber durchgebissen.
Richtig starke Bank!
Generell finde ich dein Volumen absurd.
Kannst ja fast mit @MrAnderson mithalten.
Auch hier wurde trainiert.
Wieder im Homegym. War geil, schön wieder „zuhause“ zu sein.
Manchmal muss man was Anderes versuchen um zu wissen wo man hingehört
Nein, das gilt nicht bei der Holden!
Waage stagniert, bin aber irrsinnig fett im Moment…
Versuche das zu ignorieren (was mir allerdings schwer fällt)
Andererseits wirds vl. einfach mal Zeit für L-Unterhosen… mal versuchen
Waage: 84,5kg
Zeit: 70 Min.
Pull & Lift
Freitag, 2. Juni 2023 um 11:37
Trap Bar Deadlift
Set 1: 27 kg × 12
Set 2: 67 kg × 8
Set 3: 97 kg × 5
Set 4: 127 kg × 2
Set 5: 147 kg × 1 Set 6: 159,5 kg × 10 @ 8,5 - Volumen PR!
Set 7: 159,5 kg × 7 @ 8,5
Set 8: 159,5 kg × 7 @ 8,5
Seated Row (Cable) - single arm
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 30 kg × 10
Chin Up
Set 1: +84,5 kg × 12
Set 2: +84,5 kg × 9
Seated Wide-Grip Row (Cable)
Set 1: 45 kg × 13
Set 2: 45 kg × 13
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 lb × 16
Set 2: 20 lb × 15
Set 3: 20 lb × 15
Hier erst 2. Treñor der Woche.
Gestern Abend spät aus Wien zurück. Gerade noch arbeiten und ab heute Nachmittag dann wieder Garten. Habe mir 2 Arbeitskräfte angeheuert und morgen sind wir zu 6. dennoch wieder ordentlich Arbeit anfallen. Egal, deswegen heute morgen trenniert
Push vong 01.06.
Kettlebell Swings
24 kg x 50
Flat Barbell Bench Press
20 kg x 10
50 kg x 10
70 kg x 8
85 kg x 4
95 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 8 (9.Rep gefailt)
Barbell Squat
20 kg x 10
50 kg x 8
70 kg x 6
danach abgebrochen, fml…
Incline Barbell Bench Press
40 kg x 8
60 kg x 4
67,5 kg x 8
67,5 kg x 8
67,5 kg x 8
Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 31
11,75 kg x 31
11,75 kg x 22
French Press SZ-Bar
39 kg x 8
39 kg x 7
39 kg x 6
Squats nach 10-12 Wochen Pause endlich mal wieder probiert. Ersten beiden warm ups waren mega smooth. Der dritte Satz dann ab der dritten Rep wieder stechen im Knie. Wollte dann zum vierten Satz wieder unter die Hantel und da stach das Knie schon bei der Beugung ohne Hantel. Also wieder raus. Definitiv gehe ich das jetzt mit 1 Physio an.
Nächstes Treñor hoffentlich Sonntag
Gw