OK Training zum wieder rein kommen
Latzug
Brustpresse
Rudern am Kabel
Seitheben KH
Hammer Curls KH
Reverse Flys KH
Alles 3 Sätze ohne Muskelversagen, aber reicht erstmal - schaue dass ich überhaupt erstmal wieder dahin komme regelmäßig 3 - 4x die Woche zu gehen
(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
-
Knoedl
- Top Lounger
- Beiträge: 1828
- Registriert: 6. Mär 2023, 09:05
-
Robin
- "Undercover Boss Mod"
- Beiträge: 3981
- Registriert: 6. Mär 2023, 22:19
- KFA: 100
- Squat: 185
- Bench: 128
- Deadlift: 205
- Lieblingsübung: HEBEN IST LEBEN
Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Dududududududududududududuuuu
Er dropt:
KARRIEREENDE
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
-
Knoedl
- Top Lounger
- Beiträge: 1828
- Registriert: 6. Mär 2023, 09:05
Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Beine
Hackenschmidt
Beinstrecker
Hyperextensions
Adduktor
Abduktor
Jeweils so 3 Arbeitssätze, nicht komplett ans Muskelversagen aber dennoch gut ans Limit
Wahrscheinlich erste Woche mit 2 halbwegs gescheiten Trainings seit 5 Monaten oder so
Mal schauen ob Sonntag dann wieder OK oder doch GK oder irgendwie sowas
Hackenschmidt
Beinstrecker
Hyperextensions
Adduktor
Abduktor
Jeweils so 3 Arbeitssätze, nicht komplett ans Muskelversagen aber dennoch gut ans Limit
Wahrscheinlich erste Woche mit 2 halbwegs gescheiten Trainings seit 5 Monaten oder so
Mal schauen ob Sonntag dann wieder OK oder doch GK oder irgendwie sowas
-
Searching
- Moderator
- Beiträge: 9009
- Registriert: 9. Jan 2024, 20:35
Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
closed
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
-
Robin
- "Undercover Boss Mod"
- Beiträge: 3981
- Registriert: 6. Mär 2023, 22:19
- KFA: 100
- Squat: 185
- Bench: 128
- Deadlift: 205
- Lieblingsübung: HEBEN IST LEBEN
Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Du bist kein Lügner!
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
-
Robin
- "Undercover Boss Mod"
- Beiträge: 3981
- Registriert: 6. Mär 2023, 22:19
- KFA: 100
- Squat: 185
- Bench: 128
- Deadlift: 205
- Lieblingsübung: HEBEN IST LEBEN
Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
-
Robin
- "Undercover Boss Mod"
- Beiträge: 3981
- Registriert: 6. Mär 2023, 22:19
- KFA: 100
- Squat: 185
- Bench: 128
- Deadlift: 205
- Lieblingsübung: HEBEN IST LEBEN
Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
JA JETZT HALTEN DIE HATOR DAS MUNDWERK
MUHAHAJAJAJAABANAH
MUHAHAJAJAJAABANAH
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
-
Knoedl
- Top Lounger
- Beiträge: 1828
- Registriert: 6. Mär 2023, 09:05
-
Robin
- "Undercover Boss Mod"
- Beiträge: 3981
- Registriert: 6. Mär 2023, 22:19
- KFA: 100
- Squat: 185
- Bench: 128
- Deadlift: 205
- Lieblingsübung: HEBEN IST LEBEN
Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Kleine Brötchen
Erstmal Weltmeisterschaft Deutschland vertreten!¡
Erstmal Weltmeisterschaft Deutschland vertreten!¡
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
-
Knoedl
- Top Lounger
- Beiträge: 1828
- Registriert: 6. Mär 2023, 09:05
-
Robin
- "Undercover Boss Mod"
- Beiträge: 3981
- Registriert: 6. Mär 2023, 22:19
- KFA: 100
- Squat: 185
- Bench: 128
- Deadlift: 205
- Lieblingsübung: HEBEN IST LEBEN
Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Neuen 85zoll Fernseher auch bestellt bin ready OOT
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
-
-Lümmler-
- Lounger
- Beiträge: 139
- Registriert: 17. Mai 2024, 20:28
- Wohnort: Horn Bad-Meinberg
- Ich bin: Ikkimels Lover
Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
KRIEGT MAL EUER TRAINING HIER GESCHISSEN IHR FAULEN SÄCKE!!!!.....
-
Knoedl
- Top Lounger
- Beiträge: 1828
- Registriert: 6. Mär 2023, 09:05
Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Wird gemacht Coach...-Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2026, 22:01 KRIEGT MAL EUER TRAINING HIER GESCHISSEN IHR FAULEN SÄCKE!!!!.....
OK
Latzug weiter OG im Supersatz mit Brustpresse 4x6 - 8
Kabelrudern enger Mag Griff 4x8 - 10 im Supersatz mit Seitheben KH 4x8 - 12
Skullcruserh SZ 4x8 - 12 im Supersatz mit Hammer Curls KH 4x8 - 10 und Reverse Flys KH 4x12 - 15
War gut, ab dem nächsten Training werden wieder Gewichte geloggt....
Musik: