(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Knoedl]

OK Training zum wieder rein kommen

Latzug
Brustpresse
Rudern am Kabel
Seitheben KH
Hammer Curls KH
Reverse Flys KH

Alles 3 Sätze ohne Muskelversagen, aber reicht erstmal - schaue dass ich überhaupt erstmal wieder dahin komme regelmäßig 3 - 4x die Woche zu gehen

[Robin]

Dududududududududududududuuuu


Er dropt:


KARRIEREENDE

[Knoedl]

Beine
Hackenschmidt
Beinstrecker
Hyperextensions
Adduktor
Abduktor

Jeweils so 3 Arbeitssätze, nicht komplett ans Muskelversagen aber dennoch gut ans Limit

Wahrscheinlich erste Woche mit 2 halbwegs gescheiten Trainings seit 5 Monaten oder so

Mal schauen ob Sonntag dann wieder OK oder doch GK oder irgendwie sowas

[Searching]

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[Robin]

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Du bist kein Lügner!

[Robin]

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[Robin]

JA JETZT HALTEN DIE HATOR DAS MUNDWERK

MUHAHAJAJAJAABANAH

[Knoedl]

Wann NHL Karriere @Robin

[Robin]

Kleine Brötchen


Erstmal Weltmeisterschaft Deutschland vertreten!¡

[Knoedl]

Würde d1 Code verwenden