Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[M.a.K]

Wie wäre es denn mit paar Zyklen davon:

https://www.strengthlog.com/old-school- ... s-program/

wobei du schon weit weg von nicht so fortgeschritten bist. Tatsächlich zählst du exakt zu Fortgeschritten.

https://strengthorigins.com/strength-st ... nch-press/

Ein Sheiko kann ich aber auch empfehlen, warum nicht den Testen.
Bei meiner KI Methode bin ich mir noch nicht so sicher, eigentlich müsste ich etwas besser prompten weil mir ein paar Sachen nicht passen.

[Quickhatch]

Wie wäre es denn mit paar Zyklen davon:

https://www.strengthlog.com/old-school- ... s-program/

Ein Sheiko kann ich aber auch empfehlen, warum nicht den Testen.

Danke dir für den Input! Denke drüber nach. Die ersten 3 Wochen müsste ich halt ein bisschen mehr machen, das ist ja quasi gar nichts. Einen Sheiko Plan für nur Bank habe ich mir auch angesehen. Dafür bin ich zu kaputt, das sind ja Sätze ohne Ende, da kann ich am nächsten Tag nicht mehr arbeiten .

Aktuell müsste ich aber wohl eher wieder an der Work/Training/Life?-Balance arbeiten, statt an einem 140kg PR. Heute wieder im Chaos versunken und entsprechend wenig trainiert.

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 113kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3
Frontbeugchen 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3; 90kg x 4

Bei der Bank waren die 130kg heute wieder schwer, dafür die 3er locker flockig. Frontbeuge nur bis 90kg wg. letzter Woche. Dann musste ich schon wieder los, weil Lieferung plötzlich nicht möglich und ich meinen Kram dann eben selbst abgeholt hab.

[Netzokhul]

► Text anzeigen

*Uppers

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 116kg x 2, 2, 2, 2, 2, 2
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 120kg x 2; 130kg x 2; 140kg x 5 (PR)
Voldemorden 120kg x 3; 115kg x 6, 6
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 15, 15
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 40kg x 13, 13
Schrägbank von Karl 2x15kg x 13, 10
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x15kg x 14, 13

Bank heute wieder ok. RDL auch ganz ok, obwohl der untere Rücken von der Arbeit gestern vorbelastet war. Rest hier und da minimal gesteigert. Ansonsten viel Mist im Leben, hoffe ich bin bis 14:00 Uhr wenigstens mit der Arbeit durch.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 118kg x 1, 1, 1, 1, 1, 1
Krüppelbeuge 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 3; 110 x 2; 120kg x 1; 130kg x 1; 137,5kg x 1; 142,5kg x 1
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 82,5kg x 7, 6, 6
Rumänische Landminen anheben (tot) +70kg x 8, 7
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 16, 15

Bank war ok. Beuge Zyklus nach Plan beendet, nächste Woche entweder Entladung oder neuer Zyklus. Rest minimal gesteigert, LM RDL und Flys aber sehr schwer.

Sonntägliche, ziemlich gute Ballade.


Gleich noch ein bisschen gärtnerisch tätig werden (Abbildung ähnlich).

► Text anzeigen

Abbähnlich.jpg

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Seitheben einfallslos 2x17kg x 10, 10, 10, 10
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 13, 12, 12
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x17kg x 10, 10, 10

So als Minikosmetik zehn Sätze.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 100kg x 10, 10, 10
Frontbeugchen 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3; 90kg x 5, 4
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 9, 9
Good Mournings 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 8, 8
Karls Rahmenhandelsvertrag 40kg x 15 +6 +5 +4

Mal wieder 10er auf der Bank. War ok. Der Rest leider auch ohne Steigerung, bzw. leichter als zuletzt. Bankdips entfielen zeitbedingt. Naja, zumindest etwas bewegt. Morgen wieder viel Baustellenarbeit.

[Netzokhul]

Gar net zo nicht so der Hammer die Curls mit 25kg.

[Quickhatch]

Dafür mussten dann die Curls heute leider entfallen.

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 101kg x 9, 9, 9
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 5; 110kg x 5; 120kg x 5
Voldemorden 120kg x 3; 115kg x 7, 6
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 16 +5 +4
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 40kg x 14, 13

Entgegen dem Threadtitel war heute nicht mehr drin, also zeitlich. Bank ok, RDL nach dem PR letzte Woche und wg. der Vorbelastung gestern heute leicht. Gerade wieder ziemlich stressig alles. Bald kommt auch die Zeit im Jahr, in der man jedem erzählen muss, dass das dieses Jahr nichts mehr wird. Und morgen steht dazu noch Gartenarbeit an. Aber erst einmal wird eine Lieferung an mich von Stuttgart aus direkt an mir vorbei nach Heilbronn gefahren, dort in einen anderen LKW geladen und schließlich dann wohl irgendwann heute Abend zugestellt. Naja, kann ich wenigstens beim Vorbeifahren winken.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 102kg x 8, 8, 8
Krüppelbeuge 60kg x 5; 80kg x 5; 90kgx 10, 10; 70kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 82,5kg x 7, 7, 6
Rumänische Landminen anheben (tot) +70kg x 8, 8
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 16; 2x28kg x 5

Zu bummelige Sonntagseinheit. Bank OK, Beuge entladungsmäßig. Rest minimal mehr.

Sonntägliche Ballade:

[Skippy]

Bald kommt auch die Zeit im Jahr, in der man jedem erzählen muss, dass das dieses Jahr nichts mehr wird.

Ich finde den Januar auch Scheiße...

[Quickhatch]

Ich finde den Januar auch Scheiße...

Ja, einer meiner zwölf ungeliebtesten Monate.


Heute zwischendurch:
Seitheben einfallslos 2x17kg x 11, 10, 10, 10
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x28kg x 5, 5, 5, 5
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x17kg x 5, 5, 5, 5
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x17kg x 5, 5, 5, 5

Wieder teils clusterähnliche Mikrokosmetik. Artet schon fast in Training aus. Aber nur fast.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 104kg x 7, 7, 7
Frontbeugchen 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3; 90kg x 5, 5

Mal wieder nur die Grundübungen geschafft: Ärger mit einer komplett unfähigen Baufirma, Verständigung sprachlich schwierig... dann Kunde, der sich ganz merkwürdige Konstrukte mit seiner KI erarbeiten lässt, die nicht funktionieren - sehe den Rotz aktuell eher als Fluch als als Segen. Die Mehrzahl ist gar nicht in der Lage die Qualität der KI-Ergebnisse zu bewerten und trauen ihr viel zu viel zu. Da nützt auch der beste Prompt nichts. Hat irgendwie was von der Anfangszeit des Internets... dann... usw. usf. will niemanden langweilen... Bin froh, wenn ich morgen selbst wieder auf dem Bau bin.

[Skippy]

... dann...

Dann? Was dann? Neuer bester [Zahl von 1...n]er, oder sowas?

[Waldo]

... dann...

Dann? Was dann? Neuer bester [Zahl von 1...n]er, oder sowas?

Da nützt auch der beste Prompt nichts.