Kuchen e2d

[Harun]

Q10

noch nie gehört.
Wie viel soll ich nehmen?

[Searching]

Q10

noch nie gehört.
Wie viel soll ich nehmen?

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[Harun]

OK
Donnerstag, 15.10.2026
Buffalo Bank - 92,5kg - 8/8/7
Lat UG - 75kg - 8/8/8
Neutral KH Schräg - 34kg - 9/9/9
Rudern sitz. - 60kg - 12/12/12
PD 1H - 20kg - 12/12
KH Hammer Curl - 17,5kg - 11/10/10
PD V - 60kg - 12/12
vorg. SH - 7,5 - 1/1

Einheit lief super. Aber Bank war schon schwer.
Hatte sogar kurz einen ergreifenden Moment, als ich eine Ader auf der Schulter entdeckt habe.
Wollte es noch mit einem Bild verewigen, aber ihr wisst ja wie das mit den Handyfotos ist...

Oder vor den Kabelturm setzen und Ellbogen nach hinten gegen die Polster.

Hab die Hammer Curls das erste Mal so gemacht. Eigentlich ganz okay.

► Text anzeigen

Morgen ist der Mini Cut schon wieder vorbei.
Gestern gab es bereits ein klein wenig mehr, heute nochmal durchziehen.

lt. Coach wirds jetzt Zeit für Muskeln.

[Arjen]

Mirin Coach (auf den ich selbst nie hören würde...)

[Netzokhul]

Würde die Fette so verteilen, dass du zu den fettlöslichen Vitaminen oder Supps wie Q10, O3 etc. mindestens (weitere) 10g Fette hast für die Aufnahme. 50-60g ed sollten reichen.

Verträgst Du jetzt Carbs wieder besser?

Danke. Ich passe es mal so an. Denke, Netzo hat da auch recht.
Ab Montag geht wieder rauf, da habe ich dann 60g im Plan.

Aktuell habe ich ja nur ca. 180g am Tag.
Ich würde jetzt mal auf 250g steigern.

Wenn ich mal Winde habe, dann eher vom Gemüse.
Da wurde jetzt bisschen was getestet. Aktuell gart meine Frau den Großteil, das scheint zu funktionieren.

Edit: Kartoffeln werden abends immer frisch im Airfryer zubereitet. Machen so überhaupt keine Probleme mehr.
Vorgekocht und aufgewärmt, waren die Biester der Horror.

Könnte an resistenter Stärke liegen.

Was nichts schlechtes sein, aber ggf. eine Eingewöhnungszeit braucht.

[Harun]

Ich habe es eine ganze Zeit probiert. Für mich funktioniert es leider nicht. Würde sonst natürlich das Vorkochen noch einfacher machen.
So kurz 15 min im Airfryer ist aber auch kein Problem für mich und schmeckt auch noch besser.

[ARRG]

Mirin Supinationsfähigkeit für UG Latziehen.

[Harun]

Mirin Supinationsfähigkeit für UG Latziehen.

Bin mir noch nicht sicher, ob ich das beibehalte.
OG irgendwie schon besser.

[ARRG]

Mirin Supinationsfähigkeit für UG Latziehen.

Bin mir noch nicht sicher, ob ich das beibehalte.
OG irgendwie schon besser.

Inwiefern besser? Beschwerden bei UG? Besseres Muskelgefühl bei OG?