Flockis Florida Fists

[Netzokhul]

Mag die unilaterale Sitzende Gym80 row
Und Beinstrecker ist natürlich Peak

[Flocki]

Beine

Strecker sitzend unilateral
35kg x9 x8 x8

Hip-Thrust (Gewicht je Seite)
62,5kg x8 x6
60kg x8

Hacksquat (Gewicht je Seite)
76,25kg x8 x7
75kg x8

Beuger sitzend
58,5kg x9 x8
51,8kg x8

BSS mit KH
x10 x8

Adduktor/Abduktor

Core/Waden

[Netzokhul]

Kannst mir doch nicht erzählen das du bei der Hacksquat 1 Reps mehr schaffst nur weil du Gewicht um 1,5% reduzierst.

Wie kommen denn beim Beuger 51,8kg zustande?

Vielen Dank für Ihre Mühen.
Mfg Netzo

[Flocki]

Kannst mir doch nicht erzählen das du bei der Hacksquat 1 Reps mehr schaffst nur weil du Gewicht um 1,5% reduzierst.

Wie kommen denn beim Beuger 51,8kg zustande?

Vielen Dank für Ihre Mühen.
Mfg Netzo

Gewichte an den Geräten sind alle so schräg - wurde glaub ich einfach kg=lbs 1:1 umgerechnet, richtig nervig teilweise
Aber dieses Zusatzgewicht zum drauflegen sind 1,25kg Dinger
Gesamt 2,5kg
macht schon was aus und ich bin ja grad bisschen übervorsichtig wegen Rücken etc.
Eigentlich wollt ich gar keine Hack machen, sondern lieber Pendulum aber die war leider durchgehend besetzt weil bei uns ja grad mehr los is. War eh schon froh, dass ich halbwegs ne Reihenfolge einhalten konnte

[Netzokhul]

Mach doch halt mal 12,15 Reps Dings.
F***t zwar Kardiovaskulär aber wenns sich vllt besser geht?

[Flocki]

OK

Seitheben Kabel

Trizeps Push-Down, sitzend
45kg x9
38kg x9

Bizepsmaschine
16,25 x7
15kg x8

Low Row
35kg x8 x8 x8

Chest-Press horizontal (Gewicht je Seite)
30kg x6
27,5kg x7 x6

Row (Gewicht je Seite)
43,75kg x8 x8

Flyes Kabel stehend
21kg x8 x8 x8

Yates Row (Gewicht je Seite)
45kg x8 x8 x6

Rudern/Facepulls mit Tau
89kg x8 x7

Core/Reha/Nacken


Puh alter, das Wetter killt mich
Gestern ganzen Tag Kopfweh, Nacht war auch meh und ab halb 4 wach. Richtig gemerkt, dass das heut eigentlich zu viel Volumen war. Bin grad richtig im Eimer. Hoffentlich mittags nen Schnurch reinschieben können

[maic]

Du wärst ja eigentlich alt genug, dass man nach einer schlechten Nacht und wenns einem generell nicht so gut ging, ne ruhigere Einheit schiebt

[Flocki]

Du wärst ja eigentlich alt genug, dass man nach einer schlechten Nacht und wenns einem generell nicht so gut ging, ne ruhigere Einheit schiebt

Ach ich lege mir das dann meistens schon so, dass es passt
habe die Arme diesmal zB hinten dran geschoben - eben weil ich gemerkt hab, das wird heut eher ein kampf
habs nur noch nicht editiert

[Netzokhul]

Du wärst ja eigentlich alt genug, dass man nach einer schlechten Nacht und wenns einem generell nicht so gut ging, ne ruhigere Einheit schiebt

Wird man im Alter ne weichgespülte Fodze oder was?

Wenn nicht gerade Beauty Botox Kur ansteht oder Rückenreha wird hier noch gemachert!

[Arjen]

Du wärst ja eigentlich alt genug, dass man nach einer schlechten Nacht und wenns einem generell nicht so gut ging, ne ruhigere Einheit schiebt

Wird man im Alter ne weichgespülte Fodze oder was?

Wenn nicht gerade Beauty Botox Kur ansteht oder Rückenreha wird hier noch gemachert!

Koffein rein, keine fodse sein und im Paul Ziegler Style PRs rausballern

[Flocki]

Beine

Strecker sitzend unilateral
36,25kg x8 x8 x6

Hip-Thrust (Gewicht je Seite)
62,5kg x8 x8 x5

Hacksquat (Gewicht je Seite)
50kg x15
55kg x12

Beuger sitzend
58,5kg x9 x8
51,8kg x8

BSS mit KH
x10 x8

Adduktor/Abduktor

Core/Waden


Hack heut im hohen Bereich getestet
Genauso nix, wie erwartet.
Keinen Unterschied zur Belastung mit normalen Gewicht. Wenn ne Bewegung nicht gut ist, dann ist das Gewicht eher Nebensache. Bleibe wohl vorerst bei der Pendulum, wenn frei ist

[maic]

https://www.kieser.com/

LG

[Netzokhul]

Naja.
Hätte ja klappen können.
Finde schon das bei sowas Wiederholungsbereiche variieren einen Unterschied machen kann.

Manchmal reicht die Änderung, manchmal nicht.

[Flocki]

https://www.kieser.com/

LG

da solltest du wohl eher hingehen, dann trainierst du evtl mal wieder

[Flocki]

OK

Seitheben Kabel

Trizeps Push-Down, sitzend
45kg x9
38kg x9

Bizepsmaschine
16,25 x7
15kg x8

Low Row
37,6kg x8 x8 x8

Chest-Press horizontal (Gewicht je Seite)
30kg x6
27,5kg x7 x6

Row (Gewicht je Seite)
45kg x8 x8 x5

Flyes Kabel stehend
21kg x8 x8 x8

Yates Row (Gewicht je Seite)
45kg x8 x8 x8

Rudern/Facepulls mit Tau
89kg x8 x7

Core/Reha/Nacken