Training

[schlafschaf]

8km traben

Core
2 runden
30sek Hollow hold
12 Sideplanks mit Bein anheben

Klimmzuge
Warm up
1/3/koerpergeiwucht
1/1/15kg
1/1/25kg
1/1/40kg
1/1/45kg
Klimmzuge @27,5kg
5/5/5/5
2min pause
1/17/koepergwixjt

Kurzhantelruder
1/ca.20/2x20kg

[schlafschaf]

11km traben, ist noch ein neuer Schuh zur Sammlung dazugekommen. Uff. Jetzt reicht es aber. Ist der Saucony Hurricane 25. gefiel mir bei dem lauf super. Ist so nen maximal gedämpftes Schlachtschiff. Also eher für gemächliche Läufe (sind ja eigentlcih mehr oder weniger alle bei mir). Federt aber gut und kann man auch zügiger laufen.

Core
2 runden
22 shoulder taps in Ringen
15 glute bridge slides auf Gymnastikball

Wadenheben mit kettlebell im sitzen einbeinig
Im Supersatz mit
Gummiband um Fuß, Fuß anziehen

Walking lunges mit langhantel ohne Zwischenschritt
1/26/47kg
1/26/42kg

Sumo heben
2/8/90kg

Ohp
3-4/15/30kg

[schlafschaf]

Runde laufen

Solche Runden sollte ich bei Meinem Trainingszutand äußerst selten machen. Muskulär und vom bewegungsapparat her eher zu hart. Dazu hat sicher auch beigetragen das die Pferde mit mir durchgegangen sind und ich das ganze eher progressiv und ncjht so gemächlich wie sonst gelaufen bin. Hintergrund war aber das ich eh den Freitag in zwei Wochen in den Urlaub fahre. Daher werde ich den langen Lauf nachsten Sonntag deutlich kürzer halten und dann eh das Volumen vorerst etwas reduzieren.

Verpflegung eher zu wenig.
150g Gummibärchen/nimm 2 lachgummi und 4 powerbar Gele und ca 1,4-1,5l Wasser

[schlafschaf]

Auch wenn’s primär Voodoo und Placebo ist probiere ich es dennoch mal aus.

[Netzokhul]

16km
6x800m, 400m Trab

Alle Intervalle behindert dumm zu schnell gelaufen da Angst gehabt sie zu langsam zu laufen.

Vor Erkrankung hatte ich 6x1km, 500 m Trab.

Warum bei den 6x1km Intervallen was mit vo2max als trainingseffekt ausgespuckt wird und heute kardiorespiratorische Fitness verstehe ich natürlich nicht. Max Puls lag bei beiden Einheiten bei 175. 1km intervalle waren alle langsamer als die heute. DurchschnittsPuls heute bei 145 damals bei 149. Vielleicit kann das jemand erklären. Ist aber vermutlich eh egal.

So schlimm kanns nicht gewesen sein wenn du noch 6km Cooldown runterrattern konntest.
Was auch Garmins Einschätzung erklären wird.

[Netzokhul]

P.S.:
Glaube mein Daily wird eher der Asics Novablast.
Solltest dir den auch noch holen.
Gibt paar gute Angebote gerade mit Zalando und Corporate Benefit Kombi.

[schlafschaf]

P.S.:
Glaube mein Daily wird eher der Asics Novablast.
Solltest dir den auch noch holen.
Gibt paar gute Angebote gerade mit Zalando und Corporate Benefit Kombi.

Habe den saucony hurricane für mich entdeckt. Geiles Teil. Habe den 25er. Ist so nen maximal gedampftes Schlachtschiff das du aber auch zügig laufen kannst. Richtig gut. Hatte ich heute das zweite Mal an und der lief sich trotz der für mich langen Distanz durchgehend richtig richtig gut! Der 26er soll sogar noch besser sein da reaktiver und weicher bei gleichbleibender Stabilität.

Für den 25er spreche ich ne große Empfehlung aus, vor allem wenn man wie ich zum ueberpronieren (da ist doch das abnknicken des Fußes nach innen?) neigt

[Arjen]

Auch wenn’s primär Voodoo und Placebo ist probiere ich es dennoch mal aus.

Sieht auf jeden Fall abgespaced aus

[Netzokhul]

Nein.
So nicht!
Du brauchst noch mehr Schuhe!

[schlafschaf]

Nein.
So nicht!
Du brauchst noch mehr Schuhe!

Beschreib mal laufgefühl bzw. Eigenschaften des Schuhs

[Netzokhul]

Nein.
So nicht!
Du brauchst noch mehr Schuhe!

Beschreib mal laufgefühl bzw. Eigenschaften des Schuhs

Sehr gut.
Mehr gibt es nicht zu sagen.

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Würde sagen ähnlich wie der Hurricane klingt.
Allroundig gut.
Da mir meine Tempus 2 auf die Eier gehen mittlerweile echt mein Schuh der Wahl.
Glaube gefällt mir sogar besser als der Endorphin Azura

[Maxim]

Hermano, wo willste denn eigentlich hin mit der Lauferei in der Form?

Das sind ja an sich schon Marathon-Longruns.