Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Knolle]

Machst du alles was man dir sagt ?

Hier im log zumindest nicht

[schlafschaf]

Machst du alles was man dir sagt ?

Hier im log zumindest nicht

Beine trainieren zb?

[Piotr]

Machst du alles was man dir sagt ?

Deine Eier wurden doch geleckt oder nicht?

[schlafschaf]

Und es war gut !

[Piotr]

Machst du alles was man dir sagt ?

Hier im log zumindest nicht

Beine trainieren zb?

Besser als andersrum
https://www.instagram.com/p/Cyx5zVzMBCE ... IwNjQ2YQ==

[Searching]

Hier im log zumindest nicht

Beine trainieren zb?

Besser als andersrum
https://www.instagram.com/p/Cyx5zVzMBCE ... IwNjQ2YQ==

Ich

[Netzokhul]

Machst du alles was man dir sagt ?

Wenn ich es ihm sage.

► Text anzeigen

Naja...
Ausser das mit den Quads.

[Piotr]

Heute Push und Quads
Trizepsstrecken Griff
20kg
25kg
Isometrische 30 Sekunden

Schlaufen
30kg all out

BSS erhöht Stepper
BW
12,5kg

Seitheben Bank
10kg all Out
12,5kg all out
10kg all Out

Aufrechter
10kg all Out
Frontheben
7,5kg

Seitheben Kabel
10kg all Out

Beinpresse Quad biased
3 Sätze

Hack Squat Sissy
2 Sätze

Wadenheben stehend
1 Satz

Dips Paused
15x
Leaner sein macht sich bemerkbar

Trizepsstrecken Maschine
1 Satz all out

Bank schräg eng paused
60kg 8x RIR viel Luft

Kh Schulterdrücken unilateral paused
20kg 6x RIR viel Luft

Fliegende
70kg

Brustpresse
1 Satz

Pistol squats
8x
6x


Sauna 15 Minuten
Geiler Pump

[Piotr]

Sonntag
Hyperextension Hams
30kg
45kg
45kg

Seitheben Kabel
5kg all out

Latzug weit
60kg 15x
70kg 11-12x
80kg 6x

Trizepsstrecken Unilateral Griff
10kg 16x
12,5kg all out
12,5kg Exzentrische

Latzug unilateral Griff
35kg

Finger Holds 30s

Rudern Gym 80
95kg 8-9x + Shrugs
100kg 5-6x

Seitheben Bank
10kg all Out
12kg all out

Stretch Curls
18kg 8x
20kg 5x

Jefferson Curls
50kg
80kg 5x

Cable Crunch
40kg

Reverse wrist Curls
10kg
10kg
Wrist Curls
20kg
18x
Kg

RDL
100kg warm Up
120kg 8x

Shrugs
80kg

Bank relativ eng
80kg 10x RIR 1
80kg 9x RIR 1
Engbank
80kg 5-6x

Reverse pec dec unilateral Paused
35kg all out SS Beidhändig
35kg all out

Rear delt raises Bank SS face Pulls kh
8kg

Face Pulls Seil
40kg

Scott Curls
14kg

Hammer Curls 14kg

Dips

High row

[Piotr]

Bis Bauch frei wäre 68kg
Aktuell 72,5

[Searching]

Würde

[ARRG]

Geile Schulter
Mirin Bizepsader

Stretch Curl = Clown Curls ala Dr. Mike?

[Piotr]

Geile Schulter
Mirin Bizepsader

Stretch Curl = Clown Curls ala Dr. Mike?

Incline Curls halt
HS Bank Stufe 5
Also nicht brutal schräg

[Piotr]

Lel
Nach ersten Kaffee und Aktivität Blutdruck 138/87

Werde mal öfter messen

[Piotr]

Jetzt 103/68

Wahrscheinlich einfach Timing

Naja naja