Pumpankhamun

[Netzokhul]

Was ist mit der Schulter Squatmaschine

[AncientEgyptian]

Die ist schweeeeer aber gut

[AncientEgyptian]

20km kurbeln und dann das hier:

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Hoffe das wirft meinen Plan nicht zu stark durcheinander

[AncientEgyptian]

Gesundheitlich bissl angeschlagen, deswegen bissi Pause.
Heute gemütlich mit der Kurzhantel bisschen gepumpt:

Bizeps curls: 10x7kg/20x7kg//10x17kg/10x17kg/15x14.5kg/
Überkopf trizeps beidhändig 10x7kg/20x7kg//20x17kg/20x17kg/30x14.5kg
Schulterdrücken: 12x14.5kg/12x14.5kg/14x12.5kg/

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[AncientEgyptian]

15.10.26 outdoorgym

Lat Pulldown: 15x50//12x70kg/10x85kg/12x80kg/
Squatmasch. Schulterpresse: 15x30kg//12x50kg/10x60kg uff/15x40kg/
Rudermasch. eng: 15x50kg/15x50kg/15x50kg/
Schrägbank Maschine: 15x30kg/15x40kg/15x40kg

Radeln - diesmal mit Strava geloggt. Viel flotter. Vielleicht verarscht mich komoot?? Hab jedenfalls schon bemerkt, dass komoot Pausen nicht checkt und bei gleichen Fahrten mit Kollegen komoot immer langsamer ist

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[AncientEgyptian]

Bissl mit dem Aeromonster den Asphalt im ländlichen Finnland aufreißen.

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18.10.2026 outdoorpark

Lat Pulldown: 12x50kg//12x65kg/12x75kg/8x90kg/
Rudern obergriff:12x65kg/12x65kg/12x65kg
Schulterdr. squat maschine: 12x30kg//12x50kg/5x65kg/15x45kg uff
Bankdrückmaschine: 15x45kg/10x55kg/12x55 uff
Trizeps bench dips: 3x10

[AncientEgyptian]

Nochmal ordentlich auf die Tube gedrückt mit dem Oma Rad.
Puhh, gefühlt mit 150rpm auf der Graden. Und in den Hügeln fast verreckt. Würde sagen 90% max für mich gewesen.
Aber super angenehm zu fahren hier. Fürs Rennrad wären die Strassen vlt grob, aber wenig Verkehr.

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[Netzokhul]

Lel
Wie fährst du mit dem Ding fast 25kmh?!?

[AncientEgyptian]

Komplett auf Anschlag. Die Hügel hoch maximale Herzfrequenz und den Berg runter wie gesagt ca 150rpm. Hätt mich eh fast aufs Maul gelegt weil mir die Beine paar Mal von den Pedalen gesprungen sind

Berg hoch wäre es, wenn man nicht so fett ist, nichtmal so anstrengend. Der Single Gang ist eher in der Höchstgeschwindigkeit sehr mager

[Searching]

Geiler Typ!

[AncientEgyptian]

Endlich einer, der die Wahrheit spricht

[AncientEgyptian]

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