Honey badger b2b brown 1

[Carter T R]

Was war denn in den letzten beiden 21-15-9s dein Limiter? Oder bist du die einfach bewusst easy angegangen?

[Onid]

Was war denn in den letzten beiden 21-15-9s dein Limiter? Oder bist du die einfach bewusst easy angegangen?

Kann muskulär das Volumen in der kurzen Zeit mit der Intensität nicht ab. Quads waren ziemlich zügig am ballern

[Onid]

28.09.2026 - AM:

3 sets:
3+3 half kneeling hip cars
3+3 lunge to hamstring stretches with 5s hold in stretch
20s meira wall sit hold

3 sets:
12+12 single leg hamstring bridges with tibial internal rotation
12+12 doorway split squats @20X0 @12kg

Knee over toe split squat:
3x8+8 with 3s pause in bottom position

Rotational lateral squat:
2x8+8

28.09.2026 - PM:

Strict ring muscle up:
8x1
Sehr langsame Exzentrische.

Strict supinated chest to bar pullups:
3x 2.2 @10kg

Strict ring dips:
5x6 @21X1

Ring support hold with external rotation:
4x20s

3 sets:
10 stalder raises to thick 20kg plate
30s hollow hold

29.09.2026 - AM:

Light to medium tier split stance leaps (forward):
2x12+12

Light to medium tier split stance leaps (lateral):
2x12+12

Skater bounds (no rebound):
3x16
Keine schmerzhafte Landung dabei gewesen und hab mich deutlich sicherer als letztes Mal gefühlt.

Clean grip rdl:
3x10 @30X1 @70kg