Doing the hard things

[Maxim]

Ganz schön fix unterwegs Madame

[Netzokhul]

Den versteckten Teil verstehe ich zwar nicht aber schön das hier endlich getrainingsgelagert wird.

[pushpony]

Hab jetzt diese Spotter Arme bestellt
https://www.megafitness.shop/atx-safety ... html?qty=1

Pfostenmaß bei mir zwar 1cm kleiner, aber ich klebe einfach Schaumstoff in die Halterung hinten, dann sollte das doch einigermaßen passen. Hauptsache Pin passt und das ist ja der Fall.
Spotter dann 10cm länger als der Fuß des Racks vorn. Aber so lange hinten aufm Rack Gewicht liegt sollte das ja auch kein Problem sein!

ODER??

[Netzokhul]

Im Notfall Rack im Boden festschrauben.

Wenn du jeman mit 3d Drucker oder Werkstatt kennst würde ich dieses Kunststoffeil dort einfach mal in 1cm dicker nachbauen lassen.
Schaumstoff könnte zu weich sein.

[Netzokhul]

Also ich meine für deine Gewichte vllt noch okay, aber wäre schon gut das mit etwas festerem abzustützen.
Filz, Gummi, Schaumstoff vllt auch aber dann eher in 1,5cm.

Hatte für unter meine Flachbank mal so selbstklebendes Filz gekauft um sie beim Robbenrudern nicht zu beschädigen.
Das war recht fest.

[pushpony]

Guck mal, davon eins vorne und eins hinten sollte doch top sein?

Möbelgleiter aus Nadelfilz https://amzn.eu/d/0dsHj766

[Netzokhul]

Gibt da auch Rollen von 3M zum selberschneiden.
Vllt auch in 10mm?
Dürften ähnlich kosten und kann man vllt nochmal für anderes gebrauchen.
Sowat.
https://amzn.eu/d/0drzY363

[pushpony]

In 10mm hab ich nix gefunden, aber die Rollen trotzdem gut. Eins vorne eins hinten macht ja dann 10mm

[pushpony]

Junge.
Fürs Frau-Sein sollte es einen pauschalen Behinderungsgrad von 50% geben.
Hab echt vergessen wie schlimm das Menstruieren ist. Nie wieder!!

[Searching]

Re: Doing the hard things

[pushpony]

Re: Doing the hard things

Heute

Frontkeller

Dauer 1:18h

Alle Übungen waren sackschwer und rein technisch fürn Arsch, aber besser schwer und falsch als gar nicht trainiert

Frontbeuge
30x 10, 10

Heben, schwer
80x 2, 2, 1

Rudern eng
50x 10, 10, 10
Wieviel Oberkörperbewegung ist ok?!?

SUPERSATZ

Beuge, "leicht"
45x 5, 5, 5

► Text anzeigen

sackschwer! Außerdem Hohlkreuz oder Kippung nach vorn, immer abwechselnd

SUPERSATZ

Plank
+10x 88s, 77s

On the bright side: Hat endlich mal wieder gebockt, neues Rack ballert, ist geil
Schlechte Nachricht: Morgen ist Abreise zu Mama, also wieder paar Tage Pause

Die Verlauchung schreitet fort.

[ARRG]

RIP Gainz

[-theANIMAL-]

.... Nie wieder!!

Wusste gar nicht das ihr euch das aussuchen könnt.
Man lernt nie aus...

[Zotto]

Bei Mamer dann jeden Morgen 10k ballern - des bedarfs

[-theANIMAL-]

Warum soll sie jetzt soviel kcal fressen?!