Im Osten nichts Neues by NickySenior (Formupdate S. 172)

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: 80,3kg

Brustpresse Gym80

115kg x 8
115kg x 7
110kg x 7

Schrägbank Maschine Gym80

90kg x 8
90kg x 7
90kg x 7

Butterfly Maschiene Gym80

105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps Reha

Die Einheit lief wesentlich besser als die letzte. Habe die Woche Urlaub und werde schauen, wie ich jetzt wieder die Kalorien erhöhe. Heute gibt es seit Ewigkeiten mal wieder Oats.

[Arjen]

Welche Schrägbank Maschine ist das?

[NickySenior]

Welche Schrägbank Maschine ist das?

https://gym80.de/produkt/3023n/

So eine in etwas älter

[Arjen]

Mirin

Noch nie mit Stack gesehen, nur mir Scheibenaufnahme

[NickySenior]

Habe leider nur Stack Maschinen, Mischung aus beiden wäre top. Aber ist natürlich sehr gut, wenn Zeitnot und man schnell durchziehen will.

[NickySenior]

Beine

BW: 80,3 kg

Beinstrecker
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8

Beinbeuger sitzend
103kg x 8
103kg x 7
96kg x 8

Beinbeuger liegend
75kg x 8
75kg x 8
75kg x 8

Beinpresse
160kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

6 Sätze Waden + Bauchi

Frau und Sohn waren letzte Woche krank, mein Körper kämpft seit Tagen dagegen an, hätte vielleicht ein paar Tage pausieren sollen, da ich nach den Einheiten schon ziemlich kaputt war. Naja, Supps erhöhen, viel Tee und Körper schonen.

[Arjen]

Die Seuchenvögel in Keller sperren und weitermachen

[NickySenior]

Familie echt ultimativer Nerf in Bezug auf Kraftsport

[Harun]

& Zocken
& Feiern
usw

[NickySenior]

Rücken/Trizeps

BW: 80,3kg

Rudern am Kabel
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 7

Lat Zug Mag Griff normal
100kg x 7
100kg x 7

Lat Zug Mag Griff eng
90kg x 8
90kg x 8

LH-Rudern
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Cable Pushdowns
60kg x 10
65kg x 9
65kg x 7

Skullcrushers LH
32,5kg x 10
32,5kg x 10

2x Dips BW

War eine gute Einheit, Kraft kommt langsam wieder. Formupdate reiche ich nach, Fotos habe ich letzte Woche noch gemacht.

[Netzokhul]

War eine gute Einheit, Kraft kommt langsam wieder. Formupdate reiche ich nach, Fotos habe ich letzte Woche noch gemacht.

Fotos werden nicht besser nur weil du länger wartest...
Oder rödelt die KI Optimierung so lange?

[DerAllerBeste]

Fotos werden nicht besser nur weil du länger wartest...

Deine Terabyte-Platte sollte doch langsam voll sein von 10+ Jahren geSAMENlten Boy-Material?!

[Netzokhul]

Fotos werden nicht besser nur weil du länger wartest...

Deine Terabyte-Platte sollte doch langsam voll sein von 10+ Jahren geSAMENlten Boy-Material?!

Du unterschätzt meine Festplattenkapazität.

[NickySenior]

War eine gute Einheit, Kraft kommt langsam wieder. Formupdate reiche ich nach, Fotos habe ich letzte Woche noch gemacht.

Fotos werden nicht besser nur weil du länger wartest...
Oder rödelt die KI Optimierung so lange?

Hehe, bin nur zu faul den Post zu machen, kommt die Tage aber

[LeifEriksson]